Hommik harjutusi Dari Lisichkinoy: ilus kuju ja hea enesetunde

Hommik harjutusi Dari Lisichkinoy - suurepärane valik neile, kes tahavad head ja hoida oma keha heas korras. Ta on juba võitnud paljude südamed naised, kes saavad aru, et hea näitaja ja kasutamise on lahutamatud.

Saladus populaarsust see eest? Koosneb mõned lihtsad harjutused ja võtab mitte palju aega. Seetõttu hommikul, mitte voodis veidi kauem, proovige saada ja kulutada 15 minutit selle imelise keeruline. Uskuge mind, te ei kahetse!

Sobitada see tasu?

Hommik harjutusi Dari Lisichkinoy on optimaalne koolitatud inimesed, ja need, kellel on sport "teile." See aitab mitte ainult läheneda joonisel oma unistused, kuid ka tasu keha positiivse terve päeva.

Keerulises Daria hõlmas mitut tüüpi harjutused. Siin ja soojendamine ja tugevdada, ja noorendava. Soovitav on täita neid hommikul, sest osutamise protsess organite ja lihaste viigistas magada, nad on laetud energia produktiivne päev. Lisaks treener annab soovitusi õige hingamine, mis on samuti oluline jälgida.

Mis on ainulaadne umbes kompleksi?

Tema hind täiskasvanutele Dasha Lisichkina töötatud vajaduste rahuldamiseks erinevaid lihasrühmi. Harjutused on rühmitada, võimalikult lihtne teostada kodus. Jõutreeninguga naise keha midagi, ütleb Daria Lisichkina: klassikalise eest üksnes sisaldab harjutusi, et tugevdada ja venitada lihaseid.

Eesmärk kompleks - lähendada oma kuju ideaalne, et saada paindlikkust keha ja tervise parandamiseks. Sel pakutakse harjutuste Dari Lisichkinoy: nad aitavad saavutada õhuke talje ja käänulised tuharad, lame kõht ja graatsiline kõverad tervikuna. Sõltuvalt eesmärkidest iga naine saab kiirenemist keeruline mini-ja teha seda iga päev.

Harjutustega Dari Lisichkinoy

Siin on mõned põhilised harjutused pakub Daria Lisichkina.

1. Stand püstised, tema käed lossi ja üle pea. Hinga sügavalt sisse, kui sa hingata, venitada üles, tunne venitada seljalihaseid. Hinga - tagasi algasendisse.
2. Tõsta oma käed üles ja venitada küljelt küljele. Kas 8 kordust. See harjutus täiesti joondub kõik siseorganid pärast magada.
3. Olge sarnane eelmisega, ainult teha Full Tilt vasakule ja paremale jalgsi. Iga - neli korda.
4. Käsikäes, on rangelt paralleelne põrandaga. Pööra oma käed vaheldumisi, tehes "mill".
5. Käed talje, jalad õlgade laiuselt. Rolls kand varvas ja tagasi. Olge hea eripõlemissoojuste liigeste jalgu.
6. Samasugune ainult jala rullumine teha pool - paremalt vasakule ja vasakult paremale. Kõik, mida pead tegema kaheksa kordust.
7. Hoidke põlve ja pöörake jala vasakule ja paremale. Muutke tempos.
8. Käed talje, jalad veidi kõverdatud põlved. Jooksvad sirutada iga jalg koos tema puusade kiikumine nõtkelt kui tantsija idamaise tantsu.
9. Ringliikumine vaagna - ühes ja siis teises suunas.
10. Pisa edasi oma kätega üle oma pea. Taga peaks olema sile.
11. Käed lossi pea kohal, nagu ka esimese kasutamise. Sügavalt hinge rinnus edasi, tagasi on ümardatud. Tehakse kaheksa kordust. Harjutus tugevdab selg hästi ja rongid hingamiselundeid.

Nagu näete, hommikul harjutusi Dari Lisichkinoy ole suur asi. See sobib kõigi oskuste taset ja võtab ainult 10-15 minutit.

võimsus põhimõtted

Salenemisele protsess on kiirem ja tõhusam, hind täiskasvanutele on soovitatav täiendada tervislik toitumine. Siin on oma põhimõtetest:

• Iga päev oma dieeti peaks sisaldama 150 grammi valku ja ainult 20 grammi rasva.
• Valdav protsent päevamenüüst peaks olema köögivili - värske ja hautatud. Samuti on hea, et lisada see puu- ja teravilja täistera põhineb.
• Söö väike, sageli sööki.
• Proovige juua päevas vähemalt pool liitrit puhast gaseerimata vett.
• Suitsutatud, vahuvein, alkoholi ja teiste "oht" on soovitav jätta menüüst. Eriti kui teil on vähe tselluliidi - see on veelgi aeglustada vedeliku kogunemine organismis ja häirida ainevahetust.

Hommik harjutusi Dari Lisichkinoy pluss lihtne toitumissoovituste - see on lühim tee ilu ja elegantsi!