Jooga kodus algajatele

Jooga kodus on muutumas üha populaarsemaks: harjutusi peetakse oluliseks osaks tervisliku elustiili. Jooga - see on suurepärane võimalus ühendada keha, meele ja vaimu, vaid selleks, et saavutada harmooniline riigi, peate olema võimalik luua õige atmosfääri.

Kodu jooga on täiesti võimalik, kuid see ei tohiks keelduda aidata treener või õpetaja. Eriti on kasulikud kui teostatakse kompleksi asendeid. Tuleb märkida, et oluline on korrapärase teostamisega. Koolitus peaks olema iga päev.

Vastunäidustused kodu harjutused

Esiteks tuleks vaadata, kuidas teie keha reageerib koolitust. Kui teil on probleeme liigestega, südame-veresoonkonna süsteemi või muu haigus, on vaja kõigepealt konsulteerida arstiga ja teada saada, kas teil jooga lahendatud. Jooga kodus tuleks kaotada, kui sul on külm, kui teil on valus lihastes ja palavik. Jooga on vastunäidustatud naistele alguses menstruatsiooni. Parim aeg harjutada, otsida aeg, kui sa ei taha süüa, magada või kui sa oled väga väsinud.

Ettevalmistus koolitus

Jooga kodus peaks toimuma mugavad riided, mis ei sobi keha ja ei takista liikumist. Ruum, kus sa treenid peaks olema helge, puhas, avar ja hästi ventileeritud. Pea meeles, et midagi peaks häiriks teid, sest sa pead olema väga keskendunud oma tundeid. Võimalik keskenduda kasutada spetsiaalset lõõgastav muusika, kena ja sile, ilma järskude üleminekuid. Sa võid valida ükskõik muusikat, mis sulle meeldib, kuid pea meeles - te ei saa segane!

Jooga algajatele. kodu Sport

Kui olete valmis, et täita harjutusi, alustada mõned lihtsad asanas. Esimest treeningut võtab üsna natuke aega, kuni pool tundi. Kui õppinud põhilised harjutused, proovige lisada jooga klassi kodus keerulisem kujutab.

Harjutamine, pöörama tähelepanu mitte ainult asjaolu, et asanas tehakse õigesti, vaid ka nende tundeid. Iga lihase keha tuleks leevendada, tunnete iga liikumine, iga sentimeeter tema keha. Ära unusta, et jooga hõlmab õige hingamine: see peab olema sile ja sügav.

Tuleb märkida, veel üks oluline tingimus - enesedistsipliini, mis on väga oluline jooga. Kui teil on vähe vaba aega, siis vähendada õpingute ja tegeleb päevas. Ära ole laisk, ei loobu koolitust. Joogaga regulaarselt ja naudinguga, siis parandada mitte ainult oma keha, vaid ka oma vaimu. Jooga õpetab enesekontrolli ja muudab lihtsam toime tulla igapäevaelu stressi. Üsna varsti märkad mõju jooga. Sinu keha reageerib tänulikult: sa sööd vähem, paremini magada, tunnen värskema, vähem väsinud. Meelt on selge ja avatud meelt välismaailmaga.