Asan Jana Sirshasana

Me kõik oleme kuulnud India võimlemine - jooga. Hiljuti üha rohkem inimesi ei ole huvitatud ainult selle iidse doktriin India inimesed, vaid ka aktiivselt saada kaasatud neid, muutub tema fännid elu.

Kui olete otsustanud alustada tõsiselt India võimlemine, siis pöörduge kogenud treener külastada mõned tunnid ja mõista ise, mida sa vajad jooga. Lõppude istungid sedalaadi tähendab mitte ainult natuke kasutamise päevas ja süstemaatiline töö keha ja vaimu. Kogenud jooga juhendaja aitab teil korraldada oma igapäevaellu ja toitumine. Põhireegel selle iidse doktriin - on pidev töö iseendaga, mis tähendab mitte ainult kehalise, vaid ka meelt ja mõtteid. Tingimata enne õppekogunemise India nõu oma perearsti, äkki teil on vastunäidustusi. Kui teil on halvad harjumused, on parem loobuda neist. Suitsetamine - peamine vastunäidustuseks. Need asjad lihtsalt ei sobi!

Jooga koosneb asendeid, mida nimetatakse asanas. Asanasse - täiuslik stabiilsus kogu keha, stabiilsust ja vaimu heategevus vaimu. Selle positsiooni janu shirshasana ja arutatakse tänapäeva artikkel.

Jooga igas vanuses

Kui soovite oma lapse huvitatud selle iidse liiki võimlemine, igal juhul ei mingit survet teda. Sõidu teda koolis, lapse suutis näha kõike oma silmaga ja otsustada, kas ta tahab teha. Joogatunnid lastele toimuvad kujul mängu. India võimlemine on kasulik mõju lapse keha. Lapsed on rohkem Hardy, nad on suurendanud söögiisu ja immuunsus.

Kas ma saan harjutada jooga rasedatele?

Praeguseks on programmid jõusaali, mis on mõeldud rasedatele.

Joogatunnid on kasulik keha rase naine, meelt ja tulevikus ka teie lapse tervisele. See füüsiline aktiivsus keha valmistab ette tulevasi kohale. Tee seda võimlemine või mitte huvitav seisukoht te konkreetselt, õpid pärast eelnevat konsulteerimist oma günekoloog.

Jana Sirshasana tähendab positsiooni, mis te istute põrandale (üks jalg on kallutatud ja teine jalg välja sirutatud), ei kallutada keha nii, et pea löögi oma põlve.

Soodne mõju organismile janu Sirshasana

Nagu kõik asendid jooga kujutavad seda on positiivne mõju kogu organismi. Jana Sirshasana stimuleerib seedetrakti, maksast, põrnast, neerud. Tugevdab kõhu lihaste süsteem keha. Suurendab mahu rinnus elundeid.

Kuna see Asanasse teraapias kasutatakse haiguste ravimiseks, näiteks:

1. Eri tüüpi neuralgia.
2. Hemorroidid.
3. Haiguste meestel eesnäärme.

Jana Sirshasana: Lead tehnikat

1. Asudes mugavalt istudes põrandale.
2. Ilma ponnistus, sa ettepoole kummarduda, viies tuharad.
3. Ajage, viies selg, puusad tuleks veidi kaldu
4. Hinga sügavalt sisse ja välja hingama, hingata, painutada oma põlve oma parema jala ja asetage see kindlalt põranda külge nii, et kand puudutab lahkliha.
5. Hingake korralikult (hingata - hingata), hingata, alandada paremasse reide põrandale. Sel juhul kanna peaks olema 4-5 tolli kaugusel vasak jalg reie ja jala tald lamades lakke.
6. Maksimaalne tõmmata põlve vasaku jala tagasi, veidi laienev vaagen.
7. Puhke- käe peal paremasse reide omakorda kõige tugevamini vasakule (edasi) jalg.
8. Vajutades puusad põrandale, drag, oma selga korter vasaku jala (venitatud) jala. Kummardudes võimalikult sügavale, proovige haarata suu mõlema käega. Kui sul ei ole hea venitada, saab omaks säär, kuid nii lähedale kui võimalik jalgsi.
9. Viska oma pea tagasi ja seejärel, õgvendamiseks, venitada kaela nii palju kui võimalik suunas lakke.
10. Kindlalt tõmba sokk edasi.
11. Võtke täis hinge ja hingama ja veelgi rohkem pingutama kaisus rinnus tema jala.
12. Tsüklite arv, et sa pead olema toimunud Janu Shirshasana sõltub teie füüsilise ettevalmistuse ja venitamine.
13. On hingata, tagasi algasendisse (parem jalg painutatud, vasakule joon) muuta jalad ja teha Asana uuesti. Tee paar kordust iga jala.

Kui sul ei ole täielikult aru tehnikat asanas nimetatakse Janu Sirshasana, foto artiklid aitavad teil kapten ise üks lihtsamaid ja populaarsemaid toode.

See tehnika sobib algajatele praktiseerida joogat.

Parivritta janu Sirshasana

See asana on variatsioon Sirshasana. See on sama tõusuga, istub põrandal ühe jalaga on eelsalvestatud alusel teda teiste sirutas. Lihtsalt ei kalluta pea põlve ja pool, mis on kallutatud pikliku jalg vajab toota keha külili, relvade, samas laiendada ja jalad ei puudutaks. Tõhus poseerima seljavalu, migreen, ärrituvus.

Terveks jääda!