Pranayama algajatele - tava hinge kontrolli

Pranayama on varre sõna "prana", mis tähendab "elu energia", "oluline õhu". Ja sõna "pit" sanskriti tähendab "kontrolli" või "kontrolli". See on jooga Pranayama aitab kontrollida eluenergia. See hinge kontrolli, aidates kaasa ühendamise keha ja vaimu.

Pranayama - ta teostab põhineb õige hingamine kapten oluline energia omane iga elusolend. Siiski on palju rohkem kui lihtsalt süsteemi, mis võimaldab teil kontrollida protsessi hingamine, kuna see tava mõjutab bruto- ja peen materiaalne keha, tegutsedes organite mõistlik ja salaja peidetud.

Mõju tava inimese tervisele

Pranayama, samuti jooga praktika on hingamise harjutused. Pranayama algajatele kui seda tehakse õigesti, see teeb hingamise madalad ja hõre: minut - mitte rohkem kui kuue hingetõmbe täiendava vähendamise kuni 02:59. See annab normaliseerimiseks neli peamist kehasüsteemide: hingamisteede, südame-veresoonkonna, metaboolne ja närvisüsteemi.

Muutumise tõttu aeglane jooga hingamise saab elada madala valgusisaldusega dieet, sest süsinikdioksiidi tunginud organismi normaalses kontsentratsioon, mis võimaldab sünteesida valke ja aminohappeid. Lisaks Pranayama algajatele pakub õrn massaaž siseorganeid, seega normaliziruya oma töö arendab erinevaid lihasgruppe kaasatud hingamine protsess, tugevdab närvisüsteemi, muutes teid rohkem lõdvestunud.

Nõuandeid, kasutades harjutusi

See tüüp jooga, nagu Pranayama - hingamise harjutused - nõuab kogenud õpetaja. Üldjuhul kõik hingamisteede kompleksid hoitakse Lootusasento. Sa pead läbi klasside hästi ventileeritud kohas. Me ei soovita treeningprogrammi alustamist kohe pärast söömist. See võtab vähemalt 4-5 tundi pärast sööki. Te võite süüa ainult kolmkümmend minutit pärast töösuhte lõpetamist. Toit peaks olema lihtne.

Tava Pranayama algajatele ei nõua lihaspinge. Näole, kaelale, õlale, keha lihased ja puusad peaksid olema lõdvestunud seisundis. Erilist tähelepanu tuleks pöörata väike- ja reied, kuna need lihased treeningu ajal alateadlikult pinges. Alustage klasside selline jooga on parim kevadel või sügisel. Kõik harjutused tuleb läbi viia suletud silmadega. Haigused, kõrvad või silmad Pranayama peaks lõpule ilma viivituseta hingamine.

Põhilised hingamine kasutamise

Pranayama Starter sisaldab põhilisi kasutamise - 1: 4: 2. 1 - aeg inhalatsiooni; 4 - viiteaeg sissehingatava hingeõhk; 2 - väljahingamise ajal. õhu ei jääda hingata. Töötamine hingamisteede rütm 1: 4: 2 jooga ainult suurendada ajavahe ja testitud kolme liiki Pranayama: 00:48:24; 24:96:48 ja 36: 144: 72 (alumine, keskmine ja ülemine vaadata).

Tulemuseks hingamisteede rütmi vormis madalam Pranayama muutub raskeks higistamine ja lisandite eemaldamiseks organismist. Mid põhjustab tugevat keha värisemine ainese tugev energia. Kõrgem tüüpi tava võimaldab isikul tunda keha levitation ja tõusulaine Supreme Bliss.

Pranayama algajatele - see on soodsaim võimalus tegeleda viha, meeleheite, stress, laiskus, unetus ja paljud teised psühholoogilised probleemid.