Jooga poose

Jooga annab võimaluse mitte ainult kapten keeruline harjutusi, mida kutsutakse "jooga asendid", kuid muudab uskumatult paindlik inimese selg. See on kaugelt ravi paljude haiguste ja peetakse tõenäoliselt kõige populaarsem meetod lõõgastumiseks.

Pose jooga annab isikule palju rohkem kui suurendada paindlikkust tema keha, kui see on oluline. See on piisav mõju tema hormonaalse süsteemi ja õige koos õige hingamine see suurendab organismi hapnikuga varustatus.

Täna loodud palju rühmi uuringus see meetod lõõgastumiseks kus koos hingamise harjutused, inimene saab õppida asanas või jooga asendid.

Kuid paljud eksivad, arvestades jooga liiki kultus. Lihtsalt mõned religioonid kasutada seda meetodit, et saavutada lõdvestunud seisundis, nagu kristlased palvetavad ja laulda kirikus.

Kui inimene hakkab kapten poosi jooga, peaks esialgu teada, et nende täiuslik kehastus ei pruugi olla võimalik sel lihtsal põhjusel, et erinevatel inimestel on erinevad paindlikkuse keha. Ja just enne ta saab kindlaks vastuvõetava tasemeni teda, kus ta on kõige mugavam.

Esmalt tuleb kindlasti nõu oma arstiga, eriti kui isik on mingi krooniline haigus.

On palju asanas, jooga asendid kuid esimene on tehtud iga päev (nad on kuusteist), sealhulgas lõõgastumiseks meditatsiooni ja hingamise harjutused. Saate valida selle komplekti kolm või neli, muutes neid regulaarselt on alla laaditud peaaegu kõik kehaosad.

Algajad peaksid õppima tegeleda mõned reeglid: esiteks, sa ei saa neid täita ainult ärkvel, ei ole soovitav teha jooga asendid ja enne magamaminekut. Nad on stimuleeriv mõju.

Jooga asendid vaja teha tühja kõhuga, neli tundi pärast rasket sööki või kaks tundi pärast kerget.

Nende kõige parem teha õues, kus keegi ei sega. Siiski, kui see ei ole võimalik, on soovitatav valida hästi ventileeritud ruumis.

Kui isik on probleeme seljaga, ta kategooriliselt vastunäidustatud seista pea või kaela, justkui mõned valuhood käigus tööhõive, siis on parem lõpetada kohe.

Naised peaksid kindlasti hoiatada juhendaja oma kriitilise päeva.

Jooga vajadust mugav ja lahtised riided. Miski ei tohiks takistada või häirida inimene. Aeg praktikas tuleb valida vastavalt rutiinne ja võimekused kõik jooga tekitab aeglaselt ja ilma rahmeldama, keskendudes ainult oma keha.

Alustada kasutada järgmiselt: esimene ulatub mat. Isik peaks püüdma mitte mõelda midagi, jätke kõrvale kõik ärevus, mõte, edevus. Saate lubada pehme lõõgastav muusika üksi olla iseendaga, oma keha.

Basic jooga asanas - see poos mägi, kolmnurk, puit, puitosad, sõdur, koer kujutavad pea püsti, kaamel.

Kui algaja jooga ei saa jääda Asana kümme või viisteist sekundit, siis on parem alustada lühikese kestusega (2-3 sekundit), iga kord üha suurenev see, samal ajal sisse ja välja poose väga hoolikalt.

Kui isik on füüsiliselt haige või mitte sõltumatu, mille puhul harjutusi võib nõuda väga suurt füüsilist pingutust, rääkimata ka, et mõned jooga asendid võivad oluliselt survet selgroo ja liigeste.

Nii et kui teil on seljaprobleemide inimesed peaksid vältima liiga raske harjutusi. Sel juhul on parem, kui see on kirjutatud spetsiaalne wellness rühmatööd, kus eespool elemendid lisatakse.

Tänapäeval on paljud jooga instruktorid spetsialiseerunud ravi mitte ainult seljavalu, vaid ka haiguste nagu ateroskleroos ja astma.