Kitsas kramp jalas. Mida teha sellises olukorras?

Peaaegu kõik vähemalt kord tekkinud selline füsioloogilise nähtuse vasika krambid. Nad põhjustavad ebameeldivaid valu, et häiris siis terve päeva, kuigi "mahub" võib kesta mõne minuti. Miks kitsas jalg kramp, mida teha sellises olukorras, et leevendada valu või leevendada spasmid? Uurime.

Põhjused krambid

Nad ei ole täpselt teada, mõnel juhul võib olla sekundaarne sümptomid praeguse haiguse või olla põhjustatud ravimite võtmine häire, seedetrakti, suurendada füüsilist treeningut. Miks see vähendab jalakrambid une ajal? Tõenäoliselt on see tingitud asjaolust, et inimene korraga täiesti pingevaba ja tema poos on aitab vähendada lihaste, sest mida ja vähendab lihaste spasm jala. Seas sadestav tegurite hulka kuuluvad sellised tervisehäired:

- diabeet (tüüp 2);

- raseduse;

- lamedad;

- lihaste väsimus;

- alatalitluse

- aktsepteerimise kontratseptiivide, diureetikumid;

- kõhulahtisus, maksatsirroos;

- Addisoni tõbi, Parkinsoni.

Arvatakse, et jalakrambid saab puudumisest tingitud kaltsiumi. Sellisel juhul peate sisestama oma dieeti täiendamine selle ainega. Samuti krambid täheldatud sportlased või need, kes on kogenud ebatavaliselt kõrge eelõhtul kasutamise. Nüüd teada saada, kas teil on juba kitsas kramp jalas, mida teha?

Fondide krambid jalgades

Kui kitsas lihaste, shin on vaja haarata relvad ja vajutage oma nimetissõrme väljaulatuvaid keskosa. Hoidke 20 sekundit, tehes hinga sügavalt - see parandab vereringet.

Massaaž üritustel. Hõõruge peopesad koos pannal pöidla ja nimetissõrme mõlema käega pool kõrvalesta. Pöial pannakse ülaosas, tagumine kest ja indeks - eesmine ülemine. Nüüd lihvima neid hästi. Selle tulemusena kõrvu peaks "põletada". Massaaž leevendab jala väsimus ja lihaste klamber.

Leevendab stressi kuuma ingveri vann söögisoodat. Võtke 50 grammi ingveri ja 150 g soodat lisatakse veega täidetud vannis.

Kui krambid on konstantne, siis saate igal hommikul ja õhtul hõõruda jala sidrunimahl.

Kitsas kramp jalas: Mida teha, kui see juhtus unistus?

See on vajalik, et sirutada jalad ja puhata nende vastu midagi otseselt ja tahke - seina esivõre. Seega on vaja hoida 10-15 sekundit, korrata, kuni nad kaovad ebamugavust.

Ajage jalg, siis painuta see on põlve. Selles asendis vasikas loositakse mis viib tõstmiseks spasm.

Walking kikivarvul läbi korteri Samuti kaob vähendamine lihaseid.

On veel üks viis, mis aitab, kui kitsas kramp jalas. Mida teha? Stand meetri kaugusele seinast, ümber pöörata nägu teda ja painutada edasi väljasirutatud käte. Kinnita korpus 10 sekundit, kanna maha põrandale mitte rebida. Korda kuni 10 korda.

Need harjutused Seda saab teha mitte ainult hetkel rünnak, vaid ka päevasel ajal 2-3 korda. Praktikud inimesed ütlevad, et pärast seda arestimise rünnakud on muutunud vähem valulikuks või isegi peatada. Dehüdratsioon võib olla ka põhjus selliste nähtuste, nii et vaata oma joomist tasakaalu. Valu raviks ja on olemas spetsiaalsed preparaadid, kuid nende mõju on ajaliselt, "rünnak" on kiirem kui nad tegutsevad.