Kui palju kaloreid põles töötab? Eelised töötab tervist ja joonis

Sa kaalust regulaarselt? Või lihtsalt otsustasid nad kaotavad mõned ekstra kilo? Või ehk alati hoida keha kuju ja kaal? On huvitav, et vaatamata soovitusi tervise, paljud inimesed unustavad lihtsad asjad nagu töötab. Umbes kui palju kaloreid põles sörkimine hommikul, ei arvata paljud fännid toitumise ja aktiivse külastajatele vormimine ja fitness.

Vahepeal need daamid (ja mehed), kes veedavad 30 minutit oma elu päeval see tegevus, palju tervislikum kui teised. See ei pruugi olla ilmne. Ei, nad ei paista nende heaolu, kuid kui "aeg on" eakaaslastega töötavad arstid kamp haavandid, nad vaikselt jõime teed tool, või tema tagahoovis.

Kasu töötab eest joonis

Paljud ei suuda isegi ette kujutada, kui palju kaloreid põletada töötab - kõige lihtne kasutada, selles mõttes, et see ei ole vajalik teada mingeid erilisi saladus harjutusi. Vastavalt toitumisspetsialistid ja treenerid 20-30 minutit saab kaotatud jookseb 200-500 grammi. Kokku - kuni 3,5 kg nädalas, lihtsalt tulemusena sörkimine! Üldiselt rohkem inimene kaalub, seda rohkem kaalu ta kaotas sel monotoonne, kuid tõhus harjutusi.

Siiski on oluline järgida mõningaid reegleid kaalu tõesti lahkus. Esiteks kestab vaja teha endast pidevat. Teiseks, kui te ei soovi hommikul klasside ja pärastlõunal ja eriti õhtul - olla ettevaatlik, et mitte lasta end söövad öösel. Just pärast treeningut võimalik lisandus söögiisu ja tihe õhtusöök hävitab kõik ettevõtjad, ning ei oma tähtsust, kui palju kaloreid põles töötab.

Tundub, et harjutus on kohutavalt monotoonne. Paljud tüdrukud eelistavad teha fitness, aeroobika ja muud harjutused, mõtlesin, et töötab teeb ilus jalad ainult. Midagi sellist! Õige lähenemine töötab kõik lihased. Pärast paari nädala näed, et nad on muutunud palju õhem!

kaotanud kaloreid

Kui palju kaloreid sa põletada töötab? See sõltub mitmest tegurist:

1. Kaal töötab umbes - mis see on, seda rohkem kaloreid aurustub. See on nende käes, kes peavad ennast väga paks. Kui sul on juba kaaluvad 40-50 kg (ja olete täiskasvanu), kahju on minimaalne kaloreid kilogrammi praktiliselt mingit mõju, kuid peagi tulevad üldise harmoonia kulul välimus lihaseid.
2. Kestus jookseb. 15 minutit ei ole palju kaotada, optimaalne aeg - 30-40 minutit. Aga siis tulevad, võibolla mitte kohe - lihtsalt suurendada aega iga päev natuke.
3. Samuti on vahe, kui palju kaloreid põletatakse ajal kiire, aeglane ja muutuva töötab.

Pool tundi võite oodata kadu umbes 400-500 kalorit. Mis kiire jooksmine koormus suureneb, siis on võimalik kaotada rohkem. Samuti on hea, et muuta kiirust. Siis keha ei ole nii kiiresti harjuda stressi ja kaalukaotus võib suurendada 1,5 korda.

Oleme valmis mitte ainult asjaolu, et varsti on see, et välja töötatud Dr Bormental - tabel kaloreid - sa ei pea. Seal on muud meeldivat asja: ära minna õhupuudus, parandada tervist ja jume, suurendada töövõimet ja isegi tõuseb päevane meeleolu. Ja kui sa isegi mõelda, siis on aeg hakata!