Running hommikul: nõuanded neile, kes valivad tervise ja ilu

Tahad tunda heas korras kogu päeva? Unistad ilus slim näitaja? Väsinud pidevalt tunda letargia? Running hommikul - suurepärane võimalus oluliselt parandada oma tervist ja kaalust. Seda tüüpi koolitus on kõigile kättesaadav. Running ei nõua erilisi füüsilisi võimeid, töötab saab tegeleda igaüks - alates lapse eakatele. Sa ei pea ostma pileteid klubid. Sa pead ainult oma soovi saada slim, positiivne ja terve.

Hommik - parim aeg koolitust. Running hommikul on energiat kogu tööpäeval. Hommikul kiiresti põletada kaloreid. Ka hommikul õhupuhasti ja värskema õhtul. Kuid paljud "öökullid", kes on raske tõusta varem kui tavaliselt, see koolitus ei too soovitud kasu. Seega, valides aega joosta, kaaluda võimalust oma keha.

Mis juhtub kehas ajal töötab?

Peaaegu keegi küsis, kas sörkimine on kasulik hommikul. Selle kasulikkus on vaieldamatu. Jooks kannatlikuks, parandab halb rüht. Sõites organ saab maksimumsumma hapniku esineb puhastamiseta kopsudesse tugevamaks lihaste, südame-veresoonkonna ja hingamiselundkonna. Tugevdab kogu keha, taastab immuunsust, parendatud haiguskindluse. Parandab luustik, see vähendab tõenäosust vigastusi.

Kasulikum kui sörkimine hommikul neile, kes tahavad kaalust alla võtta?

Vaheldumine kiire töötab tõrgeteta kiire kõndimine põletab kaloreid. Tulemuseks on märgatav mõne nädala jooksul. Kolm kuni neli nädalat regulaarset koolitust lihtsalt nihkunud tasakaalu oma noolt õiges suunas. Kaalust alla, makske kestab viisteist kakskümmend minutit päevas. Asendusliige minut töötab ühe minutilise jalutuskäigu sujuvam, kuid hoolikalt kuulata oma keha! Kui hakkad lämbumise või kipitus ilmus pool - minna aeglane ja vaikselt jalutada viis minutit. Vältida liigse koormuse! Esmakordselt oma südame löögisagedust ei tohiks ületada 130 lööki minutis.

Kuidas ja kust hommikuti joosta?

Ideaalne aeg suvel hommikul perspektiivis - 06:00. Enamik inimesi magab, kuid päike oli tõusnud, kogu loodus on ärkamine. Treenimine selles varakult, siis täidetakse spetsiaalse energia - energia ärkamine. Sa tunned meeldivat üks loodusega ja lõõgastumiseks: varahommikul tänavatel ei ole tavaline saginast. Parim koht sörkimine hommikuti saab pargis või avalik aed. See ei ole soovitatav kasutada asfaldil - raske asfalt vigastada põlveliigesed. Vali kasutada oma eriline elastne jooksujalatsite mõeldud töötama. Hea kingad, neelavad oma kaalu - eelduseks tõsiseid raskusi.

Kuidas teha ise hommikuti joosta?

Suurim takistus oma slim näitaja - oma laiskus. Mõnikord ei ole nii lihtne, et sundida ennast vara tõusta hommikul ja jooksma minna. Aga meie elus võita need, kes suutsid arendada ka mõtte ja tahtejõudu. Tead täpselt, miks teil on vaja hommikul jooksma? Oled kindel, et teil on vaja heas korras ja hea tervise? Korda end igal hommikul kõik, mida sa pead ärkama ja jooksma minna. Inimene võib minna mis tahes pikkusega hea eesmärgi. Oota korter fotosid sihvakas tüdrukud sport, pane äratuskell kõrval ilus kleit, et sa ei saa veel panna. Need stimulandid aitab teil oma tööd oma iseloomu ja midagi teha, et saada soovitud kuju.

Teine lihtne viis teha ise joosta - seda firmas. Lubadus mitte lahkuda oma igapäevast sörkimine hommikul püüavad tõestada oma sõpradele, et sa oled võimeline ületama oma laiskus. Ja siis kõik peab õnnestuma!