Kuidas käivitada kiiresti?

Peagi kavandatud konkurss ja sa hädasti vaja õppida, kuidas juhtida kiiresti? Vastused kõigile oma küsimustele muidugi on. Sport - ei ole lihtsalt jõuda inimesed kaasatud neid, kuid mitmed uuringud teadlased suurendamisele füüsilist vastupidavust inimene. See on juba ammu mõelnud eeskirjad, mis aitavad kiiremini. Sa lihtsalt vaja võtta neid pardal. Kuid pidage meeles, et tee oodatud tulemus ei ole lihtne. Sa pead regulaarselt tühistada aega koolitust. Ainult sel viisil sa saavutada soovitud eesmärki.

Kuidas käivitada kiiresti? Selleks, et parandada oma sportlikku sooritust, peate suur soov, enesedistsipliini ja tahtejõudu. Treening tuleks eraldada vähemalt neli päeva nädalas. Esiteks, teha mõned sörkimine jutukas tempos. Mis see on? See rassi, kus sa ei overexert ja vabalt rääkida. Igal nädalal veidi suurenenud tempo, kuid veenduge, et te ei overexert aega. Pea meeles, et see on väga oluline tõrgeteta suurenemine koormuse andmed koolitust. Iga neljas nädal peaks olema puhkeaeg spordis, keha vajab, et katta kõik oma tugevust.

Kuidas käivitada kiiresti? Ka sina saad aidata järgmise ajakava. Esimesel päeval kindlasti veeta kümme minutit treeningut. Siis peaks järgima kiire joosta umbes 80% kõigist oma võimalusi. Pärast 20 minutit, minge valguses, enesekindel, sörkimine. Siis 10 minuti jooksul, siis tuleb lihtsalt vaikselt tempos. Teine puhkepäev koolitust. Kolmandal päeval soovitame kerge ja ei tüve teil tekib üks tund. Neljandal päeval nautida eelnevalt soojendust, siis 40 sekundit joosta vaikne tempos, ning sellele järgnenud 20 sekundit maksimumkiirusel. Kahe tsüklit peaks olema paus, mis kestab umbes 10 sekundit. See on väga hea kasutada, et parandada oma spordi saavutusi. Korrates sama tsükli 12 korda. Viiendal päeval, siis tuleb eeldada, paus koolitust. Kuuendal päeval korraldada pikemas perspektiivis jutukas tempos. Tuleb alustada kerge jog. Jookse 40-90 minutit. Seitsmendal päeval, lihtsalt puhata.

Kuidas käivitada kiire abiga sellise tehnoloogia? Rong vähemalt kolm kuud, anna klasside vähemalt kolm tundi nädalas, ja leiad, et teie sportlikku sooritust kiiresti minna mäest üles. Saate hõlpsasti testida tõhusust seda tehnikat. Uurige oma jõudu mitte vähem kui üks kord iga kolme nädala järel. See vastutab lähenemine on väga kasulik, kui sa ei taha lihtsalt saada vastus küsimusele, kuidas kiiremini, vaid ka tahad saavutada tõelisi tulemusi.

Niisiis, oletame kontrollida meetodi oma võimete. Klassid on soovitatav staadionil või pargis, kaugus peaks olema umbes 300-400 meetrit. Jälgi kümneminutiline soojenduseks, ärge unustage venitades. Pärast ettevalmistavat tegevust, mida vaja käivitada need 300-40 meetrit maksimaalse kasutada kõiki oma jõude. Järk-järgult suurendada kaugust. Iga rassi meetme aega. Ära unusta, et pärast sellist treeningut on soovitatav ainult teatud vahemaa jalgsi etapp ja seejärel täita venitades.

Nüüd on teil töö ja väärtuslikku teavet selle kohta, kuidas kiiremini. Jääb üle vaid seda ellu viiakse. Soovitud tulemusi, mida vajate regulaarselt liikuda, õige toitumine. Muidugi, tervislikud eluviisid on väga positiivne mõju oma füüsiliste võimete. Ära jäta treeningut, ja sa pead olema üllatunud, kui palju parandada oma sportlikku sooritust.