Kuidas kaotada 20 kg kuus.

On teada, et ülekaalust on keegi midagi head ei toonud, vaid vastupidi, tõi suurt vaeva ja pettumust. Mõnel juhul kaalu võib isegi tuua mõned kahjustada teie tervist. Mida sa teed, kui Sul on probleemiks, kuidas kaalust alla 20 kg viimase kuu jooksul? See soov ei üllata kedagi, sest sa alati tahad vabaneda tüütu kilogrammi võimalikult kiiresti ja nautida iga kord, kui ma vaadata ennast peeglist.

Küsimus on, kuidas kaalust alla võtta viimase kuu jooksul 20 kg, ergastab armas daamid eelõhtul suvel, kui soovite kanda lühikesi seelikuid, tihe tuunikad, kleidid ja bikiinid. Ma ei taha alati vaadata parem kui nende sõbrannade rannas ja püüda end imetlusega mees pilgud.

Muidugi, iga tüdruk ja naine tunneb veel kindel, kui ta on heas korras. Niisiis, kuidas kaalust alla 20 kg viimase kuu jooksul? See küsimus aitab teil vastata mitte ainult internetis, vaid ka raviarst. Pole paha nõu ja toitumisspetsialisti, kes saavad kiirenemist nii, et oleks kõige sobivam. Igal juhul ei ole võimalik tegelda sõltumatu tegevus, ja kõige kaalust alla võtta, nad ütlevad, barbaarse meetodid - nii et sa teha ainult korvamatut kahju keha ja alandas immuunsus.

Niisiis, võitluses sihvakas keha top aides on erinevaid dieete. Nad kõik aitavad saavutada positiivseid tulemusi võimalikult lühikese aja jooksul. Mõned neist võivad olla väga raske. Tavaliselt selline dieet tuleb järgida pikka aega. Peame meeles pidama, et see ei ole alati kasulik ja vajalik. Kui ikka oled otsustanud sellise muidugi on vaja võtta paralleelselt vitamiine, mis on vajalikud, et säilitada keha heas korras.

Kaalus kiiresti 20 kg ja aitab niinimetatud mono-dieeti. Nad hõlmavad tavaliselt mingi toiduaine, mis peab olema seal mõnda aega.

Võimalikult lühikese aja selline toitumine aitab teil kaotada kuni kaks või kolm kilogrammi, ja nad ei too teile rahulolematust. Kõik, mida pead tegema pärast käigus mono on mõõdukalt süüa, muidu kadunud kilogrammi kergesti tagasi.

Üks levinumaid on mono-dieeti, tatar. See annab sulle täiskõhutunde ja samal ajal puhastab keha. Just nädal võite kaotada kuni kümme kilogrammi. Tatar tuleb pruulitud keeva veega, lase tõmmata ja süüa lisamata soola ja vürtse. Tatar saab süüakse jogurt, kuid see peab olema tagatud, et selle rasvasisaldus ei ületa ühte protsenti. Päev ei joo rohkem kui liiter jogurtit.

Kui te küsite toitumisspetsialisti, ta vastata, et parim variant kaalus 20 kg kuus, on füüsilise tegevuse. Muidugi, see ei tähenda, alguses oma spordi karjääri, kuid see on väärt treenida oma võimalustele.

See on parim, mida teha aeroobika ja sörkimine. Harjutus aeroobika saab teha kodus, kasutades video tutorials. Saate valida ja võimalus klasside jõusaalis koos instruktoriga. Samuti on võimalik tantsida ja hüppenöör - ühesõnaga, saate valida iganes süda soovib.

Võite alustada kõige lihtne: on vaja teha jalgsi. Soovitav on käia mitu korda päevas. Lisaks on kõigil eranditult arstid on soovitatav teha nn vastupidavus harjutusi. Need on vajalikud, et tagada, et mingil juhul ei kaota lihasmassi. Tavaliselt sellisel juhul vardad on kasutatud, tõstekangidega, samuti Iluvõimlemine. Sa pead tegema harjutusi vähemalt kolm korda nädalas, siis positiivne tulemus, ei ole kahtlust.

Huvitatud liikmed õiglasem sugu ei ole ainult küsimus, kuidas kaalust alla 20 kg kuus, kuid ka seda, kuidas hoida kaalu pikka aega.

Niipea kui dieet lõppeb, on vaja jätta oma toitumist toidud nagu muffinid, kartul, suhkur, jäätis, ei anduma end liiga palju šokolaadi või banaanid. Asjaolu, et kõik need tooted on kiiresti imendub organismi, töödeldakse kaloreid kiiresti, nii et kui viia istuv eluviis, siis paratamatult tagasi ülekaalust.

Kui soovite läbi dieedi oli sama efektiivne kui võimalik, on vaja läbi viia eelnevat väljaõpet ja tema. See on vajalik kahe või kolme päeva enne dieedi vähendada toiduportsjonitega, ei Süüa liiga, ja pärast dieet on vaja teha uus tervisliku toitumise harjumus.