Kuidas kaotada rasva kõhu?

Fat, ükskõik kus ta võib olla, kas see on jalad, kõht või reie - märgatavalt rikneb mitte ainult figuuri, vaid ka üldist välimust isik. Harva, kes on probleeme liigse kehakaaluga, võib nimetada ilus. On ebatõenäoline, et keegi läbi vaielda! Kuid rasvsadestised võib käidelda peksmise mu laiskus ja hakkas aktiivselt. Muidugi, mõned Rasketel juhtudel toitumine ei saa ilma. Soovitav on viia läbi ulatuslik võitlus rasva kogu keha, sest see on võimatu lihtsalt eemaldada rasva ühes kohas - kogu keha on vähendatud suurusega. Sinu ülesanne - teha seda ilus.

Kuidas kaotada rasva kõhu?

Esiteks, sa pead hoolitsema oma dieeti. Lugema kaloreid, vähendada rasva sisaldavaid toiduaineid ja küpsetamine. Kaotada rasva kõhu aitab teil kasutada järgmisi toiduaineid: kaerahelbed piimaga hommiku-, munad, kana ja salatid lõuna- ja õhtusöök - jogurt või muu piimatooteid.

Kui sa tahad süüa, juua vett - see kustutab nälga. Muidugi, ärge unustage vitamiine. Konsulteeri oma arstiga ja paluge tal anda teile vitamiini kompleks, mis on õige.

Dieet vähendab oma suuruse, kuid naha samal sag sest selle ploschat jääb samaks nagu enne, kui teie talje oli märgatavalt suurem. Kuidas kaotada rasva kõhu ja pingutage lihaseid? Selle abi üksi toime tulla ülesanne.

Ükski professionaalne ei saa anda üldisi nõuandeid, mis sobivad kõik inimesed ilma eranditeta, kuidas kaotada rasva kõhu, harrastades. Nr universaalne komplekt. Kõik see individuaalselt. Siiski on harjutusi, mis on kõige tõhusam võitluses rasva.

Mine regulaarne sörkimine, vähemalt 2-3 korda nädalas. Swing vajutage - alustada 30 korda päevas, siis järk-järgult suurendada number 60. Swing ajakirjanduses ja sirgjooneliselt ja käsipuuga tee. Alam abs saab pumbata, kui lift torso ja jalad. Harjutus laisk: seisukoht - seistes, jalad koos, painutada ja puudutada korrusel, ja siis järsku sirgeks üles. Mida rohkem sa neid liigutusi, seda kiiremini sul võimalik vähendada oma talje.

See on liiga raske ja sa tahad õppida, kuidas kaotada rasva kõhu ilma jõupingutusi? Siis nõukogu, ainult üks - abiga Photoshop ... Sel juhul fotod siis slim täpselt ... Kui me tahame saavutada tulemus reaalses elus, sa pead tegema trahvi!

Kuidas kaotada rasva reied?

Peate ühendada dieedi ja füüsilise koormuse. Dieet, kus te istuda, vabaneda kõht rasva, täiuslik võidelda rasvaladestuste puusad. Aga toitumine teil on vaja lisada rida harjutusi. Sa jooksed, kuid sellest ei piisa.

Noh, kui teil on elliptilised treener, mis on spetsiaalselt projekteeritud, et hoida reielihased toonides. Kui ei ole, siis saate asendada see tsükkel harjutuste eesmärk on probleemne valdkond. Parim simulaator selles olukorras, mis pealegi on odav - see on tavaline nöör. Pea meeles lapsepõlve harjutada oma hüppenöör ja lähemale ideaalne seaded puusad. Tõhus ja kärmas kõndimist. See harjutus saab hõlpsasti teha, kui hiljaks töö. Kui see on väga hilja - see võib kõndides voolava elemente. Mis on kahekordselt hea reite. Ärge ülearune squats, jalg paindumine ja laiendamine lamavasse asendisse.

Ja lõpuks - kuidas kaotada rasva jalad? Kõik eespool, lisage squats varbad. Kui te esimest korda proovida, siis mõistate, miks teil on vaja kükitama sel viisil - koormus jaotub tagaküljel jalad. Teine suur jalg kasutamise - ta ründab. Venitamine - see on ilus igal ajal, vaid ka ja kasulik!