Kuidas keerata paremale vits kaalus

Kuidas sa tahad olla õhuke talje ja lame kõht ... Aga mõnikord tundub, et seda on võimalik saavutada ainult kurnav oma keha jäik dieet ja kasutamise keeruliseks. Tegelikkuses aga on asjad teisiti. Muidugi, mõned toidu piirangud lähete pluss, kuid seoses regulaarse treeningu, on väga hea viis. On tõestatud rohkem kui ühe põlvkonna hulahup (vits). See on kõige lihtsam ja nauditav viis kaotada kaalu, ei nõua erilist rahalist kulu. Lihtsalt on vaja aru saada, kuidas muuta õige vits.

Eeliseid koolituse vits

Daily koolituse umbes 5-15 minutit peaks saama harjumus samas käegakatsutavaid tulemusi on nähtav pärast paari kuud. Paljud usuvad, et hulahup survet siseorganeid. Aga muretsema selles osas ei ole vajalik, sest kõhulihastest ja alaselja kindlalt kaitsta neid.

Kui tead, kuidas muuta korralikult pakkima, siis siin on nimekiri kasu treeningu:

• on põletavad kaloreid ;
• tugevdab vestibulaartuumade aparaadid ;
• rongide hingamine ja kardiovaskulaarsüsteemi.

Parim isiklik treener

Peate valima hulahup, mis on täiuslik teile. See ei ole vähem tähtis kui teadmine, kuidas õigesti väänata vits.

Algfaasis, kui sa ei saa sisse lülitada vits, piisab tavaliste metallist või plastikust kest. Lisaks kergele kaalule hulahupa vältida verevalumeid. Siis saad osta kaalutud hularõngas kaal 0,5-2 kg. Tänu suurenenud koormuse see aktiivselt põletab rasva.

Maja on väga mugav kasutada Folding hulahup. Töötamisel see ei erine tavalisest. See on lihtne salvestada, kui sul ei ole liiga palju ruumi, sest pärast okupatsiooni saab pooleks murda või isegi neli korda.

Aga kõige tõhusam on massaaž hulahup, siseküljele mille pöörlevad pallid. Nad aktiivselt masseerida seljalihaseid, kõht, reied ja tuharad. Paljud ei ole aimugi, kuidas väänata vits massaaž. Selle tulemusena on sageli erinevaid vigastusi, mis vajas haiglaravi. Ja selle asemel, lame kõht daamid teenida puruneb viltuste kõhulihastest ja kohutav verevalumid, rääkimata veel tõsisemaid tagajärgi.

Kuidas treenida

Kõrge efektiivsus tööhõive ei vaja mitte ainult professionaalne hulahup, siis tuleb ka teada, kuidas keerata paremale vits. Enne koolitust veidi soojendada lihaseid, tehes mõned põhilised kergitab või kallete.

Lähteasend: jalad õlgade laiuselt, selg sirge. Et seda positsiooni säilitada vajalik ja treeningu ajal. Kui see on raske hoida tasakaalu, seadke edasi jala. Nüüd pane vits vööl ja push-to-back. Parema käe viska vasakule küljele ja eluaseme post paremale või vastupidi. Kui vits langeb treeningu ajal suurendada kiirust. Mõju kasutamise suureneb, kui seljalihaseid ja vajutage saab venitatud pööramise ajal vits. Lisaks, nii saate vältida erinevaid vigastusi. Selleks ilma sinikaid kandma pingul riided, isegi parem wrap talje sall.

Pöörake tähelepanu oma hingamine, ei hoia seda. Pööra vits ümber keha peaks kõik lihasrühmi tuleks kaasata. Ära kasuta kõht täis, oodake vähemalt tund toimub pärast sööki.

Kui te kapten tehnikaid täiuslikkuse ja teha tööd süsteemi, harmoonia ja lihtsus, väärib tsirkus võimlejad andsite.