Kuidas õpetada lapsele järele jõuda baari? Kuidas suurendada arvu pull-ups baari

Ei ole saladus, et tänapäeva lastel enamik minu vaba aega ettevõtte elektroonilisi vidinaid. Selline vaba aeg negatiivset mõju tervisele kasvava organismi. Seetõttu on oluline aspekt hariduse valdkonnas täna on edendada sporti ja füüsilist tegevust. Selles artiklis me arutada, kuidas õpetada lapsele järele jõuda baari. Selline teave aitab vanematel tuua oma lapsi aktiivseid harrasteita ja seega aidata tugevdada oma tervist.

Harjutused baari: kasu või kahju?

Paljud vanemad ei kiirusta harjutada last kasutada, selgitades, et ta ei olnud välja töötatud lapse lülisammas. Tegelikult laste horisontaalne riba aitab moodustada laager, avaldab soodsat mõju arengule kõik lihasrühmi. Need harjutused on tõhus meetod vältimine seljaaju kõverus. Arstid soovitavad need tunnid lastele, kellel on häired kesknärvisüsteemi ja kaasasündinud haiguste lihasluukonna. Aga selleks, et kasutada kasu, on oluline järgida teatavaid soovitusi eksperdid. Kuidas õpetada lapsele järele jõuda baari, ei ole kahju tema tervisele, me kirjeldame allpool.

Kui vanalt ma peaksin alustama?

Lastearstid soovitavad uued vanemad õpetada helbed horisontaaljoont aastaselt kuus kuud. Kuna sellised harjutused kõrvaldada lihaspinge lihaseid, tihti esineb alla ühe aasta. Lisaks füüsiline aktiivsus, hapniku küllastab keha, parandada verevarustust edendab hingamisteede koolitus. Muidugi, see laps ei ole võimalik jõuda, kuid teha harjutus "vaba rippus" paar sekundit oli ta juba üsna jõud. Ja muidugi, ei pruugi ja ei ole alati vajalik kasutada neid kogemusi horisontaallatt. Aga see on väga asenda tugev, usaldusväärne käed paavst. At vanus kaks või kolm aastat, see on juba võimalik pakkuda helbed püüda kinni baari, püüdes hoida vähemalt 10-30 sekundit.

Kuidas õpetada lapsele järele jõuda baari 4-5 aastat? Sa peaksid algama harjutusi baaris või laste rootsi seina. Õpeta koolieelikud täiskasvanud mürsu äärmiselt ohtlik - see on täis tõsiseid vigastusi.

Kui teha?

Soojematel kuudel on parem õppida see harjutus värskes õhus. Lapsed on kindlasti horisontaallatt territooriumil kooli mänguväljakul. Puudused tööhõive tänaval hõlmavad sõltuvust ilmastikutingimustest. Seetõttu praktiline võimalus oleks osta laste spordi nurgas. See kompleks osaleb kasutamise igapäevaselt, ilma kodust lahkumata.

Kodu spordikompleksid

Tootjad pakuvad erinevaid laste spordi valdkondades. Korterite sobivad kompleks, mis koosneb mitmest peamine kest: seina baarid, rõngad ja saata. Samuti on olemas süsteemid, mille trossi redelid, köied, slaidid.

Kuidas õpetada lapsele järele jõuda baari kodus? Esiteks, me peaksime alustama harjutusi, et tugevdada lihaseid relvade ja õlavöötme. Võite kasutada spordi ring - pakkuda poiss üles riputada, ja siis keerutada nagu mürsk, lahustada käed peale ja ühendatud. Pärast paari nädala jooksul regulaarselt liikuda, võite jätkata teostada "seinal baari."

esimesed sammud

Sa ei tea, kuidas õpetada lapsele järele jõuda baari? Sa peaksid algama harjutusi toel. Lisaks ei ole soovitatav, et laps üksi "hüpata" kohta rakett varajases staadiumis koolituse. Koolitaja peab last kasvatada, et viimane suutis kindlalt haarata bar. Pärast seda ei saa me täielikult lahti lasta laps - täiskasvanud peavad omaks õpilane jala põlveliigese eesmärgil kindlustus. On oluline, et arvutada jõudu toetada suurema koormuse valduses laps. Tuleb tagada, et laps on juba õppinud hoida pingul baari, saate kutsuda teda üles riputada, ja proovige seejärel jõuda abita täiskasvanu.

Ja kuidas õpetada lapsele järele jõuda baari? Suurepärane võimalus on kasutada seina baarid. Selleks, poiss pakutakse riputada peal trepist, lahjad jalad baaris, mis asub tasandil põlvi. Algsest positsioonist teha pull-up võrdluspunkt (lõug üle käte). Seega lapse toimib harjutus kerge versioon. Olles õppinud seda tehnikat, siis saab nüüd testida jõud baari. Et õppida , kuidas suurendada arvu pull-ups baari, kirjeldame allpool.

hingeõhk

Oluline on algstaadiumis lapse oskusi arendada õige hingamine treeningu ajal. Seega tehnikat tõmmates baar annab tugeva terava väljahingamine tõusuteel, ja ajal tagasi algasendisse. Seejärel pehme sügavalt hinge ettevalmistamisel hüpe.

tüüpi käepide

Teostades "tõmmates ribal" kasutatakse kahte liiki haaret, "käed ise" ja "käed minu oma." nii et see on lihtsam hoida kaalu keha ja täita tõus - esimene, mida tuleb kohaldada algfaasis koolitust. Olles õppinud seda tehnikat, võite minna klassikaline piisavalt "käed ise."

Kuidas parandada tulemusi?

Laps on õppinud tehnikat harjutusi? Nüüd tekib küsimus, kuidas suurendada arvu pull-ups baari. Paljud vastan - teil on vaja õppida palju. Muidugi, regulaarne füüsiline koormus parandab tulemusi. Kuid peamine asi - ärge üle pingutage. Oluline on kindlaks koormuse ja tõhusalt vahelduma seda puhata. Sportlaste arvu suurendada pull-ups kohaldatud metoodika "osa lähenemist," mille kohaselt on vaja mitu korda päevas, et jõuda baari varajases staadiumis 8-10 korda inimene omab.

Kuidas õpetada oma push-ups?

Samal ajal koolitamine lapse tõmmates baari, saate rohkem ja kasutamise, nimelt push-ups. Selline lähenemine oluliselt parandada tööhõivet tulemusi ja suurendada nende tervisele kasulik. Seal oli küsimus, kuidas õpetada lapsele tuleb välja väänatud ja jõuda? On vaja kasutada meetodit järkjärguline taju. Niisiis, esimene see on vajalik, et laps on õppinud tehnikat kasutamise "kahe hõimud." See on push-ups toel jalg liigesed. Seejärel saate teostada toetuse abiga ainult üks hõim. Ja alles pärast seda on soovitatav minna klassikaline push-ups.

soovitused

Õppetöö laps tõmbab ja push-ups, see on oluline võtta arvesse vanust ja psühholoogiliste omaduste beebi. Niisiis, ohutuse koolituse tuleks kasutada laste horisontaalne riba. Mäng elemendid soovitatav suurendada huvi kasutamise ja moodustavad rack motivatsiooni.

Meile öeldakse, kuidas õpetada lapsele järele jõuda baari. Aga lisaks täitma neid soovitusi tuleks kuulata soove ja beebi. Sport peaks tooma mitte ainult füüsilised eelised, kuid emotsionaalne rõõm.