Kuidas valida köis: näpunäited ja näide

Liiguta köis on lihtne ja taskukohane spordisimulaator. See aitab tugevdada kardiovaskulaarsüsteemi, parandab lihaste toonust ja vabastab liigsed kilod. Kuid selleks, et koormus jaotuks kogu keha ühtlaselt ja harjutused annaksid maksimaalse kasu, on oluline teada, kuidas valida sulle sobival viisil köis.

Mis on köis?

Selle simulaatori jaoks on mitu sorti:

• Tavaline universaalne köis. Sobib nii lastele kui täiskasvanutele. Tal on kerge käepidemed ja see on suurepärane valik algajatele.
• Võimlemine, mida kasutatakse täisfunktsionaalse spordivahendina ja sobib võimlemisvõimaluste nipiks. Reeglina on see ühe juhtmega, mille otstes on sõlmed ilma käepidemeta.
• Kiire, hüpped kõrge keerukusega ja intensiivne väljaõpe. Käepidemed on kerged, kuid juhtmed on vastupidi rasked. Sageli on selle aluseks metallist kaabel.
• Kaalutud, koormusse sisestatud koormus. Teenib käte ja käsivarre lihaste intensiivsemat koormust.
• Elektrooniline, lugedes hüppete arvu ja kaotatud kaloreid. Mõned mudelid on varustatud ka taimeriga. Selline kest on ideaalne neile, kes oma kuju vaatavad, ja koolitus on see huvitavam ja tervislikum.

Enne köie valimist määrake oma valmisoleku tase ja soovitud tulemus.

Trossikinga valik

Liiga lühike köis lööb teid jalgadele hüppamise ajal. Ka liiga kaua meeldiv väike - põrandal libistatav kaabel on segaduses ja segab koolitust. Kuidas valida kasvatamiseks köis, mis sobib teile ideaalselt?

1. Võtke köis käes, käepidemed külgedele kergelt levivad ja asetage juhtme keskel. Ideaalsel vahelejätmisel tuleb otsad jõuda oma kaenlaalustele.
2. Kinnitage köis pooleks ja kinnitage mõlemad käepidemed ühe käega. Tõmmake oma käsi täpselt teie ette. Teie kõrgusele sobiv köis peaks põrandat vaevu puudutama, kuid ära lohistage seda.

Trossi pikkuse ja pikkuse suhe

Ja millist köite valida, kui ostate võrgust ja võtate selle kätte, pole võimalust? Sellisel juhul alustage oma kasvust:

• Kahe meetri pikkune köis sobib väikelastele kuni 150 cm.
• Kui teie kõrgus on 150-167 cm, on optimaalne pikkus 2,5 meetrit.
• Keskmise pikkusega mees, 168-175 cm, sobib köiega, mille nööri pikkus on 2,8 meetrit.
• Keskmise kõrgusega 175-183 cm kõrgusel osta köis pikkus 3 meetrit.
• Kui sa oled pikk mees, 183 cm ja üle selle, peab köis olema 3,5 meetrit pikk.

Ja proovige siiski ostma spetsialiseeritud kaupluses konsultandi abiga. Ta ütleb teile, kuidas valida õige köis kasvuks ja anda teisi väärtuslikke nõuandeid oma valikul.

Teine võimalus on valida reguleeritava pikkusega köis. Sellisel juhul ei lähe te kindlasti valesti. Lisaks saab valitud kestust kasutada ka teistel pereliikmetel.

Kuidas reguleerida köie pikkust

Reguleeritava pikkusega köied on väga mugav. Relvade lähedal on spetsiaalsed klambrid, milles on paigaldatud juhe, soovitud pikkuseni venitatud. Lihtsaim klassikalise köie puhul on see veelgi lihtsam: lihtsalt lõigake juhtmest soovitud pikkusele ja ühendage see sõlmega.

Kiirkõrgendav köis on ka pikkuse reguleerijaga. Lisaks on neil käepidemel spetsiaalne hing, mis annab juhtmele kiirenduse. Kui ostate trossi poodi, ärge kartke müüjalt küsima, kuidas saate valitud toote kasvu reguleerida.

Valime materjali juhtmest

Trosside vahelejätmine erineb materjalist, millest juhtmed on tehtud. Võib olla mitu võimalust.

• Nailon. Ideaalne laste libisemisvastase köie ja täiskasvanute jaoks kui esimene mürsu. See erineb pehmusest, ei löö jalgadele, kuid pole lootma intensiivseid spordi tulemusi.
• Köis Samuti ei saa kiidelda tugevust ja kiiret hüpped sellist nööri. Kuid see on lihtne ja ohutu.
• Plastist See materjal on vastupidav ja raskem, lõikab õhku hästi, mis aitab kaasa hüpped kiiremini. Tõsi, seda vahelejätmist ei hoita kokku volditud ega volditud.
• Teras. Need on nöörid, mida kasutatakse kiirrataste puhul. Parem on valida kogenud sportlaste jaoks, kuna on oht vigastada.
• Nahk. Spetsialistid kasutavad trosside sirgjoonelist nööri. Nad on vastupidavad, hästi elastne ja ei satuks kokku. Ainus puudus on kõrge hind.

Enne trossi valimist mõelge, millist nööri soovite ja milline neist on teie ettevalmistusastme jaoks optimaalne.

Valige käepidemete materjal

Tundub, et köis käepidemed on selle kõige ebaoluline osa. Siiski on siin oluline teada mitmeid funktsioone.

• Plastist Kuigi koolitusel on kerge ja mugav, on käed sageli higised ja plastikust köis saab neist välja libiseda.
• Neopreen. Selliste käepidemetega köis puudub eespool nimetatud puudus ja imeb suurepäraselt liigset niiskust.
• Puu. See materjal ei libiseks, loomulik ja meeldiv, kuid neopreenist mõnevõrra halvem.
• Kummist. Materjal on vastupidav ja vastupidav, eriti soovitatav kogenud sportlastele, kuna sellel on piisavalt küünarvarre.
• Metall. Nende käepidemetega teevad puhtalt meeste vahelejätmise köied, sest nende kaal annab lisakoormust ja annab lendlusele vajaliku kaalupinna.

Igal juhul kontrollige enne köie valimist käepidet ja pöörake tähelepanu nende valmistamise kvaliteedile. Käepidemed peaksid olema siledad ja siledad, ilma kareduse või pragudeta. Vastasel juhul on koolitus ebamugav ja lahtiste köiega saab hõõruda nahka kätele.

Näpunäiteid esimese köie valimiseks

Ebaõnnestunud köis ei saa mitte ainult põhjustada kehavigastusi, vaid ka püsivalt harjutada koolituse soovi. Seetõttu pööra erilist tähelepanu selle valikule.

• Parim on valida esimese köiega lihtsam köis, kuid see on teie jaoks vajalik kaalu ja pikkuse järgi.
• Ideaalne viis valida köie pikkus ja mõista, et see sobib sulle - võtta see enda kätte ja teha mõned hüppeid.
• Proovige valida korpusega, mille pikkus on võimalik reguleerida.
• Oluline on ka juhtme paksus. Mida väiksem on see, seda vähem õhuvoolu ja seega kiiremini köis keerutab.
• Käepidemed peaksid olema kerged, mugav hoida oma käes ja mitte libiseda hüppedel.

Mõned arvud

Nüüd, kui tead, kuidas valida õiget köie, võite minna poodi. Mul on hea meel, et selle kasulikkuse korral on see mürsu hind üsna demokraatlik. Saate seda osta ainult 30-40 rubla eest. Loomulikult on kallid trossid, 500-600 rubla, mis sobivad professionaalseks kasutamiseks, kuid see arv pole liiga suur.

Ükskõik köis, mida te ostate, ei võta tulemust kaua aega. Lõppude lõpuks, 10-minutilise intensiivse hüppe korral saate 200 kilokalori põletada. Ja lisaks kehakaalu kaotamisele aitab hüppenöör kaasa harmoonia ja tervise. Ühesõnaga garanteeritakse head ja head tuju!