Madala rasvasisaldusega sorte kala sobivad iga dieedi

Kasutamine kala dieeti on vaieldamatu, siis on lihtsam seedida valku kui liha, see sisaldab palju olulisi toitaineid ja vitamiine. Oluline tervise süda polüküllastumata oomega-6 ja oomega-3 leitud kala. Nende kasutamine vähendab südameinfarkti riski ja südame arütmia soodsat mõju veresooni ja parandab ainevahetusprotsesse organismis. Teine oluline asi on see, et need happed võivad lahustada kolesterool. Inimesed, kus kala menüüs - põhitoode on palju vähem tõenäoline, et kannatavad südamehaiguste ja probleeme ülekaalust. Lisaks nende hapete aitab võidelda depressiooni ja kroonilise väsimuse.

Kala on palju fosforit, mis on oluline vaimne tegevus ja luude tervist (eriti kasvava organismi). Jood, mis on eriti rikas merekalad, on vajalik normaalseks funktsioneerimiseks kilpnääre. Seleen mikromineraal on leitud ka kala on oluline tervete reproduktiivse süsteemi. Seal on see, ja B-vitamiine vastutavad tervise närvisüsteem, nahk ja juuksed, valgud tervise ja lihaste kasvu. Maksa paljude kalaliikide (tursk, pollak, harilik ogahai jne), ait-vitamiini A. Kala (eriti madala rasvasisaldusega sorte kala) tavaliselt ei põhjusta seedeprobleemid. Vastupidi, see on osa toitumise erinevate haiguste, nagu haiguste seedeorganite, diabeet, podagra, reuma, rasvumine ... Üldiselt, see toode on praktiliselt universaalne.

Teadlased ütlevad, et kasulik igasuguseid ja sorte kalu. Ikka, erilist tähelepanu tuleb pöörata madala rasvasisaldusega kala, see on kõige sobivam dieet- ja imikutoit ja sisaldub toitumine kaalulangus, näiteks "Jaapani dieet" ja paljud teised ... Kala on jagatud madala rasvasisaldusega (35% rasva), julge ( 5-8% rasva) ja rasva (8-10% rasva). Üldiselt madala rasvasisaldusega kala ei ole alati nii, et kõik on väga sõltuv aastaajast, enne kudemist kala batten. Näiteks kala mullet (sultan), üks, mis on püütud rannikul Musta mere, sügisel peetakse rasva ja suvel - madala rasvasisaldusega.

Lean merekala: tursk, lest (ainus), safran tursk, merluus, putassuu, pollak, pikksaba, süsikas, jää heik, Musta mere merlang, mullet, mullet ... Madala rasvasisaldusega sorte kalu jõe: haug, ahven ... Mine julge sordid on merest: punane kala (Keta, lõhe, lõhe), välja arvatud tuur sardiin, tuunikala; jõe haugi, karpkala, forell ...

Madala rasvasisaldusega sorte kala aitab kaalust alla ilma nälga või isegi piiranud end liiga, sest tursk, näiteks ainult 4% rasva. Kui valite dieeti kala, siis kindlasti ei ole beriberi, nagu pärast mõned teised dieedid. Aga see on mõeldud neile, kes armastavad kala, kuid kuidas need, kes ei ole liiga põnevil seda? Noh, see on nagu nali, "Nii et sa lihtsalt ei tea, kuidas süüa seda," Jah, sest selgub "nii vastik, see on teie Kalahyytelö." Vahepeal Jaapani kokk kala väga tihti ja väga lihtsalt, oma toitu (sushi, rullid ja nii edasi.) On saavutanud populaarsuse kogu maailmas. Ja kuidas uhkus Vene köök - kala pirukas.

Kas sa arvad, kala on raske ja tülikas süüa? Täna on lihtne osta värskelt külmutatud filee ja sa ei pea mingit selget see kaalud, ega jnk sisukset. Võib olla otse ahjuplaat või pannil.

Kas sa arvad, et palju luid kala? Praetud lest, ahven, tursk sisaldab vähesel luud. Lisaks saate pöörata läbi hakklihamasin ja seejärel teha hakkliha lippudega või koogid. Ikka on võimalik süüa suppi peade ja sabad, tüvi, visake head, kõrva ja pani sõeluda kondita filee.

Kas sa arvad, et see toode on tugev omapärane lõhn? Selline lahja kala walleye, pikksaba, jää merluusi on väga nõrk lõhn. Teistel liikidel, saab seda vähendada vees leotatud või piimaga.

Kas sa arvad, et kala saab praadida, ja see peetakse mitte väga kasulik? Alates saab keedetud palju erinevaid toite, võib keeda, keeda, küpseta, tee on see suflee, supid, lisada see eri kastmete ... Steam kala koos garneering köögivilju - lihtsalt suurepärane tervisliku toidu.