Meditatsioon: Kas see tõesti sobib kõigile?

Meditatsioon on viimasel ajal muutunud üha populaarsemaks, kuid teadlased, kes on veetnud aastaid uurides tava mures selle olukorra. Nende hirm põhineb peamiselt asjaolu, et nagu paljud teised FAD, mis on pühib maailma lähiminevikus, meditatsiooni võib üldiselt unustatud, kui inimesed leiavad, et vaatamata hype, see ei ole magic imerohi valu või probleemide .

Kuid eksperdid ei kahtle selle eeliseid. Seal on palju inimesi, kes ütlevad, et nad suutsid muuta oma elu paremaks, kui nad hakkasid harjutada meditatsiooni.

Mis teadlased öelda

Kuid uuringud annab meile palju vähem põhjust entusiasmi. Mitte väga ammu, teadlased on läbinud palju uuringuid, mille jooksul leiti, et mõned meditatsiooniharjutuste pole mingit mõju, kuidas inimesed toime tulla stressi, kuidas nad käituvad igapäevaelus, nende tase depressioon ja ärevus. Õnneks andmeid mitmed teised uuringud, koos kinnita tema kasuks. Keskmiselt meditatsiooni tõesti aitab toime tulla depressiooni ja ärevuse, kuid selle mõju ei ole nii suur ja ei ole palju parem kui saavutatud tulemusi muu sekkumine.

Mitte kõik

Sellepärast teadlased jõudnud järeldusele, et meditatsiooni ei sobi kõigile, hoolimata oma praeguse staatuse imerohi iga meie patsientidele. Mõnikord meditatsiooni tõesti töötab kellelegi. Aga kui see ei aita teid, seda saab teha te tunnete parimal pettumus. Halvimal - tunned õnnetu. Nii et kui olete proovinud meditatsiooni ja otsustas see ei olnud teie jaoks, siis ei tohiks tunda, sest see halb. Seal on palju muid strateegiaid, et parandada oma tervist ja heaolu.

Näpunäiteid algajatele

Aga kui sa ei ole proovinud meditatsiooni ja soovite näha, kas see võib kasu teile, siin on mõned lihtsad nõuanded:

1. Anna endale aega, et proovida - nädal või kaks. Esimese praktika lühikese meditatsiooni istungid. Paar head istungid viis kuni kümme minutit on parem kui pikk, mis toob pettumust. Ja kui leiate, et meditatsiooni annab teile raskusi, tere tulemast klubisse! Kuid keegi ütles, et see oli lihtne.

2. Proovige erinevaid rakendusi, eriti alguses, kui nad saavad juhinduda ja aluse algust klassi. Nüüd on palju häid ja tasuta rakendusi, nii et saate valida.

3. Kui teil on võimalus liituda grupp inimesi õppimine meditatsiooni. Vaatamata sellele, et see on üksildane Praktikas tugirühm võib teha palju teie jaoks.

4. Kui te olete hädas ärevus või depressioon, veenduge, et need probleemid on teie kontrolli all, ja sa ei pea abi väljastpoolt hakata mediteerima. Saate kasutada erinevaid raamatuid teemal, näiteks "hoolikas viis läbi depressioon," Mark Williams ja Dzhona Tisdeyla. See raamat tutvustab teile kognitiivne teraapia põhineb meditatsiooni.

5. Kui olete proovinud meditatsiooni ja tundub, et see ei ole teie jaoks, ei oleks üllatunud. Vaatamata hype see tava tõesti pole igaühe jaoks. Ja see on hea, sest seal on palju teisi võimalusi, kuidas parandada oma heaolu.