Mis on cardio treening? Parim viis kaotada kaalu!

Südame ... Väga root tähendab, et keskendume südames. Mis on cardio treening? See harjutus mõõduka intensiivsusega, mis võimaldab suurendada võimalust kardiovaskulaarse süsteemi. Üldjuhul südame viitab aeroobsed harjutused: tantsimine, kõndimise, jooksmise keskmine intensiivsus ja madalam sõudmise masin, ujumine.

Aktiivne pikaealisuse reserve

Mis on südame kasutada ja miks see peaks olema aeroobne? Kardiovaskulaarse süsteemi oma reserve suurendanud, peab pideva ühtlase koormuse. Võimsus koormus ühele lihaste rühma ei kesta piisavalt kaua koolituse keha süsteemi. Õige südame - see on suurepärane ennetamise südamehaigus haigus, mis tapab suure hulga inimesi ja on võrreldav ohvrite arvu vähk. Niisiis, treeningute alustamist nüüd, kui lisate ennast 10-15 eluaastat, mitte ainult elu ja terve, jõuline ja aktiivne riik.

Hiilida insuliini barjääri

Aeroobne ka vähendab tõenäosust diabeedi teise tüüpi. Asjaolu, et lihasrakud on võimelised võtma suhkru verest otse, mööda insuliini süsteemi. Seetõttu madala intensiivsusega koormus on väga kasulik neile, kes kannatavad glükoosi tolerantsuse häire. On juhtumeid, kui see on täielikult taastatud, ja isik ei ole enam vajalik ravimid II tüüpi diabeet. Aga teine, tähelepanu! Diabeet Esimene tüüp - on erinevad haigused ja temaga on täiesti erinevad soovitusi.

12 tundi enne treeningut

Südame kaalulangus on eriti tõhus tühja kõhuga. Noh, kui te piirata süsivesikuid süüakse päevas. Suurim efekt saavutatakse pärast 12-tunnist paastumist. See tähendab, et kui te ei söö pärast 18.00 ja joosta 6.00, siis see cardio treening põletada rasva on väga tõhus.

Rasvad - koldes

Mis on südame kasutada selles mõttes keha toitainete tarbimisest? Teema piiramisega süsivesikuid keha on peaaegu täielikult minna rasva energiaallikana. Harjutamiseks selles olukorras ei ole tõhus, sest suur lihaspinge vaja süsivesikuid. Südame põletab rasva edukalt, kui sa sööd magusat enne koolitust.

Tempo rõõmsameelsus

Südame kaalulangus Paast aitab parandada une ja ärkveloleku rütmi muutub püsivaks. See tähendab, et kui inimene harjub joosta hommikul, siis pärast 1-2 nädalat see ei ole probleeme, et saada hommikul üles. Ja õhtul ta magama 10-15 minutit. Väga hea ravi unetust. Ja kui lisate isegi väike (20-30 minutit) kasutamise õhtul, siis tunnete meeldivalt väsinud ja magama, vaevalt puudutanud padi.

Mis on cardio treening? See on võimalus elada pikka ja aktiivset, Tervishoid aastaid. See on tõenäoliselt vähendada vajadust diabeediga ravimeid. See on tee heaolu vilgas ja suurepärane võime saada kuni hommikul. Seega, vali endale head riided, kingad - ja edastada värsket õhku! Muutused ei püsi sa ootad.