Mis on kasulik ja kus tsingiga?

Inimese keha on väga keeruline ja MF süsteemi normaalseks tööks, mis on vajalikud vitamiinid ja mineraalid. Paljud inimesed sageli ei tea, kus tsingiga. Kus tooted esitada kõige olulisem komponent, õpid sellest artiklist.

Kui kasulik tsink?

Oluline on inimese keha, sest see on üks katalüsaatoreid rakkude uuenemist. Umbes 98% kogusummast mikroelementide sisaldus rakkudes ise ja ainult 2% - seerumis. Ka väike kontsentratsioon tsingi kohta silma võrkkesta, juuste, naha, neerude, maksa, luude ja lihaste. Seetõttu inimkeha vajab regulaarset täiendamist reservi komponent.

Need, kes ei tea, mis sisaldab tsinki, kindlasti huvitav, ta on seotud kõige biokeemiliste protsesside, nimelt:

• Kiirenemine kudede regeneratsiooni.
• Kui testosterooni sünteesi.
• Luude moodustumises.
• Sünteesis kasvuhormooni ja insuliini.
• Kihistus geneetilise aparaati.
• Protsessides, mis tagavad normaalse aju aktiivsus.

Lisaks on vaja reguleerimise hingamisteede ja vereloomesüsteemi funktsiooni. See mikroelement arendamisega seotud nukleiinhapete, süsivesikute, rasvade ja valkude. See on vajalik kogu meie varu küüned, juuksed ja nahk.

Mis põhjustab seda mikrotoitainete vaeguse?

Huvilistel, mis sisaldab tsinki, see on kasulik teada, mis on tulvil oma puudus. Puudumine selles tähtsas küsimuses väga kiiresti mõjutab riigi kogu organismi. Esiteks, see kannatab reproduktiivtervise ja immuunsüsteemile. Lisaks nendele patsientidele tähistatud aeglustumine haavade paranemist. Lastel, tsink puudus võib põhjustada kasvu pärssimist ja puberteeti.

Teadlaste sõnul on see mikroelement aeglustab vananemisprotsessi. Järelikult puudus võib põhjustada nende laiali. Seega, naised on soovitatav jälgida tasakaalu selle ainega. Peamised kahjulikud mõjud tsingi vaegus võib pidada:

• Suurenemine kolesteroolitaset.
• Akne ja haprad küüned.
• Kehv haavade paranemist.
• Viljatus ja impotentsus.
• Isutus, lõhn ja maitse aistinguid.
• Ärrituvus ja mälukaotus.

Samuti inimesed, kellel on diagnoositud puudumine selle komponendi, on ebaühtlane juuste väljalangemine, suurenenud vastuvõtlikkus nakkustele ja imendumishäire olulisi vitamiine. Üks kõige hämmastavam väliste sümptomite tsingi puudus on välimuse valged laigud küüneplaadi.

päevaraha

Need, kes on huvitatud, mis sisaldab tsinki, peame mõistma, et kõik vajalik meede. Oluline on mitte ületada soovitatud päevane vajadus selle elemendi, kuna see on ohtlik ülepakkumine vähemalt puuduseks. Lapsed vanuses alla kolme piisab võtta kolm milligrammi päevas. Laps 4-8 aastat peab olema kuni viis milligrammi päevas ja 9-13 aastat on soovitatav juua umbes kaheksa milligrammi tsinki.

Adult naised peaksid saama kuni kaksteist milligrammi tsinki päevas, mehed - kuni viisteist. Imetavatel emadel ei suurenda nõudlust mineraalaineid. Nad peavad üheksateist milligrammi.

Mis sisaldab tsinki? Milliseid tooteid?

Nimekiri on üsna lai. Selles artiklis me arutada kõige levinum ja taskukohase toidu tooteid, mis sisaldavad kõnealust ainet.

Üks parimaid looduslikke allikaid tsink peetakse pähklid ja seemned. Neid võib lisada salatitesse või kasutamiseks suupiste. Eriti kasulik selles osas, mänd pähklid, seesamiseemned, pähklid, päevalilleseemned ja kõrvitsaseemned.

Rich selles mikrotoitainete kanasüdamed, Türgi, vasika- ja veiseliha keele. Rasvased lihatooted sisaldavad vähe tsinki.

Ka suurtes kogustes on olemas munakollane, pärm ja jahu. Nad on rikkad ja kaunviljad. Huvilistel, mis sisaldab tsinki, ei saa haiget, et tean, et see on olemas kala. Eriti palju see lõhe, tuunikala ja sardiinid.

Hea teada

Olles aru, mis sisaldab tsinki ja seleeni, on vaja mainida mõningaid nüansse. Seega annustes üle 150 mg päevas, aine muutub mürgised. Inimesed, kellel on diagnoositud soole probleeme, on vaja rohkem tsinki. Sool, suhkur, kofeiini ja alkoholi kaasa eemaldamise selle osa inimese keha. Ka oma seedimist halvasti tunnustatud piimatooteid.

Parema tsingi imendumist saab mitmekesistada toitumises valgusisaldusega toiduained, sealhulgas pähklid ja kaunviljad. Umbes sama funktsiooni täitmise kääritatud soja tooteid ja küpsetuspulber kasutatakse protsessi leivaküpsetamine.