Mis toita rinnaga toitmise? Tea imetavatele emadele. Allergikutele Tooted imetavate emade

Kui pärast sündi naine arvab ainult, kuidas rahuldada lapse sugulaste tavaliselt tekitab teise küsimuse: " Mis toita rinnaga ema?" Paljud inimesed on väärarusaamu on moodustatud, mida saab ja ei saa olla ka imetamise perioodil. Selle tulemusena mõned naised järgima ranget dieeti, mis ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka väga kahjulik. Niisiis, mida toita rinnaga ema? Mis toiduaineid tuleks esineda toidus ja sellest, mida on keelduda? Kas üks imetav ema õunad, tsitrusviljad, kohv, seened? Kõik see ja palju muud kirjeldavad artiklis.

Mehhanism moodustamine piima

Peamine reegel - teha elu erinevaid toiduaineid minimaalselt säilitusaineid ja värvaineid. Ühiskonnas levinud müüt, et söömine imetamise ajal on vajalik kahe sest piima kogus sõltub toidu kogus imenduda. Tegelikult see on suur viga. Rinnaga toitmine - loomulik protsess! Emake loodus hoolitses, et sõltumata keskkonnategurid rinnapiima sisaldab kõiki vajalikke aineid last. Lõppude lõpuks, lapsed aretus ja nuumamise ja päeva orjuse ja sõjaajal. Piima kogus sõltub ainult sellest, kui hästi laps haarab rinna ja arvu manusena.

Daily imetamine kestab umbes seitsesada kaloreid. Kui menüü pärast sünnitust piisavalt ja tasakaalustatud, siis protsessi viissada kalorit tarbitud toidu ja ülejäänud kakssada pärit rasva depoodes. Body raseduse koguneb rasva reservide spetsiaalselt rinnapiima. Kui naine sööb halvasti, see aktsia on kulutanud põhimõttel "kõik ees." See on piima toitained ei tule toidust, vaid organismi enda kudesid. Seega, isegi kui loetelu toidu emade mitmekesisuses, kompositsioon rinnapiima ikkagi parem kui mis tahes kunstlik segu. Halva toitumise ja vitamiinide sisaldus rasva piima väheneb veidi, ja valgu koguse ja ei muutu. Aga see muidugi ei tähenda, et te ei nälga või iga päev on üks ja sama. Rääkisime sunnitud olukordades, kuid üldiselt on soovitav, et toitumine varieerus.

Piirangud toidu

Soolestik vastsündinu on piisavalt küpsed veel viivitada sissetulevate piima allergeenid, et nad satuvad vereringesse. Selle tulemusena see lubatud ainult allergia tooteid imetavatele emadele. See on vajalik, et piirata tarbimist tsitrusviljad, sojaoad, punane köögivilja, mett, mereannid, pähklid, munad, kohv, viinamarjad, seened, šokolaad, lehmapiim, kakao. See ei tähenda, et nad ei saa süüa. Saate, kuid teil on vaja siseneda toitumine järk-järgult, väikestes kogustes. Kui teie laps on allergiline reaktsioon toode ei ole (ei ole täheldatud koorimine või naha punetus, muutused väljaheites, suurenenud kõhupuhitus), on võimalik suurendada tarbida. Ja kui reaktsioon oli välja jätta toiduaine.

Mis ei ole?

On vaja täielikult loobuda alkoholi ja eksootilisi toite. Lisaks toodete soovitatakse imetavatel emadel - kõik need, mis sisaldavad säilitusaineid, toidulisandid (sahhariin, glutamates, nitraadid, syklamaatteja, aspiriini), kunstlikud värvid.

Ärge üle pingutage ja välistada konkreetse toote toidust täielikult, isegi kui laps allergiline see tekib. Kui väike kogus rinnapiima kaudu lapse organismi viiakse allergeen, laps sellele toodab tolerantsi (toidutalutavusega), mis võimaldab vältida tulevikus esinemise reaktsiooni.

Toitumine esimestel päevadel pärast sündi

Toit peaks olema kergesti seeditav, et mitte nõuda kõrge aktiivsusega seedesüsteemi töödelda. Mida ma saan süüa? Imetavad emad esimestel päevadel pärast sünnitust on lubatud küpsiseid või saia (mitte liiga värske), piimatooted (jogurt, keefir, kodujuust, väikestes kogustes - või ja hapukoor). Hommiku- saab süüa juustukook või piima putru lõunaks - köögiviljasupp. Alates joogid lubatud mahlad, marmelaad, puuvilja- kompott.

Alates teisest päevast dieet on soovitav sisestada liha. See on peamine allikas täielik valgu, mis on oluline normaalseks eluks last. Liha saab kasutada auru kujul või tavalise lihapallid, lihapallid, keedetud. Pereliikmed sageli muretsema, mida toita rinnaga toitmise, usuvad erinevaid kontrollimata allikatest teavet, mille tulemuseks on vormi naist vale toitumine. Näiteks on arusaam, et muumia sünnitusjärgsel perioodil on vaja loobuda süüa liha, sest see on väidetavalt raske seedida. See on eksitav. Spetsialistid tõestas, et lihatoodete tarbimise parandab üldist seisukorda naine pärast sünnitust, ja võimaldab teil taastada kaotatud maapinnast.

Tavakäitamisel soolestikus, alates kolmandast päevast pärast sündi, sul võib olla kõik asjad, mis sa oled harjunud. Nimekirjast õendusabi ema toodete tohiks sisaldada ainult küüslauk ja sibul, sest need köögiviljad teha piima maitse ja lõhn.

tervislik toit

Imetamine eksperdid soovitavad süüa imetamise perioodil:

• köögiviljad: suvikõrvits, tomatid, kapsas ja lillkapsas, baklažaan, kõrvits, kaalikas, salat, noored oad, porgandid, punane peet;
• puuviljad: pirnid, aprikoosid, ploomid, õunad, granaatõunad;
• marjad: kirsid, punased ja mustad sõstrad, aroonia, kirss, vaarikas, karusmari.

Jah, ei oleks üllatunud! Muidugi, alles hiljuti oad, aprikoosid ja pirnid, rääkimata kapsas ja kurgid olid rangelt keelatud, hädaolukorras, kui nii võib öelda. Aga lihav väike poiss on kuidagi harjuda oma tavapärast toitumist? Sa pead! Sellepärast kõik need tooted tuleb järk-järgult lisada toitumine muidugi silma tingimusel last. See ei tähenda, et ema istuda ja süüa vaarikas nael või kilogrammi aprikoose. Kui vaja teada, millal lõpetada, menüü peaks olema tasakaalustatud. Et tagada piisava toidu, päev süüa 180-200 grammi liha või kala, 100-150 grammi kohupiima või 500-700 ml piima, 15-20 grammi võid, 200-300 g puuvilju, 20-30 grammi hapukoort või koor, 20-30 grammi juustu, 10-15 grammi taimeõli, üks muna, 500-600 grammi köögivilja, 40 grammi teravilja (kaera, tatar, ja nii edasi.), mitte rohkem kui 500 grammi leiba. Mis toita rinnaga toitmise? Jah, peaaegu kõik! Ta võib isegi hapukapsas. Aga see on oluline päev järgimiseks toitumine. Temast nüüd ja ütle.

dieet

Tooted on GV (rinnaga toitmise) ei ole alati imendub hästi, sest sel ajal kõik süsteemid ja organid toimivad teatud rütm. Kui süüa viis või kuus korda päevas 20-30 minutit enne söötmist. See lõhe tuleb laadida refleks piima naaseb, ja poiss sai see piisavas koguses. Enne esimese hommikuse söötmise (kell kuus), mida ei saa süüa, kuid enne teise (kell üheksa hommikul), on vaja süüa hommikusööki. Enne kolmanda (ka tund päevas) süüa lõunat, enne neljanda (kell neli) lõunat, enne viiendat (kell seitse) popoldnichayte: süüa mõned puuviljad ja muud kergesti seeditav toit süsivesikuid, juua teed, enne kuuenda (kümme pm) õhtusööki.

Jah, ei oleks üllatunud, ajakava nihkub veidi alla (hilja lõunaeine, hiline ja õhtusöök). Söötmine kord tuleb ehitada nii, et hommikusöök (esimene) oli kokku ratsioonis 1/3, lõunaeine - veidi rohkem kui 1/3 ja B (teine), lõuna- ja õhtusöök (kõik koos) - veidi vähem kui 1 / 3. Söömine ei tohiks kiirustades, ei joosta, ja tabeli, mõõta, nii et toit imendub hästi.

süsivesikuid

Toitumine iga inimene süsivesikuid hõivata suure osa, sest nad moodustavad kogu energiakulu keha. Viiskümmend seitsekümmend protsenti kalorit päevas menüü on vajalik nende orgaanilised ained. On tõestatud, et vahel koguses süsivesikuid tarbida õendusabi ema ja lapse kehakaalu tõus otseühenduse. Kui ained siseneda keha beebi liigse, siis kaalus üle normi, ja vastupidi.

Sobivad toidud rinnaga toitvatele emadele süsivesikute - on köögiviljad, teravili, puuviljad, leib valmistatud nisujahu (nt leib "Tervis" segunemisest kliid). Taas tuleb öelda toores puu-ja köögivilju. nad on täiesti ohutu beebi ja kõik mõtteid oma ohtudest lihtsalt põhjendamatu. Mida rohkem marju toitumine, puu- ja köögivilja (mis meil on loetletud eespool), seda rikkam mineraalaineid ja vitamiine piima.

Eraldi on vaja hajutada stereotüübid õunad. Mingil põhjusel, paljud usuvad, et need puuviljad perioodi imetamine on rangelt vastunäidustatud. Neile, kes veel kahtlevad, kas imetav ema õunad, jälle valjusti öelda: loomulikult saate! Peaasi - ärge üle pingutage number menüüs ja teada, millal lõpetada. Parem süüa aedvilja, nad on rohkem mineraalaineid, vitamiine ja rauda. Aga sa võid süüa ja punane, vaid eelnevalt puhastades neid naha -, et see sisaldab pigmenti, mis võib toimida allergeen.

rasvad

Keha rasvasisalduse arvu nii palju kui süsivesikuid, sest nad kuuluvad struktuuri kõikides kudedes. Tooted imetavate emade peaks sisaldama taimeõlide (oliiviõli, päevalilleõli, puuvillaseemneõli, sojaõli, maisiõli, kanepi õli , ja nii edasi.) Ja loomade (täpsustada või). Kui saate vähem rasva, tervist nii lapse ja ema halveneb aja jooksul. Aga ülejääk nende ainete kahjustab organismi: tingimused esinemist aneemia, väheneb organismi vastupanuvõimet nakkustele, mis halvendas seeduvus kaltsiumi. Selleks, et vältida liigset rasva tulusid, on vaja piirata kasutamist pähklid - need suurendavad piima rasvasisaldust. See on kõige parem kasutada rasva, mis on leitud meierei tooted (hapukoor, koor, või) ja piima, samuti taimeõlid.

Orgaanilised ühendid sisalduvad lamba-, veise- ja searasv, margariin, lagundatakse hullem, nad ei kasu imetavale emale ja lapsele. Päevase ratsiooni vaja lisada viiskümmend grammi rasva, ülejäänu läheb kehasse teiste toodetega.

vitamiinid

Lisaks põhiainete väljaulatuvaid plastist ja energiaallikana toidus peaks olema kohal ühendeid vaja säilitada elu. Need on vitamiinid. Nad ei sünteesitakse rakkude, nad on seetõttu väga oluline. Kõige olulisem bioloogiline roll vitamiine on see, et nad kuuluvad hormoonid ja ensüümid - bioloogilised katalüsaatorid on võimas regulaator ainevahetusprotsesse. Tänapäeval on kümneid vitamiine, aga hädavajalik elu ei ole kõik.

Toiteväärtus imetavad emad on kõige olulisem:

1. A-vitamiin - ühend, mis lahustub väga hästi rasvu. Vajadus vitamiini rinnaga toitmise ajal on kaks ja pool milligrammi päevas. Paljudes sisalduvad kalaõli (grammides üheksasaja milligrammi vitamiini toode) ja veisemaks (sada grammi - viisteist milligrammi). Ka tooted, mida võib imetav ema kasutada, et suurendada tarbimist antud orgaaniliste ühendite hulka või ja piim (eriti suvel ja sügisel, kui valmistatakse sööta palju loomi karotiini - provitamiin A). Karoteen suures koguses, ja isegi punane paprika, porgand, tomat ja aprikoose. Aga taimeõlides peaaegu olematu ütles element.

2. Vitamiin B1. Igapäevane nõudlus on 5 milligrammi. Peamised allikad - teravilja ja teraviljatoodete. Kuid pidage meeles, et enamik B1-vitamiini sisalduvaid mitte teravilja ja väliskiht, nii et enamik sellest on kadunud tootmise valge jahu, poleeritud riisi ja muid rafineeritud tooteid. Sellepärast on soovitatav valida teravilja valmistatud kliid ja nisujahu. Paljud B1-vitamiini sisaldub herned, kaerahelbed ja tatar, leib jahu valmistatud esimese ja teise klassid, oad, vasikaliha, pärm, sealiha, veiseliha.

2. Vitamiin B2 (riboflaviin). Mis puudus see materjal aeglustab kasvu laps, nurkades suus on moodustatud praod ja haavandid, põletik limaskestadel silmade, naha helbed. Ööpäevane vajadus riboflaviini imetavad naised - 3,5 milligrammi. Hea allikad on juust, munad, liha, piim, juust, maksa. Enamus materjalist leitud pärmi.

3. C-vitamiin päevane vajadus - 100-200 milligrammi. Get materjali saab teha palju puuvilju, marju ja köögivilju: punane paprika, tomat, kapsas, spinat, must sõstar, punane, kibuvitsa, mandariinid, õunad, virsikud, sidrunid. Talvel kui C-vitamiini allikas saab kasutada kartulid, hapukapsas (sada grammi nagu suupisteid pakub kakskümmend milligrammi C-vitamiini).

4. vitamiin PP (niatsiin). Oma puudumine arendab pellagra (nahapõletik). Toidu päev keha imetavatel emadel peab tulema 10-15 milligrammi seda materjali. Et rahuldada selline nõue võib saavutada valkude tarbimist. Peamised allikad niatsiin - kala, liha, kartulid, munad, rukis ja nisu leib, kaerahelbed ja tatar tangud, oad, pärm, kapsas.

mineraalsooli

Naise keha imetamise ajal vajab korrapärast tarnimist mineraalsooli kaaliumi, fosfori, magneesiumi, kaltsiumi, naatriumi, kloori. Neid peetakse makro, sest keha vajab üsna suurtes kogustes. Samuti on vajalik, et säilitada tervist rauda, mangaani, joodi, tsingi, kroomi, fluori - see mikrotoitaineid required maht on mõõdetud milligrammides või isegi nende fraktsioonid.

Kõige olulisem osa emade eelistada kaltsiumi. Laps peab saama seda kasvu periood, sest see on aluseks maavarade luukere. Mis puudumine kaltsiumi võivad tekkida krambid beebi. See macrocell rinnapiima sisaldab piisavalt aga kui veelgi imetav ema ei saa seda toitu, kaltsiumi tarbitakse osaliselt oma reserve organismi. Selle vältimiseks on vaja süüa juustu, sardiinid, jogurt, rohelised, lillkapsas, juust, oad, rohelised viigimarjad ja juua porgandimahla. Perioodil imetamine on vaja saada kaks grammi kaltsiumi päevas.

Kõige olulisem mikroelementide on raud. Öösel keha on imetavatel emadel vaja 15-20 milligrammi. Raud allikas - kala ja liha, teravilja (teravili).

vedelik

Roll vee inimkeha ei saa alahinnata. Ja vajadus veelgi suureneb imetamise perioodil. Aga ärge jooge rohkem kui soovite, või imetamise võib suurendada. Päeval peaks tarbivad kuni kaks liitrit vedelikku, milles igapäevased Uriinieritus peaks olema poole liitri kohta. Ei tohiks juua pärast viimast toitmist (öösel), see toob kaasa piimatoodangu kasvu, samuti pausi vahel hommikul ja õhtul toitmine on nii palju kui kuus tundi naist seal veel südame koormust.

Väga kasulik tee emade sisuga apteegitilli. See komponent on iidsetest aegadest kasutatud stimuleerida imetamine. Müük viimastel aastatel näinud palju tooteid juuresolekul apteegitilli. Soovitame proovida tee emade firmalt "Granny Lukoshko". "Natal" on populaarne tee Austria tootmiseks.

Toit imetavatele emadele. retseptid

Nagu eespool mainitud, olulist rolli liha dieeti. Kasutage seda saab küpsetatud, keedetud, hautatud. Julgelt süüa kana, kalkun, veiseliha, sealiha (liiga paks), küüliku ja nii edasi. Kuidas keeta liha ilmselt teavad kõike. Aga kuidas küpsetada seda õigesti, kogenud vähe. Me ütleme teile, kuidas küpsetada liha ahjus.

Võta väike tükk sisefilee (viissada grammi), loputage seejärel pat kuiv rätik. Hõõru liha soola. Kasutage loorberilehed, sojakaste, äädikas, must pipar jms ei ole soovitatav. Mähi filee fooliumisse, pannakse anumasse ja panna eelsoojendatud ahjus. Küpsetusaeg ja temperatuur sõltub tüüpi liha. Igal juhul viis minutit enne valmisolekut laiendada foolium anda tükk pruunistada. Valmis! Te võite süüa liha koos garneering või kasutada võileibu.

Supid - vajalik toidu imetavatele emadele. Retseptid konkreetsed toidud ei anna, sest need on olemas külluses. Vaata mis tahes kokaraamat ja vali teie jaoks parim, mis põhineb maitse-eelistusi. Ainuke asi väärib mainimist - on välistatud esimesel kuul toitumine okroshka, borši ja supid sisaldavad oad, herned ja muud kaunviljad. Aga kana puljong nuudlid, teravilja, köögivilja supp - see on täpselt, mida sa vajad imetamise perioodil. Tervis teile ja teie lapsele!