Need sisaldavad rohkem kui 20 grammi suhkrut: 20 ootamatuid tooteid

Vahel sa lihtsalt ei usu, pead lugema koostisosi pakendil - toote tundub üsna ohutud ning et see võiks olla suhkur, on raske isegi ära arvata. Näiteks lihapallid, pasta kastmega, sojapiim - kas see ei saa olla suhkrut? Alas, jah. Mõnikord isegi näiliselt kahjutu toode sisaldab suhkrut pulber, mõnikord on rohkem kui kakskümmend grammi! Kui soovite jääda tervisliku toitumise, siis peaks vältima selliseid tooteid.

Täisterade kuklid

Niisiis olete otsustanud loobuda küpsetamine šokolaadi. Täistera muffinid või küpsised näivad olevat terve lahendus, kuid tegelikult on see liiga ohtlik valik. Koogikesi on üllatavalt palju suhkrut, mõnikord kuni nelikümmend grammi teenindavad. Selle tulemusena suureneb ja kalorisisaldust. Kindlasti loe koostise magustoidud sa sööd.

kohvijoogid

Jääkahvi võib tunduda kahjutu - see on lihtsalt külmutatud vee ja kohvi, ah? Enne kui otsustate juua esitamine, mõtle suhkrusisaldust jooke! See valik kuvatakse ainult kahjutu - klaasi saab kakskümmend grammi suhkrut. Koos lõhna- saadud ebatervislik kalorite pomm, mida tuleks vältida.

valgu smuutisid

Kui teie jõusaal on baar tervislike jookide, see võib olla ja smuutisid. Kui olete lõpetanud oma võimu või südame, võiksite ravida ennast midagi. Valk smuutisid tunduda hea mõte - valk vajalik lihaste arengut. Tegelikult on paljud neist joogid liiga palju suhkrut. In väike osa võib olla peaaegu viiskümmend grammi! Osa suhkru loomulikul viisil satub smuuti, kuid sageli ka lõhna- või mahla. On parem teha oma smuutisid.

šokolaadi piima

Šokolaadi piima palju süsivesikuid ja valku, mis muudab hea valik sööki pärast koolitust, aga seal on palju suhkrut. Piimatooted laktoosmonohüdraat, lisaks piima magusaineid ja šokolaad maitseaineid. Kui te ei ole liiga suuri koormusi, need ekstra kaloreid võib olla ohtlik teie jaoks. Proovige juua kooritud piima ja süüa tumedat šokolaadi, et mitte kannatavad cravings kommide.

maitsestatud jogurt

Keefiri palju kasulikke baktereid seedimist. Peaasi - et valida lõhnastamata versiooni. Puu- sorte võib tunduda isuäratav, kuid seal on lisatud suhkrut. Mõnes teostuses võib olla kuni kakskümmend grammi suhkrut serveerimist. Võite juua tavaline jogurt, lisades külmutatud puu- või moosi.

energiajoogid

Sa vaevalt selliste jookide kasulik, kuid nad tunduda kahjutu piisavalt. Pea meeles, et karastusjoogid sisaldavad suures koguses suhkrut, lisaks on olemas ka palju kofeiini. Ühes osa - kakskümmend seitse grammi suhkrut, see on nagu kuue magus sõõrikud.

vahtrasiirup

See toode on täis maiustusi, kuid see on ebatõenäoline, et sa tead, et orgaaniline võib olla isegi hullem kui kunstlik variant maitse. Vaid kaks lusikad siirup - kolmkümmend grammi suhkrut. Ainus eelis see toode on, et maitse mahepõllumajandusliku siirup palju kontsentreeritud, mis tähendab, et saate kasutada minimaalselt.

grillikaste

Bensiinijaamad mõõta osa raske. Kui te järgmine kord tellida Searibid grill kastmega, pea meeles, et isegi kaks lusikad sisaldab üheteistkümne grammi suhkrut. Nõu on vaevalt vaid kaks supilusikatäit, nii et see valik võib tõsiselt kahjustada teid.

tomatikaste

Tomatid on suurepärane antioksüdantide allikas, vitamiine A ja C. See on kasulik tomatikastmega? Mitte alati. Kaste ei pruugi olla liiga palju soola, kuid kõrge magusaineid. Loe koostisosade hoolikalt.

konserveeritud puuviljad

Värske puuviljad sisaldavad fruktoosi - see on üsna kasulik, kui teil on vaja energiat. Enne treeningut saab süüa õunu, ja pärast - banaanid. Siiski, konserveeritud puuviljad ei ole väärt üldse - nad on keedetud suhkrusiirup, mis põhjustavad keha ainult kahju.

sojapiimapulber

Lehmapiimas suhkru Käesoleva tõttu laktoosi ja piimatoodete maitsed alternatiivsete seda sageli valmistamise ajal lisada. Šokolaadi sojapiim - üheksateist grammi pulbrit suhkru tassi kohta. See on väga halb - valida ainult võimalusi ilma suhkru või minimaalne summa.

jäätee

Kui teil on janu, jäätee võib tunduda üsna tavaline, et seda teha. See on lihtsalt vesi, teelehed ja sidruni viiludega, tundub, eks? Tegelikult, kui soovite saada kasulikku antioksüdante tee, siis joo kodus. Poevaras jäätee võib sisaldada rohkem kui nelikümmend grammi suhkrut pudeli.

konserveeritud supp

Sa ilmselt juba teavad, et pooltooted võivad olla palju soola, kuid on ebatõenäoline, et olete kuulnud, et suhkru seal väga palju. Portsjoni võivad moodustada mitukümmend grammi, ei too oma keha spetsiaalse kasu.

Kasulik külmutatud toidud

Kui sul ei ole aega, kasutamise külmutatud pooltooteid võib olla hea valik, eriti kui toit tundub olevat kasulik. Siiski peate hoolikalt lugeda etikette. Mõned toidud võivad olla tohutu suhkur, palju rohkem kui kasulik valk keha.

Madala rasvasisaldusega jogurt

Jogurt on looduslikult esinevate suhkur, kuid teil on vaja lugeda pakendi hoolikalt. Madala rasvasisaldusega sorte võib olla suur hulk suhkrut. Kas sa arvad, et see kehtib ainult viljade sordid? Nr kasulik variante ilma lisanditeta on ka täis suhkrut.

värske mahla

Mahl võib tunduda kasulik, kuid tegelikult see nii ei ole. Ühes teenindavad sisaldab tohutul hulgal suhkrut ja miinimumsumma kiudaineid. Ilma kiu suhkru kohe satub vereringesse. See on sama, kui sa lihtsalt lisada suhkrut klaasi veega ja juua. Parem lihtsalt süüa puuvilju kiudaineterikka, tervikuna.

kuivatatud puuviljad

Nad on lihtne ja mugav liikvel, ja saate süüa liiga palju maiustusi. On selge, et kuivatatud puuviljade kontsentreeritud koguses suhkrut, kuid te ei saa isegi ette kujutada, kuidas nad on kahjulikud. Et saada kakskümmend grammi suhkrut, pead sööma mõned viilud kuivatatud mango või kaksteist ringid kuivatatud õuna. Värske puu- on palju kasulikum, lisaks need sisaldavad vett, mis tähendab, et te tunnete küllastustunde kiiremini. See aitab teil mitte söövad.

puding

Kui soovite osta magustoit, juhtida selge puding on parem valida tume šokolaad. Ühes Osa sellest magustoit võib sisaldada kümneid grammi suhkrut. Hoolikalt lugeda etikette.

Täistera pannkoogid

Kui te otsustate süüa pannkooke, olete teadlik, et saad suure annuse süsivesikute, kuid sa ei saa kuidagi arvata, kui palju tekib suhkur. Kui on moos, kõik saab korda? Ei. Isegi täistera pannkoogid alates valmis segada võib olla liiga palju suhkrut.

applesauce

Parem lihtsalt süüa õunu, nad ostavad applesauce või hõõrutud. Magus kaste võib olla ligi nelikümmend grammi suhkrut ja ainult kolm grammi kiudaineid. Pea meeles, et kasu tervisele see toob õunad mitte õunapüree, seega selline toode on parem vältida.