Õigest toitumisest: menüü ja soovitused Prantsuse toitumisspetsialistid

Aeg möödub ja kaanonid ilu muutunud: täna populaarne lühikesed seelikud ja homme - püksid. Maitsele ja tujukas, kuid üks asi jääb samaks - sõltumata mood, hooaja on alati teretulnud ilus värv nahast figuuri ja sisemine tervis, õigesti säilitada see on õige sööki. Kuidas süüa korralikult? Seal on palju soovitusi selle teema: alates pediaatrite, Gastroenteroloogia, ja isegi psühhiaatrid. Me kasutame vihjeid, mis on testitud aega ja pakutud Prantsuse toitumisspetsialisti Madeleine žest ja Mark Z. Marguliesi.
Et õppida, kuidas õigesti pitatsya, me sageli kuulnud mu ema kodus ja õpetajad koolis. Kas te olete kunagi - kunagi mõelnud küsimusele, kui palju tegelikku toidu pead mitte ainult võimalik täita, vaid ka saada vajalik ainete keha? Me sageli minna tema söögiisu ja unustada olemasolu vale näljatunde. See on siis, kui keha on täis ja paisunud kõht rõve, harjunud suurenenud söömine, ikka ja jälle pead täita tühine, rõhutades samas maomahla. Teie vale söögiisu ei saa olla nõuandja küsimus, kuidas süüa korralikult. See on põhjus, miks teil on vaja küsida nõu spetsialistid.
Õige toitumine, menüü normaliseerimiseks kaalu.
Väga sageli söövad režiimi sõltub meie harjumused. Kui me harjuda süüa palju, siis keha hakkab nõuda meilt palju, isegi kui see tõesti ei ole vajalik. Siin on mõned soovitused Madeleine joonistusega õppida , kuidas süüa, kaal oli normaalne.
1. Iseõppekursuste väiksemate summade toidu - keha juba tead, et nõudlus enam mõtet. Sel juhul väheneb söögiisu ja kaovad vale näljatunde.
2. arendada uusi toitumisharjumusi, see aitab vabaneda "söömine ballast."
3. Ära söö jube. Ebatervislik toit võib sinuga mängida pahatahtlik nali. Tundmatu koostisega kuuma koera ja vorstid, kiibid, konserveeritud ravioolid - see on vähe kasu toit, mis lisab kaalu.
4. Kuidas ma peaksin süüa ütleb teile, milline. Oma looduslikud tooted on keskkonnasõbralikud ja ohutud. Ilus toitumine on aluseks värske liha, kana, kala, keedetud aurutatud köögiviljad, puuviljad, looduslik piimatooteid. Reklaam - halb nõuandja, kuidas süüa. Keha ise näitab, et halb teda, ja mis on hea. Kuula neid signaale.
5. Pea meeles, süüa - see on võimalus saada kõige kasutamine ja neist kasusaamine, mitte lihtsalt viis täita kõhtu.
Pakume dieedi toitumisspetsialisti Marc Marguliesi. See aitab luua õige toitumine. Menüü loodud vastavalt soovitustele Gastroenteroloogia.
Daily menüü peaks sisaldama valke (liha, pähklid, oad), süsivesikuid (viljad), taimsed rasvad, vitamiinid (värskeid ürte ja köögivilju oma töötlemata kujul), mineraalid. Kui reguleerida õige toit menüü tasakaalustada, puuviljad ja juurviljad tagab hoolduse happe-aluselise tasakaalu normis
Hommikusöök. Kui te arvate, et hommikusöök peaks koosnema magusat teravilja või võileiba sa eksid. Vastus küsimusele, kuidas süüa hommiku-, leidsime toitumisspetsialisti Marc Marguliesi. Enne sööki juua klaas vett. Hommiku-, mida saab kasutada mis tahes köögivilja salat või toores vähe taimeõli, madala rasvasisaldusega kodujuust (100 grammi), kaks suurt pätsi või küpsiseid.
Lõunalauas dietoloog soovitab umbes 10 grammi marju või puuvilju ja vedelikuga.

Õigest toitumisest menüü lõuna- koosneb kohustuslikud vedelik sööki võib supp - püree, 120-130 g tailiha (kala, kana või kalkun) kolm kuni neli supilusikatäit garneering + natuke salatit.
Lõunalauas sobiv tükk puu või puu koos klaasi veega.
Õigest toitumisest - õhtusöök menüü koosneb viilu leiba köögiviljasalati. Täienduseks praadi Dr. Morgulis pakub keedetud muna, madala rasvasisaldusega kodujuust, igasuguseid mahlu. Dr.'m kindel, teades, kuidas süüa, siis säilitada terve ja nooruslik aastaid.