Dieet 2. tüüpi diabeedi

Kahjuks dieet on vaja järgida mitte ainult inimestele, kes soovivad viia oma mahtu ideaalne, kuid ka neid, kes kannatavad teatud haiguste, sealhulgas näiteks ja 2. tüüpi diabeet. Sel juhul dieediga soodustab kaalukadu ja isegi suur osa selle haiguse ravis. Toitumine 2. tüüpi diabeedi on oma eripärad, kuid ei saa eeldada, et iga päev menüüs korraga ei saa olla maitsev, mitmekesine ja isegi veidi magus.

Lühidalt toitumine 2. tüüpi diabeedi peaks põhinema köögiviljade tarbimist (umbes 800-900 grammi päevas) ja puu (umbes 300-400 g). Neid kombineerida parim fermenteeritud piima (0,5 L), liha ja kala (300 g), seentest (150 g). Te saate endale natuke süsivesikuid, näiteks 100 grammi leiba ja 200 grammi teravilja / kartulid päevas ja kasulik maiustusi. Kõik see, et taastada keha rakud insuliini tundlikkust ja võimet omastada suhkrut. Toitumine 2. tüüpi diabeedi koos asjakohaste füüsiline aktiivsus võib aidata vältida narkomaaniaravi ja annab võimaluse elada täisväärtuslikku elu.

Esiteks andke meile täpsustada, et see on võimatu diabeet süüa:

- suhkur, mesi ja kunstlikud magusained;

- kommid (äärmuslikul juhul on võimalik süüa väikese portsjoni tume šokolaad);

- tooted, mis koosneb fruktoos, glükoos jne.;

- teravili (teraviljatooted, leib, koogid, muffinid, küpsised ja muud.);

- juurviljad kõrge tärklise ja süsivesikute (kartul, oad, herned, peet, porgand);

- magusaid vilju (viinamarjad, maasikad, banaanid);

- kiirtoit;

- kodujuust, piirata tarbimist piim, juust, jogurt ja kogu;

- lahjendamata puuviljamahlad;

-The toode sisaldab küllastunud rasvu (võid, rasvane liha, rasva, kogu rasvasisaldusega piima);

- alkoholi.

Mida ma saan süüa suhkurtõbi tüüp 2:

- tooted, mis sisaldavad suurel taimsetest kiududest: puu (õunad, virsikud, greip, jne), jäme, töötlemata terad, pähklid, köögiviljad;

- veise-, rupsi, linnuliha;

- kala ja mereannid;

- madala rasvasisaldusega piim, jogurt, juust;

- muna valk.

Toitumine 2. tüüpi diabeet on oluline, kuid see peaks olema järk-järgult üle selle. Selleks teile on lihtsam anda mõned lihtsad reeglid:

1) Proovi koju ei provocateurs tooteid nagu kommid, koogid, küpsised, koogid. Oletame, et lauale, külmkapis on valgusküllased nõusid või vaasid ilusti viilutatud ja virnastatud puuviljad, marjad, köögiviljad ja maitsetaimed.

2) Õpi "lunastada" end süsivesikute toidud. Näiteks sa tõesti tahtsid magus. Täiesti kõrvaldada üks päev oma dieeti midagi, mis sisaldab süsivesikuid, asendades selle ohutu ise köögivilja (eri liiki kapsas, sibul, kurk, tomat ja paljud teised). Õhtul võite olla võimalik endale väikese kook või oma lemmik šokolaadi kommid.

3) Ära unusta jagada plaadi kaheks osaks, millest üks osa on panna köögiviljad, millega sööki algab ja teine osa on jagatud kaheks võrdseks valgu (liha, kala, näiteks) ja tärkliserikkad süsivesikud (pasta, riis, kartul, sepik ).

4) Hoida portsjoni iga tärklistsisaldav toodet.

5) Liquid - pure puhas vesi, kohv, tee, puuviljajoogid, piimatooted ja mineraalvee - eelistatavalt tarbitud enne sööki, mitte vahetult pärast seda.

6) Lugege süüa sageli (5-6 korda päevas), kuid vähehaaval, samal ajal. Toitlustus vaja vähemalt 1,5-2 tundi enne magamaminekut.

7) koostab pikaajalise tuntud tooteid uuel viisil, kasutades ainult seda, mida saab. Näiteks valmistamiseks hakkliha asemel leiba sobivad hästi kaerahelbeid, blanšeeritud ning jahvatatakse segistis lehed kapsas, rohelised. Ja et mitte tekitada pidevalt garneering, saate osta endale või valmistada suvel Külmutatud erinevate köögiviljade, mis on lõppenud külma 20 minutit.

Dieet ei saa pitsitama liiga 2. tüüpi diabeedi kui järgida lihtsaid reegleid, mis määravad tulevikus. Sisesta toidus kõik, mis on lubatud selle haigusega ja katsetada oma tervist!