Relaxation - Relaxation on ... magama. rahustamise võtteid

Lõdvestus - spetsiaalne meetod suunatud eemaldamist närvi ja lihaspinget kasutades teatud võtteid. Esmakordselt see termin võeti kasutusele välismaal hiljuti. See juhtus kolmekümnendatel ja neljakümnendates eelmise sajandi.

määratlus

Sõna "rahustamise" on tuletatud ladina "Relaxātio", mis tähendab "välja minna". Selline riik on tahtmatu või suvalise vaikne. Ühendage see osaline või täielik müorelaksatsiooni.

Relaxation toimub pärast füüsilist pingutust ja tugevaid emotsioone ja on tingitud stressi leevendamiseks. Lõdvestus on tahtmatud. Selline tingimus näeme enne magamaminekut. Seal on ka suvalise lõõgastumiseks. See juhtub tavaliselt siis, kui võtta lõdvestunud poos. Suvalised lõõgastumiseks - nähtus, mis on põhjustatud stressi leevendamiseks lihaste kaasatud eri liiki meetmeid.

Lugu

Rahustamise võtteid on rakendatavat tehnikat keha orienteeritud teraapias. Need põhinevad vaimseid ja religioosseid tavasid Idas. Aastate jooksul on välja töötatud psychoregulation enda tehnoloogiat. Järk-järgult, neid tehnikaid tungib Euroopa kultuuri. Samal ajal nad läbima teatud töötlemiseks.

Esimene välismaa spetsialistide kohaldatakse nende tegevuse ja rahustamise võtteid olid Saksa neuroloog J. Schultz ja E. Jacobson - Ameerika psühholoog. Selle tulemusena nende uuringud on leidnud suhted emotsionaalset seisundit tema lihaspinge. Seda nähtust nimetatakse neuromuskulaarses hüpertensioon. On tõestatud, et lõõgastuda saab kõrvaldada seisundi liigne närvisüsteemi, aitab taastada tasakaalu ja lõõgastuda. See on põhjus, miks rongi inimese lihaste lõõgastus oskusi väga kasulik, et leevendada vaimset stressi ja kõrvaldada sümptomid nagu hüpertensioon, gastriit, südame- ja peavalu. Lisaks sellele lõõgastumiseks parandab une tagab emotsionaalse heakskiidu ja suurendab jõudlust.

sorte lõõgastumiseks

Lõõgastumiseks ja stressi leevendamiseks nüüd välja väga erinevaid meetodeid, tehnikaid ja võtteid.

Eristada relaksatsiooniajale mõju organismile. Lõdvestus on pikaajaline. Kaasas une ajal all uimastite mõju, samuti hüpnoos. Lõdvestus on samuti võimalik lühiajalist. See asendatakse lühikese aja pinge.

Selle meetodi teostamiseks eristada vormitud lõõgastumiseks (vaimse) ja lihaste. Kuna see on primaarne päritolu (looduslik, mis ilmus tulemusena kehaline aktiivsus), samuti sekundaarsed (väljakujunenud ja indutseeritud in vitro).

Eristada lõõgastumiseks pealiskaudne ja sügav. Esimest tüüpi lõõgastumiseks saab samastada puhkab. Kestus sügava lõõgastuse - mitte vähem kui kakskümmend minutit. Sel juhul muutub see võimalik saavutada ainult abiga spetsiaalselt välja töötatud meetodeid. Tasub öelda, et see on tüüp sügava lõõgastuse on raviomadused tõttu võimas mõju keha.

lihaste lõõgastuse ja eristada tema esinemise. Avarii meetodeid kasutatakse juhtudel tungivat vajadust ja süstemaatiline - raviks. Lõõgastuda ja jaotatud suurusjärku selle mõju. Me eristada üldist (kokku) ja diferentseeritud (kohalik) lõõgastavat atmosfääri.

Praegu tuntud terapeutilise rahustamise võtteid sageli ühendada mitu sorti tehnikat. See meetod võimaldab saavutada maksimaalse tulemuse.

kasu

Lõdvestus - on väga tavaline nähtus. Aga igaüks mõistab seda erinevalt. Sellepärast, ja kasu kõigile. See protsess võib olla passiivne, kui kombineerida lõõgastumiseks meditatsiooni, rahustav muusika on kasutatud ja inimesed lihtsalt lõõgastav. Kuid teatud tasemel väljaõppe ja teadmiste, saate isegi vabaneda tõsiseid haigusi.

Relaxation - spetsiaalne meetod, mis on piiramatud võimalused, mis on praegu uuritud ja tõestatud. Kuid praktikas on tavaliselt kasutatakse:

- kui vahendit leevendab lihaste spasmid, kaasas valus sümptomid, liikumise piiramine, ja kohalikku väsimust;
- kui viis taastada energia tasakaalu organismis;
- kui vahendit, et luua rahu ja emotsionaalse tasakaalu;
- kasutatavad meetodid taastamiseks.

Lõõgastust une kvaliteet

Une on väga oluline normaalse toimimise keha. Ilma selleta ei saa ühtegi olendit. Alates une kvaliteeti sõltub riigi isiku ajal ärkveloleku. Ainult normaalne ülejäänud saate tühjendada meelt ning laadige akud päev.

Kahjuks paljud inimesed on mõned unehäired. Keegi läheb magama halvasti, mõned lihtsalt ei saada piisavalt magada. Mõju nende probleemide kohta elukvaliteeti on tohutu. Aja jooksul tingimata halveneva tervise, on ärrituvus ja väsimus, oluliselt vähenenud energia taset. Ja siin tulevad appi lõõgastumiseks. Sleep on eriti efektiivne. Kohaldades une on üks rahustamise võtteid, võite täiesti lõõgastuda. See hoiab ära unetus.

Lõõgastust uni on lihtsaim soovitatav. Näiteks sügav hingamine, õhu täidab kogu mahus kopsudesse. Et kõrvaldada unetus võib kasutada ja lihaste lõõgastumise. See meetod seisneb vaheldumisi pinge ja leevendamine lihaste alates jalad ja viimistlemine nägu. Rahulik uni annab visualiseerimine meeldiv inimene koht või olukord.

mõju laadi

Lõõgastumist kastmisega õhukesteks energiat. Sellepärast, et kiirendus selle protsessi vajan helisid, mis on lõõgastav hüpnootiline mõju.

Neid saab kuulda laadi. Voice of delfiinid, kajakad kisendavad kohin oja, sosin lehed aitavad luua lõõgastav toime, mis on lõõgastus. Loodus - kõige ainulaadne ja geniaalne helilooja kogu maailmas. See kõlab kaasa tugeva ja terve uni, ärevuse ja väsimus.