Terapeutiline harjutus osteokondroos on lülisamba kaelaosa: foto harjutused

Isiku kui evolutsiooni tulemus, kui üks versioone, seisis kaks jalad, vaba käed tööle ja kiirem reisida. Aga see on just see, ostsin palju haigusi ja terviseprobleeme. Kõige tavalisem on haiguste selg. Mõtle, kui Võimlemisravi sisse osteokondroos on lülisamba kaelaosa aitab parandada patsiendi seisundist.

Paar sõna umbes osteokondroos

See on kõndimine püsti on põhjus osteokondroos. Seda haigust iseloomustab degeneratiivsete häirete liigesekõhre. Kõige tavalisem koht üksikjuhul patoloogiate - lülivahekettast. Sõltuvalt sellest, kus lahendatakse osteokondroos, see on jagatud:

• Neck.
• Rind.
• Nimmepiirkonna.

On mitmeid tegureid, mis võivad mõjutada arengut osteoartriit.

1. Geneetiline eelsoodumus.
2. Areng infektsioon, mürgitus.
3. Häiritud ainevahetust.
4. Alatoitumise.
5. Rasvumine.
6. Olulised füüsilise pingutuse või vähene füüsiline aktiivsus.
7. Lampjalgsus, seljas kõrged kontsad, ebamugav kingad.
8. Stress.
9. seljaaju vigastusi.
10. Järsk katkemist koolitus sportlased.
11. Ei tõesti mugav poos arvuti laual või diivanil telekat.

Sellise suure arvu päästiku tegurid on harva võimalik vältida haiguse.

ravi suunas

Kui haiguse diagnoosimiseks arst määrab ravi, mis võib koosneda:

1. Narkomaania ravi.
2. Terapeutiline võimlemine keeruline.
3. Farmakoloogiline blokaadi.
4. Füsioteraapia tehnikat.
5. Massaaž.
6. Manuaalteraapia.
7. Refleksoloogia.
8. Lülisamba veojõu.

Väga populaarne kasutamise ravi osteokondroos on lülisamba kaelaosa, ühena ravile. Koos teiste meetoditega see annab üsna häid tulemusi. Mõelgem siis täpsemalt.

ravivõimlemine

lihasluukonna haiguste ravi spetsiaalse komplekti harjutusi on laialt levinud. Harjutused on suunatud koormuse eemaldamist närvi juured, tugevdada lihaseid, arendada paindlikkust ja, muidugi, tüsistuste ennetamine. Harjutusi kasutades erilist simulaatorid.

Arenenud süsteemid probleemsed valdkonnad selg. Kuid mitte igaüks on terapeutiline harjutus osteokondroos on lülisamba kaelaosa. Vaatame, kes saab sellega tegeleda.

Kes soovitas füsioteraapia

Sa ei saa vaidlustada kasuks kasutamise ravi osteokondroos on lülisamba kaelaosa. Harjutused sobivad peaaegu kõigile, kuid see on vajalik, et võtta arvesse vastunäidustusi. Samuti on kasulik teha harjutusi:

• Suhe haiguste ennetamise lihasluukonna.
• Lõõgastuda ja de-stress selg.
• Et parandada kehahoiakut.
• Et parandada vereringet mõjutatud lülisamba kiirema taastumise.

Tasub pöörata tähelepanu, kes ei tegele füsioteraapia.

Vastunäidustused füsioteraapiat

On mitmeid põhjuseid, mis ei ole soovitatav täita keerukaid füsioteraapia emakakaela osteokondroos:

• Kõrge vererõhk.
• Silma hüpertoonia, raske astme müoopia.
• Südame rütmihäired.
• Ajavahemik ägenemise diski degeneratiivne haigus.
• Ägenemine kroonilisi haigusi.
• Halb enesetunne.
• Pärast operatsiooni seljal.
• Haigused närvisüsteemi koordinatsioonihäired.

Samuti on vaja, et peatada okupatsiooni kui on terav valu, ebamugavustunne, iiveldus või peapööritust.

Kuidas alustada füsioteraapia

Et alustada tegeleda füsioteraapia, pead sa valmistama:

• Mugavad riided klassi.
• Spordisaal matt, tool või vajaduse korral palli.
• Enne koolitust ventileerida piirkond.

Seal võib olla kuni 2 tundi enne treeningut. Sa ei saa teha harjutusi kohe pärast sööki või tühja kõhuga. Me peame hakkama tegelema 15 minutit ühele lähenemine iga harjutuse. Kui tervislik seisund on hea, võite tasapisi läheneb arvu ja tööstaaž suureneb, kuid mitte rohkem kui 45 minutit päevas.

Harjutus ravi osteokondroos on lülisamba kaelaosa tohib alustada ainult pärast treeningut. See soojendab lihaseid ja valmistada keha Võimlemisharjutuste. Kui diagnoositakse osteokondroos, siis hakkad tegema harjutusi ilma soojenduseks on keelatud, võib provotseerida süvenemist.

Järgmised harjutused kasutatakse soojenduseks:

1. Walking.
2. Kerge keha.
3. Käetõstmisega.
4. Pöörlemine õlad ja abaluude aeglases tempos ja ilma järske liigutusi.
5. Aeglane pea liikumist ilma teravate zakidyvaniya ja pöördeid.

Kui on sooja- lihastes, siis soojenduseks oli tõhus ja saate liikuda edasi pöhiühend harjutusi.

Istuvad kasutamise

Võimlemisravi sisaldab harjutusi, mida saab läbi viia erinevas asendis. Alustame kompleksi alates istuvas asendis.

1. Pane oma käe tema laubale õrnalt ja me vajutage peas ja pea samal ajal on vaja survet palm. Samamoodi me sooritame koos ajalise pool, puhkavad oma käe templi vasaku ja parema käe pöördeid.
2. Vähendage oma pea alla ja tõmmata tema lõug vastu rinda. Tõmmake kaela lihaseid, aeglaselt tõsta oma pea üles ja nõjatus, endiselt pingeid lihastes kaela. Veidi hilja selles asendis. Tehakse 10 komplekti.
3. Aeglaselt kalluta pea pool, samal ajal venitada kaela lihased paar sekundit. Tee sama korduste arvu.
4. Pöörake aeglaselt, seega ponnistus lihaseid, kaela paar sekundit. Liikumine peaks toimuma sujuvalt.
5. Tõstke õlad üles, koos ponnistus kaela lihaseid, siis alandada neid.

Juuresolekul emakakaela degeneratiivsed ketas haigus on keelatud teha pöörlevad, kui on oht, et haigus süveneda.

Harjutus lamavasse asendisse

See on parim lihaste lõõgastamiseks õlavöötme saab kõhuli. Sellised harjutused on igal juhul hõlmatud kompleks, kui te soovita füsioteraapia osteokondroos on lülisamba kaelaosa. Fotod, allpool, näitab üks neid harjutusi.

Hoia lamades jõusaal matt, käed piki keha.

1. Tõstke pea maha põrandale ja viivitada paar sekundit.
2. Tõsta oma käed üles ja aeglaselt, ilma painutamine, langetas pea. Samal ajal venitada tõstmata õlad maha põrandale. Korrake 5 korda.
3. Alates stardipositsiooni tõsta oma parema käe üles ja tõmba seda vasakule, samas venitada lihaseid kaela ja õla. Hoidke mõne sekundi. Samamoodi täita oma Teisalt. Korrake 15 korda.
4. Bend oma põlvi ja tõmmake neid suunas rinnus, samal ajal jõuda nende laubale. Korrake 10 korda.

Tehes Võimlemine osteokondroos on lülisamba kaelaosa, õlavalu võib tekkida, kui teatud harjutusi. See on võimalik tänu äkilised liikumised ega halb lihaste soojenemine. Kui harjutusi tehakse õigesti ja aeglaselt, võite tunda, kuidas lihased on venitatud, pingevaba ja valu möödunud.

tõmmates selg

Ravivõimlemine peab tingimata sisaldama lülisamba venitus harjutus osteokondroos on lülisamba kaelaosa. See parandab seisukorras seljalihased, stimuleerib vereringet nimmepiirkonna.

1. Istuvas asendis põrandal oma jalgu pikendada tema ees. Lean edasi ja proovida jõuda tippude varbad kätega. Harjutus teha aeglaselt, keskendudes sellele, kuidas selg sirgeks. Piisavalt 10 kordust.
2. Saa Kontallaan, kui hingata aeglaselt painutada selg ülespoole, tegeleda mõnda aega ja tulevad tagasi. Korrake 10 korda.
3. Stand püstised, jalad kokku panna. Lean edasi ja pannal käed sääre, võimalikult lähedal kiireloomuliste jalad.

tulemuseks LFK

Väärib märkimist, et parandavat võimlemine, Võimlemine osteokondroos on lülisamba kaelaosa tuleks kokku leppida arst. See on see, kes ütleb teile, mida teostab töö parim. Tavaklassides, pidev kohandamine kasutamise tõhususe parandamiseks annab positiivse tulemuse. Halva enesetunde, peaks olema tühistatud klasside ja pöörduda arsti poole.

Mis võib saavutada regulaarse treeningu osteokondroos on lülisamba kaelaosa?

• Tugevdada lihaseid lülisamba kaelaosa, suurendada oma paindlikkust.
• Oluliselt parandab vereringet emakakaela piirkonnas, ja see kiirendab taastumisprotsessi.
• Järk-järgult, valu läheb ära taastada motoorse funktsiooni.
• Parandada poos.

Ravivõimlemine - see on suurepärane vahend haiguste ennetamise erinevate osade selg, parandades seeläbi üldist tervist, tõstab tuju, tugevdab lihaseid ja saad hea energiavarustuse.