Valgu-vitamiini dieet: tulemuste ülevaateid

Tänapäeva maailmas igaüks tahab olla sale ja terve. Muidugi, ülekaalulisus ei ole mitte ainult ilus, vaid ka loob tohutu pinge siseorganeid. Seetõttu arstid soovitame vabaneda see kõikide olemasolevate vahenditega. Ja esirinnas toitumise kui kaal esiteks see sõltub sellest, kui palju ja mida sa alla laadida oma keha.

Kui tasakaal tarbimise ja energia kulutanud täidetud, või pigem voolu ületab voolu, kaalu sulavad. Ja siin on kõige raskem küsimus, mis toitumine valida kava? Nad arendasid palju, kuid süsteem koos valku on selles nimekirjas üksi, sest nad on väga tõhus.

Kahju või kasu

. Sellest ajast, testiti mõlemat inimvabatahtlikele on esimene süsteem valgu toit, palju aastaid möödas. Siis ta tegi splash. Ikka, inimene võib süüa liha ja mune, see tähendab, et täiesti lahti nälga, kuid see kiiresti läheb lahti ekstra kilo. , что подобное питание чревато большими проблемами. Kuid arstid, huvitus uus avastus, hakkasime aktiivselt uurida selle nähtuse ja järeldas, et selline võimsus on tulvil tõsised probleemid.

Liigne valgu tarbimine põhjustab mürgistuse. Pealegi, kui me välistada liitsüsivesikuid, liha, töödeldud stop ja lihtsalt mädaneb soolestikus. Selle tulemusena arendada düsbioosi, halvenenud süsivesikute metabolismi, lisandub probleeme neerude ja maksa. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Seega, alates range valgu dieet hakkas keelduda, ja asendati valgu-vitamiini dieeti. Arvustused öelda, et see puudub täielikult puudused tema eelkäija. Nii kas see tähendab oleme nüüd aru.

Lose kaalu ja ei nälga

Mis peetakse põhjal hea toitumine? See on täielik valgu, mis on, kala või liha kui ka köögivilju ja puuvilju. Täiuslik kombinatsioon tooteid, nii kerge ja toitev. See on ideaalne kava neile, kes ei näe oma elu ilma liha. Muidugi, paljud peavad loobuma toidud, kuid sa seda ise lõpus keeruline tee uhkelt imetleda peeglist. Sest see on kõige paremini valgu-vitamiini dieeti. Arvustused spetsialistid rõhutavad, et see põhineb murdosaliste või eraldi toiteallikas, mis on osutunud maailmas.

kestus

по времени? Oleme huvitatud järgmise küsimuse: Kas seda süsteemi kasutada pidevalt, või see on piir ajal? Tegelikult on iga dieedi, mis viitab raske piirangu toitu valida, on määratud ainult teatud aja jooksul, pärast mida peab pausi.

Mitu päeva valgu-vitamiini dieet tuleks järgida? Arvustused arstide rõhutada, et mitte rohkem kui 10. Pärast seda on vaja, et teha paus vähemalt 14 päeva ja siis planeerida teine lähenemine. Tuleb märkida, et loomulikult on säilitanud üsna lihtsalt ja te ei pea isegi kahtlust, et teil otsustada viimane lähenemine.

tõhusus

See on veel üks asi, mida me tahaksime juhtida teie tähelepanu, enne kui liikuda üksikasjalik kirjeldus, mida valku vitamiini dieeti. Kommentaarid foorumeid rõhutada, et alles pärast viis päeva pärast algust selgub, et tulemused ei ole. Üks kursus võimaldab teil kaotada umbes seitse kilogrammi. See on väga märgatav iga näitaja. Koheselt muutuvad siluett, droops tavaliselt riided ja liikumise muutunud tasuta ja lihtne.

Peamised eelised

Niisiis, dieet vitamiine ja valku 10 päeva on erinev, et toiteahela on tasakaalustatud ja sisaldab värskeid puu- ja köögivilju. See on tema põhiline erinevus kõikidest nende eelkäijad, isegi täiesti kõrvaldab kasutamise kurgid, kus minimaalne arv kaloreid. Mis veel võib öelda kaitseks seda süsteemi:

• очень легко. Dieet säilitada väga lihtsalt.
• See ei põhjusta mingit kahju tervisele.
• Tulemused ilmuvad peaaegu kohe. 10 päeva, siis langeb 5-7 kg, ja siis on kaks nädalat tulemuste kindlustamiseks, siis võid korrata muidugi. See austatakse põhiõigusi, mis ei väsi kordamast, toitumisspetsialistid. Kaalulangus ei tohi ületada 8 kg kuus, ja siis suur mass keha.
• Lubatud on valk ja vitamiin toitu, mis laiendab tunduvalt erinevaid võimalusi valmistamiseks valmistoite.

põhiprintsiibid

Et aidata teil vältida vigu, ma tahan teile öelda, natuke detailsemalt, kuidas ehitada vitamiini-valgu dieeti. Arvustused ja tulemused on väga muljetavaldav, kuid teiste kogemustest alati ja kõik tundub lihtsam. Ja mis see dieet jaoks? Niisiis, mida sa pead teadma:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Vaatamata toitumine rohkesti taimseid toite, mida vaja võtta täiendavaid hea vitamiini komplekse.
• Motiivid eraldi toide - see on väga oluline. Päeva jooksul ühe söögikorra peaks sisaldama valku toodete ja teine - vitamiini toitu.
• Maitseained ja kastmed - on sageli allikas ekstra kaloreid. Lisaks nad stimuleerivad suurenenud söögiisu, nüüd sa ei pea. Seetõttu lubatud ainult väike kogus soola. Suhkur, majonees, hapukoor - see kõik on täiesti välistatud.
• Valgusisaldusega toiduained piisavalt pikk, et lagundatakse keha ja tagasivõtmise kõik lagunemissaadustest nõuab suurel hulgal vedelikku. Seetõttu on tähtis juua vähemalt kaks liitrit päevas. See võib olla vesi või taimetee.
• Tarbitud toidu - see on üks tähtsamaid näitajaid. Teil võib olla arvutada lubatud suurust portsjonit. Kui otsite ainult dieeti, maksimaalne arv päevas tarbitud kalorite - see on 1500. Te saate suurendada joonisel kuni 2000 kcal Mis regulaarsed külastused jõusaal ..

Tuginedes nendele põhimõtetele, läbi vitamiini proteiinisisaldusega dieet. Arvustused ja tulemused on regulaarselt kirjeldatud spetsiaalseid foorumeid. Ja see on süsteemi saab kõige tähelepanu naistele ja meestele. See ei ole üllatav, sest mida muud toiteahela pakkuda võimalust süüa korralikult ja seega kaalust alla võtta.

lubatud tooted

Vaatame toodete, mis on ehitatud valgu-vitamiini dieeti. Menüü nädala kogume, keskendudes individuaalsetele eelistustele. Kuid te ei tohiks minna kaugemale määratud nimekirja. See sisaldab madala rasvasisaldusega sorte kala ja liha, linnuliha ja mereannid. Iga päev saab süüa mune ja madala rasvasisaldusega kodujuust, madala rasvasisaldusega juustud, juust, keedetud vorsti. Nii palju valku osa toitumine.

Teiseks, suur osa, mis koosneb vitamiine, proteiine ilmaprognoos - see on puu- ja köögiviljad. Siin valik on palju laiem. Võite kasutada peaaegu kõike, mis ei leia poodides ja turgudel. Erandiks on liiga magus puuviljad (hurma, viinamarjad, banaanid, aprikoosid), samuti tärkliserikkad ehk kartul. Alates joogid lubatud tee ja vesi, decoctions maitsetaimi.

keelatud toodete

Ja see kõrvaldab vitamiini proteiinisisaldusega dieet kaalulangus? Selles nimekirjas saada maiustusi ja jahutooted, teravilja ja majonees, ketšup ja muud kastmed, kõik maitseained. Väljavaade kulude mõnda aega ilma leiva ja maiustusi, pehmelt öeldes, ei olnud julgustavad, kuid tuleb märkida, et juuresolekul puu aitab menüüs.

Vastavalt keeld ja allikad rasva. Bacon, hapukoor, piimatooted, va need, mis olid loetletud nimekiri lubatud, peavad olema välistatud. Isegi väike järeleandmist võib mõjutada tulemusi toitumine, nii et proovige hoida ennast nende kätte.

Tingimused toiduvalmistamise

See on veel üks oluline punkt, et sa pead aru enne liikuma valgu-vitamiini dieet kaalust alla võtta. Arvustused arstide rõhutada, et kõik praetud või küpsetatud mikrolaineahjud tasse tuleks täielikult välja menüüst. See on oma arsenal on pan, rõhu pliit ja grill. Keedetud liha ja köögivilja võib olla ainult magedas vees. See on oluline reegel, ja see peaks jääma. Veidi soola võib lisada juba lõppenud tassi.

Aga kõige tähtsam aru saada. - keeld Kombineerides erinevaid toite. Ühes roogade valik peaks langema kas valgu või puuvilju ja köögivilju. On selle vaheldumise saavutanud suurepäraseid tulemusi ning keha saab maksimaalselt kasu.

sõeluda toitumine

Olgem koos teiega Olgem plaanis. See võimaldab paremini mõista, mida valku vitamiini dieeti. saate Menüü ümberkorraldamiseks vastavalt oma maitsele, pakume ainult ligikaudne andmeid. Niisiis, me eeldame, et iga järgmise toidukorra on vajalik 1,5 tundi pärast eelmist. See aitab vältida tundeid nälga, nõrkus ja muud ebameeldivad sümptomid. Päev saame 6 toidukorda. See on rohkem kui piisav, et ei loobu kavatsusest kaalust.

Niisiis, esimene päev. Esimene hommikusööki peame kell 8:00, ja see võib koosneda kahest keedetud munad. 10.30 sööme greip ja vaikselt oodata lõunaeine. Kell 13.00 meelelahutuslikus ise tükk liha (200 g). Kell 15.30 kerge suupiste kahe õunad. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. Kell 18.00 head sööki 200 g kala auru ja suupistebaar kell 20:00 suur oranž. Nagu olete sellise valgu-vitamiini dieeti? Menüüs on üsna rikas ja tühi, sest jahu ei ole just kohutav.

päeval kaks

Sina otsustad, milline saab olema teie vitamiini ja valgu dieeti kehakaalu langetamiseks. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Menüü võib olla erinev, kui see vastab kehtestatud nõuetele. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Kui lubate rahalised võimalused, siis süüa keedetud krevetid ja krabid ja kaunistage kokk brokoli. Aga kui te võtate lihtsaim kala, nagu Pollock ja serveeri koos salati kapsast, mõju on lihtsalt nii hea.

Niisiis, hommiku-, mida saate teha omletti kolmest valkude paari. Esimene hammustus on salat tomatite ja kurkide. Lõunaks võtta 125 grammi kodujuustu ja paar viilu juustu ja keedetud vorsti. Järgmine suupiste koosneb puuviljasalat, mille valmistamisel läheb õun, pirn ja oranž. Lõunalauas täna, siis on 200 grammi kanarind. Kell 18:00 suupiste kahe õunad, nagu magamaminekut tugevdada keedetud kala (200 g).

Kolmanda päeva: leiutada ise

. Saate valida mis tahes toodete, sealhulgas kõige odav koormus pere eelarve ei suurene. Munad ja juust hooaeg on üsna kättesaadavad. Sortide kala lihtsaim viis osta odav bass või pollak või vaadata supp komplekt punane kala. See on sageli ulatub üsna palju liha. Kana tooted on eelarvelise maksumuse ja madala kalorsusega.

Selle asemel võite valida ükskõik millise puu köögiviljad. See võib olla roheline ja kapsas, kurk ja tomat, peet ja porgandid. Keeda neid ja teeb salatid, jahvatatakse segistis ja saada täiuslik smuutisid, küpseta ahjus ilma õli. Võite tulla mis tahes kombinatsiooni, see on täiesti võimeline tegema vitamiini-valgu dieeti kehakaalu langetamiseks. Arvustused menüü kinnitab, et see võib olla väga varieeruvus.

Arutleme väärib toitumine

Selleks me kogutud materjali lehekülgi temaatilised foorumid ja küsis arvamust praktiseerivad dietitians, kes iga päev ees silmad paljud kliendid oma eripärad, võitude ja kaotustega. Niisiis, peamine eelis on süsteemi tõhusust. Vaatamata sellele, see võimaldab teil liikuda noole kaalu maapinda.

Kuid tulemused vitamiini-valgu dieet ka individuaalne, ja paljud ei ole seitse, kuid ainult 3-4 kg kümme päeva. Kuid arvestades asjaolu, et ainevahetus on kõigi jaoks erinevad, see on ka väga hea tulemus. Tavaliselt need, kes on pärast pausi teise komplekti, kehakaalu on rohkem oluline. See tähendab, et keha on konfigureeritud põletavad rasva reserve. Eeliseid salendav tähele suure varieeruvuse ja madal hind menüü.

Enamik nagu asjaolu, et toitumine on hästi talutav. Kuigi olete programmi, siis on vaja süüa vähe ja sageli, see ei tundu tõenäoline, et nälga. Vaatamata sellele, et summaarne kalorsus on madal, siis ei tunne puudust kannatavatele. Märkasime, et kõige selle dieedi mõjutab inimesi, kes on harjunud sööma palju maiustusi, sest need tooted on täiesti keelatud.

puudused toitumine

Kõik eksperdid tervisliku toitumise nõus, et süsteem ise on üsna hea. Aga samal ajal on oluline puudus omane kõigile dieedid tervikuna. Söö sellise süsteemi saab olla ainult lühikest aega, ja siis nõuab märkimisväärset pausi. Enamik dieters tagasi oma normaalse toitumise ja on aeg seekord täielikult taastada dumpinguhinnaga kg. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Seetõttu arstid ütlevad, et ei ole vaja minna dieedile ja täielikult muuta eluviisi ja lähenemist oma dieeti üks kord ja kõik. Sel juhul piirangud kergemad, kuid peavad järgima neid pidevalt.

подходит для вас лучше всего. Kokkuvõtteks võib öelda, et kui te olete terve inimene, kes otsib nii kiiresti lahti saada teatud arv ekstra kilo, siis see võimalus on sobiv teile kõige paremini. Lühikese aja jooksul, isegi kõige tasakaalustamata toitumine ei ole aega teha mingit kahju, rääkimata süsteemi. Kõik teised sooviksid nõustada esimese läbida konsulteerides kogenud toitumisspetsialisti ja seejärel valida lõpliku süsteemi, et vähendada kaalu. Ja pidage meeles: kiire tulemus on palju raskem määrata.