Valk rasvasisaldusega dieeti kehakaalu langetamiseks, üldpõhimõtted, menüü ja tulemused

Praeguseks on valgu-rasva dieet on eriti populaarne. Sellega saab visata ka suurim kaal ilma kahjustada teie tervist. Vastupidi, te tunnete uskumatu lisandus jõudu ja suurt energiat. Vaadeldes kõiki õige toitumise põhimõtteid, siis järk-järgult hakata märgata, kuidas saada keha oma unistused.

Toime organismis

Tegelikult ei ole see meetod palju erineb teistest meetodid kaalu korrigeerimise. Kuid vaadata kõiki selle üksikasju näha, mida ootab meie keha.

Esimene ja kõige olulisem on asjaolu, et see dieet hõlmab vähendades süsivesikute toidud. See on põhjus, et kaal hakkab vähenema, kõrvaldamiseks kogunenud rasva probleemsed valdkonnad tuharad, jalad, küljed ja kõht.

• Peamine allikas sissetulevate energia kehasse saab rasva, mis kiirendab ammendumise mehhanismid juba kogunenud keha glükogeenivarud.
• Valk rasvasisaldusega dieedil, sest tema nõuetekohase järgimise suurendab oluliselt organismi vastupanu, samuti tema vastupidavus ja võime seista negatiivne keskkonnamõjude.
• Tasapisi märkad, kuidas oma kaalu hakkab normaliseeruvad. Samal ajal inimesed kannatavad ülemäärase ülekaalulised hakata kaalust. Aga need, kes ei suutnud võita vähemalt väike ühisstart, vastupidi, kaalutõus. Seetõttu me ei saa öelda kindlalt, et valgu-rasva dieet sobib absoluutselt kõigile.
• Lisaks korrigeeritud töö kõik elundid ja süsteemid keha, mis on oma selge pluss.

Kuid ainult ühest küljest võib tunduda, et see dieet on absoluutselt täiuslik. Tegelikult kaugel kõik jõudu harjuda selline dieet. Mitte nii lihtne võta ennast oma lemmik süsivesikuid. Mõned inimesed, juhindudes käesoleva võimsus, on hakanud teate ebamugavustunne maos, samuti nõrkus, sagedased pearinglus ja halb enesetunne keha.

Täna saab kuulda tohutu nii positiivset tagasisidet ja negatiivne. Leiad palju kriitikat, sest asjaolu, et see ei ole nii lihtne istuda selline dieet. Aga need, kes suutsid ületada ennast, mitte ainult omandatud kaalu oma unistused, kuid ka hooples suurepärane tervislikku seisundit. Teadlased usuvad, et selline dieet - see on ideaalne lahendus neile, kes tahavad olla muljetavaldav lihasmassi ilma kasutamise abivahendid.

lubatud toidu

Valk rasvasisaldusega dieedil soovitatav kaalukaotus hulka toitumine nii palju rasva ja valgu toit võib olla. Sel juhul süsivesikuid ja suhkrut parim minimeeritud. Aga täielikult välistada neid toitumine ei ole soovitatav. Oluline on teada, kuidas leida õige tasakaal.

Niisiis, kaaluma, milliseid rasvu võib süüa. Eksperdid soovitavad eelistada rasvane liha ja kala, samuti rasv ja rups.

Valgu toitumine peaks sisaldama munad, samuti mitmesuguseid kõrge rasvasisaldusega piimatooteid. Muide, iga päev, saab süüa umbes 5-8 muna.

Aga süsivesikuid tuleb käsitleda täpsemalt. Taas need ei ole keelatud tooteid. Aga rangelt piirata neid ikka vaja. Ajal dieet on lubatud vahetevahel süüa väikestes kogustes köögiviljad, pasta ja leib.

Aga suhkru, puuviljad, marjad, margariin ja teravilja pea loobuma hea. Juhindudes nende toodete nimekirja ja teeb oma dieeti. Kuid igal juhul ei tegele ise aktiivsust. Kindlasti konsulteerida toitumisspetsialisti ja otsustada koos. Lõppude lõpuks, võibolla lihtsalt ei saa kasutada seda tehnikat.

Kas on mingeid vastunäidustusi

Märkus toitudega suurtes kogustes ei saa alati oma keha on positiivne mõju. Mõnikord selle kasutamine toob kaasa äärmiselt negatiivsed tagajärjed. Valk rasvasisaldusega dieedil, ülevaateid mille kohta saate lugeda see artikkel, on keelatud järgmistel juhtudel:

• vale vahetuse pärilikud aineid;
• raseduse ja imetamise ajal;
• erinevate haiguste seedetrakti.

Tegelikult on palju inimesi, kes unistavad võitlevad ülekaalust, süüa rasva ja lihatooted. Kuid vaatamata kõigile võlu selline dieet ei ole kõik inimesed, kes unistavad, et kaalust alla võtta, see talub.

Tähtis kaalukaotus põhimõtted

Ei piisa lihtsalt kasutada suvalise arvu toodete eespool kirjeldatud. Ei tohiks ka unustada mõned nüansid kaalu korrigeerimise. Mõelgem mõned reeglid, juhindudes mida saab kaalust alla palju kiiremini:

• Söö ainult toidu lubatud, loobumata samal ajal süsivesikuid.
• Oluline on leida õige tasakaal ettevalmistamisel menüü. Kaks või kolm rasva võetakse üks osa süsivesikuid.
• Ole valmis, et toit sisaldab ainult kaks peamist söögikorda. See hõlmab hommiku- ja õhtusöök. Muidugi, keegi keelab teil ja õhtusöök, kuid see on parem mitte teha seda üldse.
• Söögi ajal olete kõige rahulikus. Kõrvalt kõigi teiste äri- ja side. Mitte mingil juhul ei loe, või telekat. See on kõige parem süüa üksi.

• Pärast iga sööki on parem saaksin puhata lamavasse asendisse pool tundi. Alles pärast kaks ja pool tundi, siis võib hakata tegema mingeid harjutusi.
• Vastavalt soovitustele eksperdid, võite süüa ainult kaks või kolm korda päevas, kuid see ei ole oluline, mis ajal seda teha.
• Valk rasvasisaldusega dieedil (menüü võib leida selles artiklis), paljud inimesed on muljet asjaolu, et saab süüa nii palju kui soovid. Kuid see peidab väike trikk. Toitude söömist sa ei saa ainult nende kohal süüa väga suur hulk.
• Niikaua kui te kasutate põhimõtteid see dieet, regulaarselt minna haiglasse teste, mis aitavad määrata tervislikku seisundit.
• Aga keeld snacking tavaliselt häirib paljusid inimesi.

Valk rasvasisaldusega dieeti kehakaalu langetamiseks Kovalkova

Dr Kovalkov - maailmakuulus toitumisspetsialisti ja omanik oma kliinikus. Peaaegu kõik patsiendid, kes pöördus tema abi võitluses ülekaalu võitis. Dr Kovalkova programm hõlmab mitte ainult toitumissoovitused, vaid ka üldised nõuanded. Selle meetodi kasutamine võib igaüks kaalus nii palju kui ta tahab ise ja hallata oma kaalu.

Valk rasvasisaldusega dieedil Kovalkova mitmes etapis, millest igaüks oma keha toimub uskumatu asju.

Ettevalmistav etapp

Praeguses etapis, teie eesmärk on puhastada soolestikku. Tavaliselt selline etapp kestab umbes kolm nädalat, ja selle aja jooksul võid kaotada umbes viis kilogrammi. Praeguses etapis, pead loobuma magusat ja rasvaseid toite ning alkoholi ja kartulid. Aga suur hulk puu- ja köögiviljad, vastupidi, on tervitatav. Sel juhul peate juua palju vett. Umbes kümme klaasi päevas.

Esimene etapp

Vaatamata sellele, et toitumine nimetatakse Kovalkova valgu ja rasva, kuid nimi ei ole iseenesest täiesti õigustatud. Sel juhul teie toitumine peaks olema köögiviljad, piimatooted, munad ja lahja liha ja kala. Ja see on parem eelistada taimseid rasvu. Lisaks erilist rõhku õunad. Nad vajavad süüa suurtes kogustes. Tavaliselt esimese etapi see dieet inimestele antakse väga raske. Lõppude lõpuks, see ei ole lihtne vaid paar nädalat võõrutada end süüa maiustusi ja muid lemmik toit. Samuti ärge unustage füüsilisi harjutusi. Lõppude lõpuks, ilma nendeta kaalust ei ole nii lihtne.

teine jalg

See samm on kõige aeganõudvam ja võib võtta isegi rohkem kui aasta. On selles etapis peaks olema oluline muudatus keha. Nüüd on teil süüa nii palju valgusisaldusega toiduained ja köögivilju. Toit ise võib olla väga ei piirata, kuid ärge unustage, et teha sporti. See samm peaks kaasnema palju liikuda. See on kõige parem alustada hommikul sörkima ja tass kuuma vett. Run saab asendada lihtsa jalutuskäigu, kuid teha seda nii kiiresti kui võimalik. Ideaalne seda teha kell kuus hommikul. See etapp peaks kestma nii kaua kui ei ole täiesti rahul oma kaalu.

Kolmas etapp

On ainult üks samm. Kolmas etapp tähendab, et saate nüüd täielikult hallata oma kaalu. Õpid, kuidas teha otsuseid, mis on hea keha ja mis on halb. Igal juhul püüda vältida toite kõrge glükeemiline indeks. See on valgu-rasva dieet Kovalkova.

Menüü valgu-rasva dieet

Mõtle ligikaudne menüü paar päeva. Saate vaheldumisi tooteid ja lisada teised. Peaasi, et mõista põhimõtteid. Niisiis, juhindudes lubatud ja keelatud toitu oli umbes menüü paar päeva.

päevast

Hommiku-, saate praadida mõned munad, kasutades võid või taimeõli. Söö nii viilu leiba ja tomat. Võite juua teed koor. Lõunaks saab süüa praetud või röstitud sealiha ja paar keedetud kartulid. Kui te ei saa seda teha ilma supper, siis tugevdada cheesecakes hapukoorega.

päeval kaks

Hommiku- saate praadida kaks muna vorst ja peekon, samuti süüa tükk leiba ja juua klaas täispiima. Lõunaks täiuslik grillitud kartul, leib ja juust, ja tee. Õhtusöögiks võite süüa mõned pannkoogid kohupiima.

Kolmandal päeval

Hommiku-, ravida ennast tükk omletti ja praetud rasvane liha. Söö kurk. Lõunaks - pannkoogid liha ja hapukoor. Õhtusöök võib praadida seened liha ja juua klaas keefiri.

Kasutades neid ja sarnaseid tooteid, saate luua menüü ise. Stick seda nii kaua nii kaua, kui te tunnete hea. Kui sümptomid kindlasti konsulteerida dietoloog ja koos sellega vali mõni teine toit.

Arvustused ja tulemused inimesi, kes on proovinud ette kujutada seda kaalulangus meetod

Valk rasvasisaldusega dieedil (kommentaarid ja tulemused selles jaotises kirjeldatud) on väga populaarne, sest paljud inimesed "Osta" maitsev toit. Siiski, ülevaateid Selle meetodi pigem vastuolulised. Mõned patsiendid lihtsalt ei suutnud jälgida seda väga halb tunne. Teised, vastupidi, tunnen ennast väga hästi.

Aga ärge loodan, et paari kuu võite kaotada palju kilogrammi. Tegelikult, kõik ei ole nii. Kaal läheb väga aeglaselt. Võibolla neid põhimõtteid toitumine pead jääda paar aastat. Aga hea tervise juures, siis saada suurepärased tulemused.

Mitte mingil juhul ärge kasutage selline dieet raseduse ja imetamise ajal. Sel juhul pead lähtuma ainult põhimõtete tasakaalustatud toitumine.