Walking kaalulangus asendab mitmeid raske harjutusi

Inimesed, kes ei taha tegeleda raske füüsilise töö, kuid samal ajal soovivad olla figuur saledam ja ilus keha, siis Käimine kaalulangus. Lihtsaim asi, mida saate teha - lihtsalt kõndida, sest igal juhul sa seda kogu päeva. Et alustada kehakaalu hoida piisavalt tema liikumist ja määrata mõned reeglid. See artikkel käsitleb selliseid küsimusi nagu: kuidas alustada harjutamiseks kõndimine, kui teil on vaja liikuda päevas, kuidas koorma tõstmiseks ja teised.

Mitte väga ammu, teadlased on leiutanud spetsiaalse seadme "sammulugeja", mis hoiab silma peal mitu sammu sa päevas. Ei ole vaja minna eriväljaõppe, sest olete shopping, töö, ärikohtumiste ja teistes kohtades.

Mitu sammu sa vajad päevas?

Vastus sellele küsimusele on väga lihtne. Nüüd, kui elu on suures osas automatiseeritud, inimene teeb palju vähem füüsilist tööd kui kunagi varem, see kehtib jalutada. Mitte iga minna kodust tööle jalgsi, ja see on parem istuda bussi või auto interjööri. Et alustada kehakaalu, pead olema liikumise pikka aega. Teadlased on leidnud mõned reeglid, ja kui need vastavad, kõndimine teeb teile head. Mees täna möödub päev keskmiselt 1500 -. 2500 sammud .. Kui see samm täiskasvanud inimese on umbes 0,8 m, mil see tuul umbes 1,8 -3,5 km. See on väga väike. Kärmas kõndimist kaalulangus tähendab, et inimene peab tegema päev keskmiselt 3000-3500 sammu. Ja selleks, et alustada kehakaalu, siis tuleb teha rohkem kui 10 tuhat sammu.

Tasakaalustatud toitumine harjutusi

Walking kaalulangus annab oma tulemusi, kui sa ei mõned reeglid.
Muidugi, see on õige toitumine. Sa peaksid teadma, et esimesel 45 minutil praktika, siis ei kaota kaalu või grammi, nagu sel perioodil, energia põletamine lihaseid.

Kui te olete just alustanud enda eest hoolitseda, siis mine aeglases tempos, kuid pikkade vahemaade taha. Aja jooksul, kui sa lihtsalt osilivat endise kaugus peaks suurendama tempo vastavalt rasva põletatakse kiiremini.

Kuidas alustada edu?

Kui te olete uus selles keerulises küsimuses, siis esimese siis ei ole võimalik reisida kaugus 10 tuhat sammu. Koormust tuleb suurendada järk-järgult. Näiteks alustada aktsepteeritav norm teile ja suurendada distantsi 500 samme iga nädal. Muide, koolitus peab toimuma 3-4 korda nädalas, võib olla rohkem, kuid mitte kõik on aega. Ja ka suurendada koolituse aega, kuid sa pead teadma, millal lõpetada ja viivitusaeg.

Et loendada samme, osta sammulugeja, mis peavad kandma enne treeningut. Igal õhtul pärast koolitust salvestab läbitud kilomeetrite arvu. Varsti siis üllatunud, sest Tulemuste kasvab mitu korda.

Oluline on meeles pidada, et kõndimine kaalulangus - suurepärane treener. Aga igaks juhuks, kui me arvestame kõiki reegleid ja korrapärast koolitust. Vastasel juhul on tulemused tõenäoliselt rahuldada.