Alexander Shchukin (kere) - teistele eeskujuks

Aleksandr Schukin - tuntud sportlane Peterburist, erinevad karismaatiline rõõmsameelne, kõnekat ja meeldiv mõõdukalt. Nende koolituse, pildistatud video, üksikasjalikult ja arusaadavalt selgitab eeskirju kulturismi treening algoritm. Iga algaja selles raske spordiala ta oli Alexander Shchukin on parim näide ja tänuväärset kere, kui ta motiveerib ja kiirendab laiskus ei naeratus tema nägu palju tööd.

Füüsiline andme- ja saavutusi sport

Alexander Shchukin - bodibilder mille kasv on 183 sentimeetrit, madalhooajal massi varieerub 130 ja 135 kilogrammi.

Arm ümbermõõt - 55 cm, puus - 82 cm, talje - umbes 90 cm, kaal 130 kg. Oma 26 aastat, ta võttis teise koha Moskva Cup ja kolmanda koha Cup Peterburi rohkem kui 100 kategooriasse. Kulturismi kaheksa ja pool aastat.

Alexander Shchukin, kelle elulugu sisaldab huvitavaid punkte, et professionaalset suhtumist kulturismi karate, kickboxing, ja tegutses lahingutes nende sport. Sport saavutusi võib pidada ka asjaolu, et Alexander on ametlik sport toitumine brändi Geneticlab ja esindab võrgustiku Fit & Health kauplustes. Ka Aleksandr Schukin filmis "City punkarid" peaosa rolli kaabakas-pitching.

Kulinaaria eelistusi ja kulturismi toitumine

Spordialal nagu kulturismi, sportlane vajab palju energiat, mis on toodetud suure kalorsusega toidud. Liha - kõige lemmik valgu toote meie kulturist, mida ta kasutab ajal komplekti kaal ja "kuivatamine". Cooking liharoogade armastab iseennast grill või grill. Süsivesikud võtavad sellise teravilja riis ja tatar. Maiustused ei tunne laps.

Alexander Shchukin - kere tänapäeva, seetõttu pöörab suurt tähelepanu sport toitumine. Alates intervjuu temaga oli võimalik õppida väike saladus toidus kere: BCAA (aminohapped) - 60-120 grammi päevas, 2-3 valku laaste, kohustusliku vastuvõtmise kaseiini öösel ja vitamiine. Tulemuseks on 3 grammi valku kilogrammi kehakaalu. Rasvapõletajad kasutada säästlikult.

võimsus näitajad

Kulturismis, peamine asi - esimene ehitada lihaste ja seejärel tegeleda leevendust. Alexander Shchukin - kere, eelistades harjutamiseks ja core harjutusi nagu squats, surumine, jõutõmme jne Põhjalik soojenduseks, südame -. Kohustuslik osa koolituse iga sportlane. Ja Alexander - ei ole erand. Keskmiselt selle ajaviide saalis võtab 1,5-2 tundi.

Ventilaatorid ja fännid huvitatud kulturismi salvestab Alexander klassikalise tugevus harjutused:

• kükitama ilma sidemed ja vööd - 300 kilogrammi;
• bench - 215 kg;
• jõutõmme - 330 kg (rihmadega).

Alexander Shchukin - kere, ambitsioonikad plaanid, mis ulatuvad tulevikku. Athletic pikaealisuse teda - see on oluline aspekt karjääri, nii oma parima, et ta üritab saada kutsekaardi Rahvusvahelise kulturismi föderatsioon, mille sportlane tõusta kõrgeim oskuste ja suutma tegutseda nii turniire kui öö meistrite, Arnold Classic, ja lõpuks , võidelda tiitli "Olympia".

Näpunäiteid algajatele

Kui teil on hakanud just tegeleda raske teostada, ei kiirusta seada arvestust, "pisar" lihased ja veeta terve päeva jõusaalis. Kulturism - kogu teaduse, kus on vaja teha isiklik koolitusprogramm vastavalt oma keha põhiseadus, arvutada tarbitud ja põletatud kaloreid, jne Kehaline aktiivsus tuleks suurendada ühtlaselt ja sujuvalt mitu kuud ja salvestab määratud peaksite ainult lõpus konkreetse tsükli. Kui programm on lõppenud, peaks töötama veel täiuslik.

Lihtne valem edu kõigile seal. Iga inimene on erinev, kuid Alexander Shchukin - kere, millel edu, väidab, et me ei tohiks olla laisk ja tehtult iga treening maksimaalse, tulemus tuleb läbi valu lihastes. Tema sõnul kasvu massi vaja teha põhi harjutamiseks maksimaalkoormaga, kuid kui te ei tea, kust alustada, küsida abi hea treener või selle valdkonna spetsialist.

Kokkuvõtteks kõik eespool märgime lihtsus ja meetmete tõhusust kere Aleksandra Schukina. Vaata oma videod, loe artikleid, blogisid teemal - kõik see aitab teil tulla edu kulturismis.