Atkinsi dieet: arvustused ja tulemused. Atkinsi dieet kaalulangus

Elegantsed jalad, lame kõht ja kerge jalutuskõne - kes ei unista välja nagu miljon, teeb minimaalseid jõupingutusi?

Loomulikult on olemas selliseid salapäraseid inimesi, kes oma olemuselt võivad süüa kõike ja mitte rasva, kuid märkimisväärne osa maailma elanikest kulutab aastaid, kes võitlevad ilusa tegelase ja ideaalse kaaluga. Mõned inimesed saavad Atkinsi toidust kasu . Arvamused ja tulemused näitavad, et tema abiga on mõned Hollywoodi esimese astme tähed kaotanud kaalu. Mida nad selle tehnikaga leidsid?

Läbimurre ilu maailmas

Paljud allikad nimetavad selle süsteemi tõeliselt revolutsioonilisena. Mõnikord nimetatakse seda Hollywoodi, sest see on tähetoras, mis on enamus oma austajatest ja kirglikest märkijaist. Renee Zellwegeri ilu aitas Atkinsi dieeti kaotada. Tulemused olid nii kiire, et üks paparazzi seeria otsustas: plaadis oli kasutatud Bridget Jonesi eetikat Renee. Nende isuäratavaid vorme selle süsteemi abil kohandasid Catherine Zeta-Jones, Jennifer Lopez ja Jennifer Aniston.

Toitumise peamine eelis

Toiduse peamine pluss on see, et näljane inimene ei tunne nälga. See on võimalik valgutoitude kasutamise ja süsivesikute terava piiramise tõttu. Valke saab süüa peaaegu ilma piiranguteta. Dieedi aluseks on väide, et ülekaalulise näo korral on ainult süsivesikud süüdi, peidetult peidavad igasuguseid maiuspalveid, mida lihtne inimene tarbib, isegi mõeldes nende kahjulikkusele.

Süsivesikud suurendavad suhkru taset veres, annavad liigse energia, mida keha ei saa kulutada, ja seetõttu paneb selle rasvadele reservi. Kui süsivesikute sissevool väheneb või isegi lakkab täielikult, siis hakkab keha kasutama rasvavarusid. Sel ajal annab valgu tarbimine toitu lihase raamistiku moodustamiseks, nii et keha ei muutuks tühjaks. Teoreetiliselt peaks ilmselgelt rauast lihaste keha olema. Kuid kas see nii on praktikas?

Toitumise ajalugu

Kordaja kardiaoloog Robert Atkins mõtles ülekaaluprobleemi üle. Ta jõudis tekkivate küsimuste lahendamisele loogiliselt, kogu kogu kättesaadava teabe kogumiseks, süstematiseeris, uuris ja avaldas neid. Selle tulemusena oli eeldus, et keegi sel ajal ei saanud ümber lükata. Lisaks sellele näitas mitme katse järel, et uus Atkinsi dieet töötab! Kilogrammid jäid kiiresti ja lihtsalt. Atkins ise sai pioneeriks, kuna juba pikka aega kannatas ta ülekaalust.

Suure arsti energiasüsteemil oli tõeline kultus. Inimesed nõudsid rohkem informatsiooni, ja Atkins avaldas 1972. aastal monoliitset tööd, mida nimetatakse "Dieetliku revolutsiooniks". Raamat kinnitas, et valgu toitumisega inimene ei tunne nälga ega suuda kehakaalu langetamist kergesti vastu pidada . Üldiselt avanesid väljavaated vapustav, ja inimesed hakkasid kasutama uut meetodit. Põnevad sõnad olid mass, mis ajendas kogu maailma elanike huve. Alustas dieedi buumit.

Faktid

Aeg on teinud oma kohandusi ja Atkinsi toitumine on muutunud pehmemaks. Kaalu kaotamise tunnused ja tulemused näitavad, et ainult ühe proteiini tarbimine halvasti mõjutab keha seisundit. Me vajame rasvu tavapäraseks eluks, juuste ja naha siledaks muutmiseks, limaskestade niisutamiseks. Madala süsivesikute sisaldus toidus võib põhjustada tõsiseid tüsistusi ja isegi haiguste ägenemist. Näiteks on urotiiaasi arengut sageli kaebusi esitanud. Seedetrakti kannatused. Võib-olla oli isegi surmav tulemus provotseeritud. Nõus, ideaalne näitaja pole sellist ohverdust väärt. Eriti kui tulemusi saab saavutada kaotamata. Eelkõige on tihti mõnevõrra kohandatud Atkinsi dieedi väljund. Tooteteabe tabel aitab teil kindlaks määrata puu-ja köögiviljade sööda sagedust.

Toidukordus

Mitmed toitumisspetsialistid usuvad, et Atkinsi vähese süsivesinike dieet ei ole absoluutselt elule kohandatud, kuna tema avastaja suri 2003. aastal üle saja kilogrammi. Võimalik, et toidu süsteemide vastaste rünnakutes on mõistlik terav, sest iga toit tuleks kohandada inimestele, et võtta arvesse kõiki selle funktsioone.

Igaüks meist on üksinda, kannatab toiduallergiate all, ei mõista mitmete toodete maitset. Kui salenemine sööb toote kaudu toodet, mis on talle ebameeldiv või pikk aeg igav, siis planeeritakse psühholoogilisel tasemel seade, mille kohaselt toitumine on piinamine, kannatused ja vägivald. Kas selle mõju saavutamiseks on seda väärt? Pange tähele, et madala süsivesikutega uus revolutsiooniline toitumine Atkins mõjutab inimese tervist ja meeleolu, nii et ei tohiks olukorda süvendada dieedi sõnastamisel kangekaelsusega.

Plussid

Miks valida see konkreetne elektrisüsteem? Väga toitev ja rahuldav toitumine Atkins. Tagasiside ja tulemused on positiivsed, eriti kui te ei võta arvesse asjaolu, et harjumata ilma magusata on see üsna rahul. Kuid küllastumine toimub kõikjal, sest rasv ja valgud imenduvad palju kauem kui süsivesikud. M Te võite meelde jätta Kaug-Põhja elanikud, sööge liha. Ülekaalulisusest nad peaaegu kunagi kannatavad. Niisugusel energiasüsteemil saate aktiivselt tegeleda spordiga, minna loodusse, mitte ennustama endale šašlõ kebat või kana tiibasid. Kuid kastmed saavad veel paremini süüa vähem, sest suhkur on mõnikord rohkem kui pirukas.

Dieet faasides

Kaks nädalat võivad kesta Atkinsi dieeti. Tagasiside ja tulemused näitavad, et see on kõige olulisem faas, mille järel algab väärtushinnangute ümberhindamine ja esimene tõsine kaalumine on tulemas. Nende kahe nädala jooksul on piirangud nii kõvasti kui võimalik. Saate süüa mitte rohkem kui 20 grammi süsivesikuid päevas. Kuid kalorset piirangut ei pealetükkida. Peamine on süüa mõõdukalt ja mitte ületada.

On parem süstematiseerida oma dieeti vastavalt Atkinsi dieedile. Tooteteabe tabel aitab õiget menüüd teha. Põhifaasi ajal võite süüa liha, kala ja kodulinde. Röövige end mereande ja mune. Vähese süsivesikute sisaldusega juust on lubatud. Hoolitselt saate köögivilju - salat, redise, kapsaid ja sellerit. Saate erinevad salatid seente ja oliividega.

Rasvad on lubatud, kuid looduslikud, kuid rasvavabad tooted on veel parem mitte kasutada. Joogid ei ole piiratud, kuid maiustused on endiselt musta nimekirja. Keelatud ja leib.

Peamist faasi nimetatakse ka induktsiooniks. Selle aja jooksul algab rasvade eraldamine. Keskmiselt võib esimene faas põhjustada kahjumi 2-5 kg. Teine faas - kehakaalu järk-järguline langus - võimaldab teil määrata süsivesikute optimaalset annust. Kui selline toit kestab kauem kui poolteist kuud, siis on vaja analüüsi jaoks verd annetada.

Kolmas faas on saavutatud massi stabiliseerumine. Iga päev saate lisada ühte toodet, kuid igapäevane süsivesikute kogus ei muutu. Söö rohkem pähkleid, oad ja teravilja.

Nüüd aeg viimast etappi - massi säilitamine. Saate selle elu pikendada. Valige komplekssed süsivesikud ja ärge lubage kaalukadu rohkem kui 3 kg. Lõppstaadiumis muutub Atkinsi toit üsna demokraatlikuks. Retseptid võivad olla erinevad ja originaalsed. Veenduge, et rikkaksite köögiviljavõi, kreemi supid, karbonaad ja muud peamiselt proteiinisöögi.

Järgmine samm

Esimesed kaks nädalat on ettevalmistus teise etapi jaoks, kui saate lisada vähese hulga süsivesikuid. On oluline jälgida oma kehakaalu ja kui ta hüppab, siis peavad piirangud tagastama. Selles etapis võib Atkinsi madala süsivesiku sisaldusega dieet "hanguda" määramata aja jooksul, kuni kaal ei vasta täielikult. Võite natuke palun ennast ja fantaasiat valmistada roogasid. See on hea uudis neile, kes lahkuvad sellest, kuidas Atkinsi dieet läbivaatustele ei meeldinud. Menüüd laiendatakse järk-järgult, kuid magusalt on parem hoiduda.

On parem mõelda ennast

Toidust ei ole võimalik selgesti kinni pidada, kui te arvate, kui palju süsivesikuid te tarbite oma arvates või teete seda ligikaudu. Parem on osta suure täpsusega spetsiaalseid köögikaale. Lisaks on kasulik ka spetsiaalne tabel, milles on näidatud süsivesikute kogus ühiku kohta. Alati on väärt meeles pidada, et on olemas terve kaleidoskoop, millel on suur sisaldus süsivesikuid, mis meile ei ole vajalikud. Näiteks keelatud - džemm, magusad puuviljad ja marjad, alkohol, võistoad. Kuid võite endale endale lubada lihtsa kana, kana puljongi, rohelise, putru või isegi vorsti viilu. Võrdluseks tuleb öelda, et väikeses šokolaadikompvetikas on süsivesikute kogus suur. Seetõttu on parem ette valmistada toitumine ja mitte tugineda juhtumile.

Mida kliendid ütlevad?

Need, kes ostavad Atkinsi raamatuid, kaaluvad kaalu. Pole ime, et arstide teosed 1972. aastal olid hämmastavalt populaarsed. Huvi raamatu vastu aitas avaldada uurimistulemused meditsiinilistes ajakirjades. Nõus, on tore kaalus süsteem, mille tulemusi saab näha elus näitel.

Nii meelestatakse inimesi Atkinsi toitumine. Raamatud ostjate ja toiduainete süsteemi järgijate tagasiside on nõus, et arsti töö annab positiivse laengu, lubab teil endasse uskuda ja alustada kaalukaotusprotsessi. Raamatutes on lubatud süüa igasuguseid liha, mitte ennustada küllastunud rasvu ja kaotada kehakaalu.

Vastavalt dieedil

Toitumisfännide entusiastlikkus halvenes, kui nad teatasid kvalifitseeritud arstide esimesest negatiivsest reaktsioonist. Räägiti, et selline toit võib olla kahjulik ja isegi surmav. Tagajärjed peegelduvad neerude ja maksa seisundis, mõnikord põhjustavad nende funktsioonide täielikku lagunemist. Dieet võib soodustada südame-veresoonkonna haiguste arengut ja isegi põhjustada vähktõbe.

Absoluutselt terved inimesed ei ole ka immuunsed probleeme, et Atkinsi toitumine kannab. Kahjustus, tulemused, ülevaated - kõik seda ignoreerivad mitmed selle energiasüsteemi adepted. Dr Atkinsi surma ajal oli tema raamatute ringlus 15 miljonit eksemplari. Ametlikult arvatakse, et ta suri ajuverejooksust, kuid lahkimine näitas, et see on ainult kardiovaskulaarse süsteemi kroonilise haiguse ja rasvumisega seotud komplikatsioonide tagajärg. Mitte parim reklaam pärast tema avastaja surma oli uus revolutsiooniline dieet Atkins.

Toidussüsteemi vastased

On ka neid, kes üritavad hoopis kergekaelset avalikkust, kes uskusid, et Atkinsi kehakaalu langus võib olla kiire ja lihtsalt. Näiteks Ameerika Jodi Gorran kaevistas dr. Atkinsi ja tema ettevõtte pärijaid, kes tegelevad toitumise reklaamimisega. Ta õigustas oma väiteid Gorrani enda eeskujul. Kahe kuu jooksul dieedil on kolesterooli tase veres tõusnud ohtlikule tasemele. Kuid see raamat on märgitud Atkinsi raamatus. Lisaks sellele on kirjutatud, et kõrvaltoimete hulka võib kuuluda nõrkus ja iiveldus, kuna keha peab kohanema uue dieediga.

Mida Atkinsi dieet näitas? Tulemused saadi ainult kõige patsiendil, järgides madalaid süsivesikuid. Gorran ootas selle mõju, kuid 2003. aasta oktoobris sai veresoonte blokeering. Peamiseks arteriks oli kiire operatsioon. Pärast sellist dieeti loobumist tõusis kolesterooli tase normaalseks. Sellise dieedi kahjustus kinnitati Ameerika südametegevuse seltsis, kus nad avaldasid avaldust, et suures koguses rasvade toitude puhul suureneb südame- ja vaskulaarhaiguste oht, diabeedi ja isegi vähi areng. Tema moraalne kahju Gorran hinnanguliselt 28 tuhat dollarit. Summa on ettevõtjale sümboolne, kuid on olulisem kahju hüvitamiseks moraalse samaväärsuse ja faktide avalikkuse kaasamise kaudu. Tõepoolest, Atkinsi järgijad on juba saanud raamatuid teenida rohkem kui 6 miljonit dollarit.

Dr Atkinsi juhtum

Toiduülesannetega suutnud proovida oli palju. Näiteks 1989. aastal esitati toitumise raamatu väljaandja vastu hagi - Robert Linn. Nõude põhjuseks oli toidu süsteemi üks külgi.

Sellest hoolimata ei saa eitada, et Atkinsi toitumine on tõhus. Ülevaate 4 etappi saab kogu maailmast. Tüdrukud märgivad esialgseid probleeme valgutoodete kohanemise perioodil. Mõnikord võib teil tekkida pearinglus. Kui koos rasvhapete vähendamiseks süsivesikutega võite "ähvardada" ägedaks gastriidiks.