Ma tahan kaalust alla võtta: kust ma alustan? Integreeritud lähenemine kodus

Iga naise elus varem või hiljem tuleb hetk, kui peeglis peegeldus ei sobi talle, Uued riided pole julgustavad, meeleolu on nulli ja depressioon läheneb lähemale ja lähemale. Selle meeleolu põhjus on enamasti ülekaaluline. Ja olenemata tema väljanägemise põhjusest (sünnitus, ülekantud haigus või tavaline laiskus), on sellega võitlemine vajalik. Lõppude lõpuks on naise emotsionaalne seisund otseselt seotud tervise ja välimusega. Kust me alustame? Kõigepealt peate ennast uskuma ja peeglisse peegeldama: "Ma tõesti tahan kaalust alla võtta." Kui te usute oma sõnade siiruses, kui see soov muutub nii pealetungivaks, et ta jälitaks teid päev ja öö, hakkate arendama välja tegevuskava.

Ma tahan kaalust alla võtta: kust ma alustan?

Kehakaalu langus peaks olema keeruline: see on moraalne hoiak, füüsiline tegevus ja kosmeetilised protseduurid ning loomulikult toitumine. Alguses tundub, et see on väga suur koormus ja seda on võimatu sellega toime tulla. Kuid meedias on täis tõelisi lugusid naiste kohta, kes võiksid seda ise teha ilma kahjulike ravimiteta ja nõrga dieediga. Las oma fotod "enne ja pärast" muutuvad teie peamiseks stiimuliks. Seega on integreeritud lähenemisviis naistele, kes on end juba ise öelnud: "Ma tahan kaalust alla võtta" kodus, on:

1. Kõigepealt plaanite oma tegevusi . Enamikul juhtudel on soovitatav saada päevikut. See peaks kirjeldama koolitus- ja kosmeetiliste protseduuride ajakava, nädala menüüsid, märgistama mahtu ja kaalusid, seatud eesmärgid tulevikuks ja jälgima muutuste dünaamikat. Nii võite olla kindel homse tegevuste suhtes ja võimalikult palju vähendada ajakavast kõrvalekaldumise ohtu. Näiteks poodi jõudmiseks saate selgelt teada, millised tooted osta või keelduda võistluse kasuks plaanimata poolelt.
2. Teiseks peate oma toitumist läbi vaatama. Lõppude lõpuks on inimesed sündinud tervena ja ainult toit muudab nad haigeks. Ja kuigi see kurb võib tunduda, on see kõrvalekalle normist. Nüüd ei ole küsimus ühe dieedi või terava piiranguga toidus. Tasakaalustatud toit on vajalikud tooted, millel on sobiv kuumtöötlus. Olles õppinud süüa kasulikku toitu, ei kaota mitte ainult kaalust alla: sööb nii kogu oma elu, kergesti hoidke seda samal tasemel ja muutke oma keha tervislikumaks. Nii et te küsisite: "Ma tahan kaalust alla võtta: kus alustada köögis?" Esiteks, õpi, kuidas õigesti süüa. Loobuge praadimise asemel küpsetage, keetke, küpseta kahekordse katla ja multivarkis. Sööge rohkem valku (kala, liha, kodujuust), see aitab eemaldada liigset vedelikku, provotseerides kaalu ja mahu vähendamist. Mine murdosa juurde: 5-6 korda päevas väikestes portsjonides. Selle tagajärjel muutub toit energiaks, mitte rasva kujul mao- ja reied. Loomulikult jäta välja kommid, gaseeritud joogid, alkohol. Jooge ravimtaime meega ja vähemalt 2 liitrit vett päevas.
3. Kohustuslik on füüsiline koormus neile, kes on juba ise paigaldanud "Ma tahan kaalust alla võtta". Kust siin alustada? Jõusaal, fitness, bassein - kõik see on väga teretulnud. Ja kui sellist võimalust pole? Töökoormus tööl ja kodus, väike laps, tervislik seisund, ebastabiilne rahaline olukord - kõik need on spordi jaoks takistused. Kuid need on ületatavad. Hommikune sörkimine, pikad jalutuskäigud, aktiivne puhkus pargis, hula-hoop või vahelejätmine on kõik saadaval ja ei nõua rahalisi kulutusi. Lihtsate harjutuste süstemaatiline täitmine kodus annab tulemusi kuu jooksul.
4. Massaažid, mähised, puhastusvahendid - kõik need kosmeetilised protseduurid on otseselt seotud teie paigaldusega "Ma tahan kaalust alla võtta". Kuidas alustada ja kuidas seda säästa, ilma et see kahjustaks tervist, kuid oleks hea tulemusega? Puhastusvahendid ja segu mähkimiseks saab kodus valmistada. Kõige odavam küüslauk ja mere sool sobivad puhastamiseks . Pakenditele - jälle kohv, sool, kallis, sinine kosmeetikavahend, savi, kaneel, punane pipart, eeterlikud õlid. Väga efektiivne on isearmassimine vaakumpumbadega või tavaline manuaal.

Hüvasti salenemisele

Kõigi protseduuride läbiviimisel, ilma koolituste ajakavast kõrvale kaldumata, võite kindlasti saavutada oma eesmärgi. Ärge loobuge esimestel raskustel. Tee ilusale kehale on pikk, isegi saavutanud teatud tulemusi, pidage meeles, et täiuslikkus ei ole piiratud.