"Lihtne näitaja 30 päevaks" - koolitus Gillian Michaels

Iga naine, olenemata vanusest, unistab ideaalse ja täpse näo. Ja peaaegu igal talvel keha juures on petlikud "reservid". Ja kui rannahooaeg on veel kaugel, siis sügaval alateadvuses peitub, surudes kummitusliku säästmise esmaspäeval, mis alustab igapäevast sörkimist ja mahalaadimispäeva. Mida teha, kui pool kevadest on juba möödas, aga mis seal on praegu? Sellisel juhul tulevad päästetööle autori videokonverents Gillian Michaels "Slender figure for 30 days".

Mis on kursuse fookus?

Video õpetus aitab kõigile neile, kes soovivad leida karmi keha ja kaotavad kuni 10 kg ülekaal vaid 1 kuu jooksul. Tund ja pool muidugi on jagatud kolmeks osaks ja autori poolt välja töötatud peamiselt inimestele, kellel pole regulaarset füüsilist tegevust. Gillian Michaels on loonud mitu videokurssi, mis on kavandatud erinevatel eesmärkidel, kuid koolituskursus "Slender figure 30 päeva" sai koheselt populaarseima populaarseima koha.

Edastage oma kogemus

Tema noorukitel oli Gillianil endil pahatahtlik harjumus kogeda kogemusi ja tütarlaps. Erinevates spordiartiklites klasside abil tõstis ta kiiresti oma keha täiuslikuks, arukaks riigiks. Tundub, et jõudnud tulemusele oleks võimalik peatada, kuid mitte Gilliani puhul. Sihtkoha teadlikkus muutub nii erksaks ja selgeks, et ilmneb tema enda areng ja kõne "Kaota 30 päeva!" See ei tundu olevat midagi ebareaalset.

Iga inimene, kes selle erikursuse ostab, on tähtis, et programm võtaks esimest katset enda loomiseks. Kui inimesed näevad oma silmade ees tõelise eeskuju, annab see neile suurema usalduse ja suurema isikliku motivatsiooni.

Ainevahetusprotsesside uurimine

Gillian võitis Ameerika juhtivate spordi-instruktorite seas, sest ta töötas mitte ainult jõusaalis. Ta leidis integreeritud lähenemisviisi ülemaailmse probleemi lahendamiseks. Ainult koolitus ei anna kunagi soovitud tulemust, ükskõik kui me nendele arvestame. Autori ainevahetusprotsesside uurimine organismis aitas saavutada suurt edu ja universaalset tunnustust. Toitumiseks on palju soovitusi ja igaüks saab endale ise valida samaaegselt kursuse "Lihtne 30-päevane näitaja", omaette, individuaalsete gastronoomiliste eelistustega. Lisaks videokursustele avaldab kuulsa treener ka autori raamatuid.

Lihtsate harjutuste tõhusus koos väljakujunenud skeemiga

Videokursuse autor oli solidaarsus oma aja progressiivsete sportlastega, kasutades oma koolitustel väga lihtsaid harjutusi. Mida teha protsessi keerulisemaks, kui see on vajalik ja on vajalik tulemuste kogus ja nende vaheldumine õige annuse saamiseks. Nii sai võlakava "3-2-1" programmi "Täpne näitaja 30 päeva" võtmehetkel, kus lihtsad jõutreeningud kestavad täpselt 3 minutit, 2 minutit jätkavad südameoperatsioonide läbiviimist ja 1 minut kulutatakse ajakirjanduse väljaõppele.

Ranged järjepidevus

Paljud inimesed, kes üritavad jõuda ideaalsesse, taevasse keha, kogevad perioodiliselt täielikku ebaõnnestumist. Meeleheide, klassiruumis edutamise puudumine ja nähtav tulemus põhjustavad inimestel ühelt valitud toidust teisele harjutustest ühest harjutusest järgmisele uuele jõule. Kes ei tunne seda olukorda! Tundub, et te ei liigu üle ja iga hommikul higistad teid jooksma ja ajakirjandus tõmbab üles ja te ei saa eelmise aasta suuruste teksanumatega pigistada.

"Kehv näitaja 30 päevaks": kursuste läbinud inimeste arvustused

Sellepärast hakkate kuulama teiste inimeste nõuandeid, kes soovitavad seda või seda koolitusmeetodit. Niisiis, vastavalt arvukatele tervisetöötajatele, kes on oma kogemusi proovinud videokursuse "Lihtne näitaja 30 päeva" kohta, on tõepoolest sellel perioodil võimalik saavutada teatud tulemusi.

Kas olete harjunud igal hommikul kaalutlustel tõusma? Ärge muretsege, kui näete päeva pärast 10, et üleliigne rasv ei kiirusta oma kehast lahkuda ja nool on algsest indikaatorist petlikult lõpetanud. Vaadake tihedalt oma pilti peeglisse. Näete, kui kõhtu on reljeef, kuidas hästi kinnitatud on tuharad ja kas rinnus tundub veel suurepäraselt? Nii et teie koolitus annab nähtava tulemuse. Esimesel etapil toimub lihasmassi suurendamise protsess , nii et keha tuuakse toonustesse. Lihasmass on palju raskem kui rasvhapete sisaldus. Keha eemaldati osaliselt rasv, kuid selle kogu kehamassi asemel võttis osa moodustavad lihased.

Mõnikord märgivad inimesed, et pärast koolituskursuse algust tõusis kogumass isegi veidi (jällegi lihasmassi kasvu tõttu). See pole hirmutav. Keha kohe saabub oma uude seisundisse ja algab nahaaluse rasvade aktiivne põletamine. Lisaks on kursus "Lihtne kujutis 30 päevaks" koosneda kolmest osast, vaheldumisi, mis suvalises järjestuses suudavad saavutada häid tulemusi.

Kasuta koormuste intensiivsust

Nii avastasime, et esimesed kümme päeva ei ole liigne rasvade kohaliku põletamise näitaja. Kuu esimesel kümnendil õpetatakse inimesi raskuste intensiivsuseks harjutama ja parandab keha kuju visuaalselt. Võib tunduda, et programmis pakutav füüsiline koormus on liiga suur. Kuid kerge koormusega ei ole võimalik nii lühikese aja jooksul saavutada soovitud tulemust. Lisaks sellele kestab üks osa videot ainult pool tundi. Noh, igapäevase koormuse kolmkümmend minutit, olenemata sellest, kui intensiivne see on, saab isegi inimene, kes pole varem koolitatud.

Ära sundi sündmusi

Mõned inimesed, kes varem spordiga tegelevad, usuvad, et kui te otsite viivitamatult poolteist tundi igapäevaseid treeninguid, on see mõju veelgi kiirem. See pole selline. Ärge olge innukas ja peate ennast koolitama. Organism ei mõista seda. Vastupidi, tal on tugev vastupanu. See erikursus on kavandatud kõige väiksemateks detailideks. Peamine on ennast üles seada, et kui täiuslik keha on tehtud, jääb 30-päevane "Täpne näitaja" igapäevaseks abiks ja juhendiks, et kunagi ei jäta endale enam lisaraha järele.

Raskuste tasemed

Gillian Michaels pakub oma järgijatele lihtsaid harjutusi, mis on rühmitatud kolme raskusastmega. Pea meeles, et ei pea üldse alustama kõige lihtsamast tasandist ja jõudma kõige keerulisemale, suurendades seda. Võite muuta taset päevade kaupa, kui see sobib. Igal inimesel on individuaalsed omadused. Mõnikord on vähemal määral kasulik üksteise jaoks sobilik klasside nimekiri. Esitatava kompleksi veel üks tunnusjoon on kaasata kõigi lihasrühmade harjutusi ilma erandita. Ärge ignoreerige isegi kõige enam arenenud keha lihaseid ja muutke iga päev igavemaks! See on Gillian Michaeli eesmärk.

Mõned hoiatused

Kavandatud koormuste intensiivsus, isegi kui need kestavad vaid 30 minutit päevas, ei suuda alati vastu pidada inimestele, kellel on luu-lihaste süsteemist kõrvalekalded. Kui pärast treenimist ilmnevad liigesed või muud hoone lihaste kudedega seotud sümptomid, on parem konsulteerida arstiga soovituste saamiseks. Noh, tekitatud lihasvalu harjutusväljaannete hulgas tehakse tavaliselt soojendavate salvitena.

Tingimused

Koolituse alustamiseks pole vajalik kodus varustatud jõusaal. Lihtsate, kuid väga tõhusate harjutuste saamiseks vajate toas väikest vaba ruumi, kus saab panna jõusaali matt ja paar dumbbellsid, mida saab hõlpsalt asendada isehindatud kaaluga. Iseseisev hantele on täiesti töökorras plastist silindrid, mis on täidetud veega.

Psühholoogiline suhtumine

Pidage meeles, et ükskõik kui ideaalne pakutud kompleks on, see ei saa tõhusalt toimida, kui inimene on eelneva tulemuse suhtes skeptiline. Peale selle on vaja tegeleda ainult positiivse meeleolu ja naeratuse näol. Harjutuste sooritamise protsess peaks olema sarnane ja mitte muutuda kohustuslikuks rutiiniks. Lisaks sellele, kui näete selgelt silma silma, mida soovite ideaalis pimestavamaks teha, siis on teile 30 päeva pikkune kujund, ilus keha ja imetlevad sõbrad ja salajased austajad.