Lihtsad harjutused mao puhastamiseks.

Naised püüavad alati oma ilu hoolitseda ja vaadata nii atraktiivseks kui võimalik. Kui palju väsitavaid ja ebameeldivaid protseduure peab nad ideaalide saavutamiseks kannatama. Kuid see on seda väärt. Lõppude lõpuks nõustute, et imetlevad meeste vaated kompenseerivad täielikult kõik need ebamugavused, mida püsiv soo peab püsima püsima.

Naiste uhkuse eriline teema on õhuke vöökoht ja lame kõht. See sobib neile, kellele loodus on varustatud ideaalsetest parameetritest. Vastasel korral võtab see palju aega soovitud tulemuse saavutamiseks ja mao puhastamiseks spetsiaalsete harjutuste läbiviimiseks. Nii - muuta see lameda ja atraktiivsemaks.

Mida ma peaksin tegema, et eemaldada kõhtu?

Kui olete tõsiselt otsustanud saada õhuke pehme vöökoht ja atraktiivne lame kõht, siis ei tohiks te otsida lihtsaid viise. Neid ei eksisteeri. Ja ärge andke reklaami trikke, mis lubavad mõeldamatuid tulemusi isegi vähimatki füüsilise koormuse puudumisel. Kui te ei teosta harjutusi, võite mao eemaldada kas plastiga või kulutades palju raha massaaži- ja ilusalongide külastamiseks. Kuid neid meetodeid ei saa nimetada lihtsaks ja odavaks - veelgi enam.

Isegi erinevate toitumisharjumuste toetajad ei suuda alati lahti saada vihase kõhupiirkonnast. Pärast dieedi lõppemist lähevad kaotatud kgsid kohe tagasi ja ebakorrektsed treeningud võivad muutuda tühjalt ja "palun" ka venitusarmide väljanägemisega. Seetõttu peate mitte ainult korralikult sööma, vaid ka mao puhastamiseks harjutusi.

On kaks kuldset reeglit, mis teevad ilusaks:

- eemaldage kõik rasvade hoovad vöökohas;

- Pange oma kõhu lihased sisse .

Kui rasva põletamine on vajalik toitumise õigeks ülesehitamiseks ja näiteks vaakum- või veemassaažiks, siis on lihaste säilitamine ja pumpamine võimalik ainult õigesti valitud harjutuste abil.

Peamised harjutused, mis puhastavad kõht, on mõeldud kõhu lihaste tugevdamiseks. Kuid ärge arvake, et võite piirata ainult banaalset keha tõusu ja seega omandada ilusa ja elastse kõht. Töö peaks olema mitte ainult ülemine, vaid ka alumine, samuti kaldus kõhu lihased.

Harjutus ülemise aja tugevdamiseks

Kõige lihtsamini pumpamiseks on ülemine vajutus. Lamavas asendis on põlvede põrandast põranda külge püsti tõusnud põlved püsti tõusnud, et keha üles tõsta. Ühes lähenemisviisis tehke 20 kuni 25 lifti. Mida aeglasem teete harjutust, seda suurem on lihaseid. Kuid peate silma peal hoidma, mis oleks teie kõhu pinge. Käte ja jalgade lihased peaksid jääma pingevabaks.

Harjutused kõhu puhastamiseks (kaldusks lihaseks)

Esimene treening on väga sarnane ülal vajutamise pumpamise tegevusega. Kuid tõstmisel ei tohiks keha tõsta täpselt, vaid puutudes küünarnukki põlve vastaskülje poole. Ie. Parem küünarnuk tõmbab vasaku põlve ronimise ajal ja vasak küünarnuk puudutab õiget põlvet.

Väga head tulemust annavad küljed. 2-3 komplekti 20 kalduvust aitab mitte ainult lameda kõhuga, vaid ka vööri vähendamiseks.

Noh, nüüd me ütleme teile, kuidas kõhtu puhastada .

Kõige sagedamini on probleemiks alaosa. Pane põrandale ja painutage oma põlvi. Pange jalad nii, et suured varbad oleksid teineteisega tihedalt surutud ja konksud oleksid nii kaugele kui võimalik. Nüüd sirutuge oma põlvi, muutmata jalgade asetust ja sirutage neid paralleelselt põrandaga. Pärast mõne sekundi pikkust hoidmist tagastage jalad algsesse asendisse. Vaadake tähelepanelikult, et pinges ainult alakõhu lihaseid. Harjutus on vajalik 15-20 korda.