Paastumine päeva. Paast toitumine tatar ja keefiri.

Paljud meist on raske anda pikaajalise toitumine, piirates tarbimist magus, soolane ja tärkliserikkad toidud. Sageli juhtub, et dieedid ei suuda saavutada soovitud tulemus. Mida teha sellises olukorras? Toitumine ühehäälselt kinnitada, et ei ole midagi paremat kui tervislik toitumine. Aga kuidas harjuda tasakaalustatud toitumine? Kuidas lõpetada söömine midagi või langevad? Esimene samm teel tervisliku toitumise on paastumine päeva.

Paastupäeval toitumine on vaja korraldada ise vähemalt kord 1-2 nädala jooksul. Sel juhul oluline regulaarsuse ja sageduse. Mini toitumine mitte ainult puhastada oma keha, vaid ka aidata kaasa kaalulangus. See on päev eritis keha saab tuletada kahjulike toksiinide ja vabaneda raskustunne kõhus. Samuti tänu regulaarne päeva heakskiidu kogete lihtsus ja hea tuju, saada positiivseid emotsioone. Kui puhastus keha söögist päeval on võimalik kaotada 1-2 kilo, kuid ei usu, et teil vabaneda rasva. Need kg - veekogu.

Statistika kohaselt päevad mahalaadimise kasulik peaaegu kõik, kuid kui teil on kahtlusi kasulikkust menetlust, on soovitatav konsulteerida oma arstiga, kes annab nõu üksikute toitumine. Kõigile teistele, on ühised ja tõhusamaid viise tegeleda ülekaal üks päev.

Reeglid paastupäeval

Ettevalmistused oma keha päev ilma palju toitu, mida tuleks meeles pidada, et see on vajalik, et võtta arvesse kõiki soovitusi ekspertide, kui te ei taha haiget ise.

1. Korraldada paastumise igapäevase puhkuse või kodus. Kõik saadetised (vaimne ja füüsiline) on vastunäidustatud. See päev saab veeta telekat või rannas. Võtke ennast vältida mõtteid toitu.
2. In paastupäeval kasulik vann, saun, bassein. Kui võimalik, siis kindlasti sinna minna.
3. Kõige tähtsam on, palun veega. Sellel päeval, pead jooma kuni 3 liitrit vett. Standardi määr - 2 liitrit puhast vett. Päeval puhastust on vaja vett rohkem.
4. Ei ole vaja juua diureetikumide ja lahtistid. See on ohtlik tervisele.

On olemas mitut tüüpi heitmete:

Valk päeva. Tänapäeval peaks sööma ainult toitu, mis sisaldab valku, nimelt, jogurt, kala, liha, juust. Kiudaine toitumine võib kesta kauem kui üks päev, kui keha tajub seda normaalselt. Andmeid ainult keefiri dieet allpool.

Fat päeva. Piim, koor ja muud piimatooted sisaldavad väikeses koguses rasva sobib teile.

Süsivesikud päeva. Ärge arvake, et süsivesikuid - see on lihtsalt maiustusi ja suhkur. Kord nädalas, pead süsivesikuid nagu riis, õunad, kurgid, tatar. On neid tooteid peetakse kõige kasulikum ja terve.

Keefir heakskiidu päev

Sellel päeval, siis on vaja vähemalt üks liiter madala rasvasisaldusega jogurt. Vaid päev olete ainuisikuliselt vastutav mahalaadimise juua vähemalt 6 klaasi. Simple jogurt saab kombineerida või asendada puu jogurt või bifidus jogurt. See võimaldas kasutada looduslikke jogurtit lisanditeta. Sellel päeval, võite juua vett, kuid ei saa olla mingil juhul. Keefir toitumine ei kahjusta teie keha, kui te seda korrata iga kahe nädala tagant.

Paast päeva tatar

Tatar heakskiidu päeval peetakse kõige tõhusam ja kasulik seas palju toitumisest. Tatar peaks sööma vähemalt üks kord nädalas. Maksimaalne tähtaeg tatar toitumine - 3 päeva. Tatar - toode süsivesikute. See sisaldab palju toitaineid, mis aitavad kaasa tervise parandamisele. Igaüks teab, et tatar - allikas rauda ja mineraalid, see on see nende elementide vajame rohkem kui muid tooteid. Peal tatar erinevad madala kalorsusega, mida ei saa aga rõõmustada. Tatar heakskiidu päeval mitte ainult ei aita kaotada paar kilo, kuid parandab ka teie keha.

Päeval tarbimise tatar ei ole lubatud teiste söömine. Võite juua keefiri ja mineraalvett. Kasutamine tatar ehk erinevas vormis. Te saate kokk putru vee lisamata soola ja suhkrut. Ka teravilja saab aurutatud. Peaasi, et koostises sööki oli ainult tatar.