Valgu toitumine

Üks populaarsemaid terapeutilisi toite, mis lubavad teil kaotada väsinud ekstra naela, tugevdada oma immuunsust, parandada tervist ja normaliseerida ainevahetust, on proteiinisisaldus. Selle kestus on kaks nädalat, mille kohta selgub, et vabaneb kolm kuni kaheksa naela.

Tuleb märkida, et see toitumine on eelkõige suunatud ainevahetuse parandamisele organismis, seega inimesed, kes põevad neeru-, mao- ja / või soolehaigusi, kardiovaskulaarsüsteemi, selle kasutamine on rangelt keelatud. Maksimaalse efekti saavutamiseks on kogu toiduse jooksul vajalik rangelt kinni pidada oma reeglitest ja järgida menüüd. Kogu selle aja jooksul keha ei saa süsivesikuid ja seetõttu hakkab rasvavarude põletamise protsess algama.

Proteiini dieet: tooted ja menüüd

Esimene päev:

Hommikul - kohv ilma piimata ja suhkruta;

Lõunasöök - kaks muna, klaas tomatimahla, keedetud kapsas lusikas taimeõli;

Õhtul - keedetud kala mis tahes koguses.

Teine päev:

Hommikul - rukkileiva ja magustamata tee või loodusliku kohvi viil;

Lõunasöök - köögiviljade, keedetud kala salat (saate koos taimse õli);

Õhtuti - keedetud vasikaliha ja üks klaas jogurt.

Kolmas päev:

Hommikul - nagu teisel päeval;

Õhtusöögiks - õunad ja üks röstitud suvikõrvits;

Õhtule - kaks muna, keedetud veiseliha, kapsa salat lusikas taimne õli.

Neljas päev:

Hommikusöök - magustamata looduslik kohv;

Lõunasöök - kolm riivitud porgandit lusikatäis taimerasvaga, kõva juustuga, üks muna;

Õhtusöök - mis tahes arv puuvilju, välja arvatud banaanid.

Viies päev

Hommikul - riivitud porgand;

Lõunalaual - tükk keedetud kala ja üks klaas tomatimahla;

Õhtuti - puuviljad, va banaanid.

Kuu päev

Hommikul - magustamata looduslik kohv;

Lõunasöök - keedetud kanafilee, porgandi ja kapsa salat;

Õhtul - riivitud porgand lusikas taimeõli ja kaks muna.

Seitse päeva:

Hommikul - suhkruga tee;

Õhtusöögiks - keedetud vasikaliha ja puuvili;

Õhtul - kõik eelmised versioonid, välja arvatud õhtusöök kolmapäeval.

Alates dieedi kaheksandast päevast korratakse menüüd vastupidises järjekorras, st kaheksandal päeval kui seitsmendal, üheksandal kuuendal, kümnendal viiendal ja nii edasi.

Toidu peamiseks reegliks on suhkru, mesi, soola, maitseainete ja teiste maitsetugevdajad puudumine toidus . Teine oluline asi selles dieedis on tarbimine vähemalt kolm liitrit vedelikku päevas. Valgu dieeti ei tohi kasutada sagedamini kui üks kord aastas, sest süsivesikute söömise pidev või väga sagedane piiramine võib kaasa tuua mitte ainult kehakaalu languse, vaid ka tervise halvenemise.

Sportijate proteiinide toidus on sageli piisav , peetakse üsna lihtsaks viisiks liigse kilogrammi vabanemiseks. Lõppude lõpuks, selle täitmiseks peate lihtsalt oma toitu sisaldama rasva ja süsivesikuid. Keeldus alla kartulid, teraviljad, jahu tooted, maiustused, pasta ja võid. Kõik need tooted tuleb lihtsalt asendada proteiinisisaldusega, st Kala, munad, madala rasvasisaldusega piimatooted ja tailiha.

Toidust sööta võivate süsivesikute hulga vähenemise tõttu ei saa organism kütust, st glükoosi, vajalikul hulgal ja hakkab tarbima rasvavarju, mis on saadaval vihmasel päeval.

Valgu dieedil on nagu kõigil teistel oma plusse ja miinuseid. Arstid on seisukohal, et mis tahes toote piiramine võib põhjustada kehale negatiivseid tagajärgi, ja selline "miinus" on omane igale dieedile. Selle toiduse "plusse" võib seostada näljahäda seoses proteiini toidu seedimise protsessi pikkusega ja selle protsessi kõrgete energiakuludega. Lisaks on proteiinisisalduse toitumine üsna mitmekesine.