CrossFire - kes see on? Kõige kuulsamad ristrifitrid: nimekiri, saavutused ja ajalugu

Tänapäeva spordivõistluste mitmekesisus on üsna väike. Tavalises spordiklubis võite valida mitte ainult isikliku juhendaja, vaid ka eraldi kompleksi moodustava individuaalse programmi. Kuid nagu selgus, pole täiuslikkusele piiranguid. Ja isegi standardseid treeningut saab mitmekesistada. Selleks lülitage crossfit sisse. Mis temast meeldib? Milliseid elemente see sisaldab? Kuidas crossfitter töötab? Kes leidsid ristkomplekti Selle ja paljude teiste asjade kohta räägime üksikasjalikumalt allpool.

Üldine teave CrossFit'i kohta

Ristsfittide fännid on võimelised seda tundide jooksul rääkima. Kuid lühidalt on see äärmuslik üldise kehalise väljaõppe süsteem, mis ühendab kettklambrite tõstmise, võimlemise, rasketööde, raja- ja kergejõustiku, sõudmise jms elemente. Samal ajal viiakse kõik põhikompleksile sisenevad harjutused läbi kindla Korruste arv piiratud aja jooksul. Lühidalt öeldes on see kõigile lihasrühmitustele selgesõnaline väljaõpe, mis on samaväärne tuleohutuse esindajate koolitusega, hädaolukordade meetmete ministeeriumi ja eriotstarbeliste teenustega.

Ristiine on tänapäeval tuntud kaubamärgiga üldise kehalise kasvatuse süsteem , mis hõlmab paljusid kuulsusi, sportlasi ja teisi kuulsaid inimesi ning maailma parimaid risttoitjaid.

CrossFit päritolu lühike ajalugu

Crossfit sai esmakordselt välja 1996. aastal abielupaar Lauren Genai ja Greg Glassman. Kuid mõte panna veelgi inspireerima realiseerus alles neli aastat hiljem. Hoolimata asjaolust, et süsteem on läbinud pika katse, sealhulgas õiguste omanike abielulahutuse, õnnestus tal armastada paljudest treeningu fännidest.

Tänapäeval loetakse Crossfit'i üheks kõige populaarsemaks kaubamärgiks, mille omanik on CrossFit, Inc. Kogenud ja algajad ristrifitsejad teavad seda. Lisaks sellele edendatakse süsteemi iseenesest mitte ainult täiesti uut sobivust, vaid ka meeskonnaporteerimist.

Milliseid seadmeid kasutatakse saalides?

Klassid risttaladel reeglina asuvad spetsiaalselt varustatud saalides. Kuid kuna see programm sisaldab mitmete spordialade üksikasju, on sellistes klubides eritunnuste hulgast järgmised allikad:

• Rihmad erineva kaaluga "pannkoogid";
• Hantelid;
• Mitmesugused parandusmehhanismid (käte, jalgade, vööala);
• Võimlemisrõngad ;
• Trosside vahelejätmine;
• Horisontaalsed vardad;
• Sõudeautod ;
• Mats;
• Samm-platvorm;
• Laiendajad;
• Meditsiinilised pallid;
• Metallhaamer, ketid;
• Traktorite rehvid;
• Jooksurajad jne

Neid atribuute kasutab ristturustaja (kes on see, me arutleme üksikasjalikumalt allpool), et hoida teie keha täiuslikus füüsilises vormis.

Kes on ristturustaja?

Ristija on isik, kes osaleb ülaltoodud kiirkursustel, mida nimetatakse inimeste ringikujuliseks koolituseks (see on tingitud asjaolust, et kõik harjutused on korduvad, sulged ringi või programme tsükliliselt). Kuid see võib mõlemal olla teatud spordialane kogemus, ja see ei ole.

Näiteks mõned programmihuvilised on tuntud sportlased või spordi meistrid. Teised - lihtsalt otsustasid omandada äärmiselt palju harjutusi, et kiiresti kõik lihasrühmad välja tõmmata ja kaotada kehakaalu. Ja mõni ristviis lubab teil endasse uskuda, selge näide sellest on endine sportlane ujumise Chini Chois. Ta sai programmi huvitatud vajaliku taastusravi tõttu, kui ta oli põlveliigesega läbinud kolme keerulisi operatsioone.

CrossFire: kes on need mehed või naised?

On viga uskuda, et enamik inimesi, kes on seotud piirdeaiaga, on mehed. Lõppude lõpuks on nende hulgas naisi, sealhulgas kutselisi sportlasi ja koduperenaisi. Veelgi enam, tänu üliõpilaste levikule (algajad, plussid) saavad isegi programmid õpetada isegi vanemad inimesed.

Lisaks on spetsiaalseid koolitustsüklit, mis on mõeldud rasedatele ja isegi lastele. Sellisel juhul valitakse koor ise rangelt ükshaaval ja sõltub sportlase esialgsest füüsilisest ettevalmistusest ja koolitus saalis olevast varustusest. Kõik need nüansid peavad teadma algaja ristturisti. Kes see on? Tavaline mees või naine, isegi laps, kellel on põhiline spordialane treening.

Millised on crossfire eesmärgid?

Põhieesmärkide hulka, mille jaoks ristturundaja on igapäevane väljaõpe, saate eristada järgmist:

• Vastupidavuse arendamine;
• Hingamisteede töövõime suurendamine;
• Tugevuse suurendamine;
• Suurem paindlikkus;
• Parem koordineerimine ja võim;
• Liikumise kiirus;
• Vestibulaarse aparatuuri täiustamine ja tugevdamine;
• Võime reageerida võimalikult kiiresti muutuvatele koormustele.

Ja see pole täielik loetelu sellest, mida on võimalik saavutada.

Mida peaks algaja ristturisti teadma?

Esimene asi, mida kuulsaimatele ristffittidele soovitatakse tähelepanu pöörata, on ruumi valik. Nende sõnul on vaja seda või selliseid harjutusi sooritada ainult kogenud juhendajate järelevalve all. Ja selleks on vaja leida sobilik ruum koolituseks. Reeglina eristavad professionaalsed ristkomplektid üksteisest ainult programmides. Seetõttu peate minema umbes mõnele, et valida õige.

Teine oluline punkt: peate oma treenerit hoolikalt kuulama, salvestama oma seansse ja tegema kindlasti lühikest treeningut (valmistab koormus lihaseid ja vähendab vigastuste tõenäosust) ja kinnitus (lõpetatud programmi lõpus ning eesmärgiks keha lihaste venitamine ja lõõgastamine). Ja muidugi ei pea te lihtsalt koolitama, vaid seda nautima. Sellisel juhul on teie õppetunnid maksimaalset kasu.

Mida ma saan saavutada, kui teete ristlõike?

Reeglina õpivad rühmitused positiivseid tulemusi. Niisiis, korrapäraste harjutustega saate lühikese aja jooksul kõik lihased tõmmata ja paraneda, saada vajalikku lihasmassi, välja arendada vastupidavust ja tahtejõudu. Nagu iga spordiülikool, õpetab teid oma eesmärke seadma ja saavutama.

Kuulsad ristrifitrid: kes nad on?

Üks Ameerika kuulsamaid ja paljutõotavaid sportlane, kes on jõudnud tõusule kõrgemale, on Ameerika Matthew Fraser. Varasemas vanuses oli ta pikka aega kaalutlustel tõstes ja oli paljutõotav täht. 2009. aastal sai ta kolm korda meister ja oli Ameerika meeskonna liige. Kuid saatus oli erinev. 2010. aasta olümpiamängude ettevalmistamisel kannatas noormeel tõsist selgroo vigastust. Hiljem oli Matthew'il operatsioon ja ta ei saanud osaleda.

Kuid nagu paljud paljude tuntud ristrifitrid, ei kaotas Fraser südant. Ta hakkas tegelema ringkäigu programmiga hoolimata asjaolust, et pärast operatsiooni tema kehas oli kaks plaati ja kuus polti.

2013. aastal võttis sportlane esmakordselt osa võistkondliku võistluse ristfittist Crossfit Games. Juba siis võis ta ühes võistlustel läbi kolmekordse meister. Sellest hetkest sai Fraseri nimi maailma kõige võimsamate ristviidete tippu.

Tugevus ja vastupidavus Lauren Fisher

Teine parim ristlöök (kõigile üllatuseks) on naine. See on Lauren Fisher, kes alustas oma karjääri kooli ajal sportlasena. Sel ajal osales ta võrkpalli- ja korvpalli sektsioonides ning suurema vastupidavuse väljaarendamiseks võttis ta osa piirdeaiast.

Kuid kolledži sisenemisel otsustas Lauren alustada treeningut rangema tasemega, lisades esialgsele massaažitõmbamise programmile. Ja tulemus ei võtnud kaua aega. 2013. aastal võttis ta teismeliste meistrivõistluste ajal teise koha. Ja täpselt aasta hiljem sai sportlane kauaoodatud kuldmedali.

Suurepärased füüsilised andmed ja soov Noah Olsen võita

Noah Olsen on sportlane, kes on esimese koha rahvusvahelisel võistlusseljel Open (Crossfit Games peamine kvalifikatsioon). Vaatamata asjaolule, et tema olemusest tulenevalt on talle suurepärased füüsilised andmed, ei näe Ameerika seda täiuslikkuse külgakapeli. Igapäevaselt on ta seotud ristandiga, mis toob talle suurt rõõmu. Tema sõnul aitab juhatuse kaubamärgi hoidmine talle tungivat võitu ja rasket tööd.

Sean Ramirez on tema rajooni kuningas

Veel üks tugev röövija, kes on oma jagunemise kaotamatu kuninga pealt kuulutatud, on Sean Ramirez. See sportlane on kahe aasta jooksul arvukalt liidripositsiooni. Pealegi viis ta peaaegu igal Crossfit Gamesil mängimisetapil korduvalt ja jäi endiste divisjoni meisteritega ninale.

Kerge ja tagasihoidlik Ben Smith

Nad ütlevad, et tagasihoidlikkus kajastab inimest. See on reegel ja järgib Ben Smithi vaikset ja rahulikku. Tema sõnul ei meeldi tema võitudest karjumine, kuid eelistab tõestada oma jõudu ja vastupidavust tema tegudega. Ja tema töö on nähtav ristkomplekti fännidele, kuna Ben on alates 2009. aastast Crossfit Games'i liige. 2011. ja 2013. aastal oli ta kolmas ja 2015. aastaks oli ta juba tippjuhtide tipptasemel tõusnud.

Lihtne iiri mees BC Gudmundsson

See on Iirimaalt veel üks lihtne mees, kes soovib piiriüleseid piiranguid. Aastal 2015 õnnestus korrapäraste mängude ajal Crossfit Games kolm esimest korda siseneda. Nagu selgus, on sportlane võimlemisjõudude suur kogemus, mida ta lisab aeg-ajalt massaažitõstmise elemente. Ta armastab ja teab, kuidas endaga töötada, andes koolitusele ja toitumisele palju aega.

Zach Ruhl - uskumatu kõvenemise ja tahtejõu mees

Eraldi tähelepanu väärib Zach Ruhl. Erinevalt teistest sportlaste tegevustest on tema tegevuses ringkoolitusel teatud piirangud. Fakt on see, et kahe aasta vanuste ühiste haiguste tõttu võeti sportlane mõlemast jalast välja. Kuid see ei purunenud, vaid vastupidi, karastatud tema iseloomu. Praegu on Zak sportliku võime ja võimu sümbol. Ta kergendab käepidemete käivitamist ja tõstab kaalu.

Ristija on ka avanud oma kooli, kus ta õpetab kõiki puuetega inimeste ringikujunduse nõrkusi. Teised tuntud sportlased on järgmised:

• Rob Forte.
• Rich Froning.
• Dena Bailey.
• Josh Bridges ja teised.

Kõik nad on saanud maailma tunnustust ja jätkavad oma kehade tööd.