Dieet "5 lusikad": tagasiside kaalust, menüü

Koos esimese kevadpäevad, peaaegu iga tüdruk hakkab mõtlema oma välimust. Paljud inimesed tahavad rannahooaeg saada täiuslik näitaja. Aga kahjuks ei ole kõik aru, et vabaneda ekstra kilo sa pead parandama. Paast või kasutada küsitav ravimeid, muidugi aitab kaalust alla võtta. Sel juhul lisaks on palju terviseprobleeme. Parimal juhul on gastriit, ja halvimal juhul - anoreksia. Aga tõesti häid tulemusi on saadud toit "5 lusikad." Arvustused kaalust räägivad enda eest. Tüdrukud saada ideaalne vorm, mis ei kahjusta tervist.

Esiteks, me rahunema

Enne lennukisse mis tahes toitumine, iga õiglase sugu peaks kõik hoolikalt mõelda. Aga see on vajalik vabaneda ülekaalust? Võibolla see on lihtsalt moehullus. Tüdrukud varasest east alates õpetatakse, et ilus joonis olla ilma rasva. Tegelikult jumekas - see ei ole ainult puudumisel kortsud kõhu ja reied. Samuti on väärt füüsilise ettevalmistuse. Dieet "5 supilusikatäit" näitab ainult, kuidas süüa korralikult. Aga sellest ei piisa, et saada parim näitaja.

Enne algust rannahooaeg peaaegu kõik tüdrukud hakkavad mõtlema oma dieeti. Paljud inimesed tahavad kaalust alla nii kiiresti kui võimalik. Mõned isegi kasutanud nälga. Selline drastilisi meetmeid võib osutuda mitte ainult ebaefektiivne, vaid ka ohtlik. Organism, et ei saada piisavalt toitaineid ei ole enam täielikult oma ülesannete täitmiseks. Seega saab osta gastriit, maohaavand, probleemid südame-veresoonkonna süsteemi. Lisaks nälgimise viib sageli ainevahetushäiretega. Tulemuseks võib olla ostu üle keha rasva.

Iga tüdruk, kes soovib ideaalne esiteks rahunema ja mõelda oma tegude eest. See on vajalik, et valmistuda asjaolu, et õige kaalulangus - see on pikk protsess. Get täiuslik näitaja ei saa mõne nädala. Need, kes tahavad head suvel, on vaja hakata tegelema nendega talvel. Dieet on ideaalne dieet "5 lusikad." Täielik versioon menüü võib olla kõige erinevamad. See kõik sõltub konkreetsest. Keegi peaks sööma rohkem rasva, samas kui teised ei saa eksisteerida tavaliselt ilma süsivesikuid. Ideaalis peaksid konsulteerima dietoloog, kes suudavad luua täiuslik menüü valik.

Imesid ei juhtu

Kõik inimesed on unikaalsed. Iga tüdruk on kalduvus omandada ekstra kilo. Aga isegi kõige saledam õiglase sugu võib rikkuda näitaja, kui see on süüa korralikult. Tüdrukud, kes loomult on käänulised kuju, ei suutnud saada poole. Lõppude lõpuks on see näitaja - ei ole mitte ainult rasva, vaid ka lihaste hoone ja luud. Laiad puusad ei saa oluliselt kitsendada abiga paastu. See ei ole vaja tugineda ka imeline tee ja pillid. Sellised ained, kui antud mõju on ajutine. Üks on ainult minna tagasi normaalse elu juurde, kuna kaalu tagasi.

Kõik inimesed on oma ideaalne kaal. Lugege see üsna kergesti. See võtab aega vaid 110 cm selle kasvu. Tuleb välja, et tüdruk kasvu 165 cm peaks kaaluma 55 kg. Sa ei tohiks püüdma muutuda paremaks. Probleem valdkondades, nagu voldid kõht või kahekordne lõug saab korrigeerida abiga kasutamise.

Ära vaata midagi, mida saab kaalust alla kiiresti ja lihtsalt. See ei ole lihtne ja toitumine "5 lusikad." Arvustused kaalust selle meetodi, kuulete erinevaid. Mõned on rahul, et saab süüa peaaegu iga toidu. Teised kurdavad, et kaal läheb väga aeglaselt. See meetod - pigem õigest toitumisest kasu. Oodata kiireid tulemusi ei ole vajalik. Aga kui sul on kannatlikkust, et tulevikus on võimalik, et rahuldada teiste täiuslik näitaja.

Mis on sisuliselt dieeti?

Kõige raskem osa iga dieedi - vajadust loobuda oma lemmik toidud. Tõeline maiuspala selles osas peetakse toitumine "5 lusikad." Täielik versioon menüü võib sisaldada mis tahes tooteid. Ei ole vaja loobuda liha ja maiustusi. Päevase toidukoguse peab sisaldama köögiviljad, puuviljad, piimatooted, kala, liha ja leiba. Toitlustamine peaks olema mitmekesine ja toitev. Kuidas siis vabaneda extra kilo? Väga lihtne! On absoluutselt kõike, kuid üks osa ei tohi ületada 5 spl. See on umbes 200 grammi iga toote kohta. Toidukorda päevas võib olla piiramatu arv. Sel puhul peab olema vähemalt 3 tundi. See on ebasoovitav ka öösel.

See on saadaval on toitumine "5 spl." Arvamused, fotosid ja ilus figuur tüdrukud jälgida seda, räägivad enda eest. Ideaalne vormid õnnestub osta, ilma et see piiraks keha. Pressiesindaja õiglane soo, mida saab süüa oma lemmik toitu ja ikka kaalust alla, ja alati on hea tuju. Ja see on oluline tegur õige kaalulangus.

Kuidas siis keha saab lahti liigse rasva? Kõik on üsna lihtne. Normaalseks tööks peab olema väike kogus toitu. Inimesed on harjunud sööma head toitu suurtes kogustes. Eluea jooksul kõht muutub märkimisväärse suurusega. Esimene põhimõte kaalukaotus - mahu vähenemine mao tavalises suuruses. Täieliku elus inimene tuleks tarbida korraga mitte rohkem kui 200 grammi toitu. Aga seal on vaja vähemalt 4 korda päevas.

Vesi - tagatis tervise

Toidu kogus tuleks piirata ennast. Ja see on täpselt see, mida me ei tohi unustada on vesi. On eksiarvamus, et vedelik lisab kaalu. Pärast rasva kuni 60% vett. On isegi kaalulangus tehnikat, mis hõlmab pakkimine toidukilega keha probleemsetele piirkondadele. Et kaalust alla võtta, on vaja head higi. See meetod on ka tervisele ohtlikud. Vesi on oluline normaalse toimimise kõik elundid. Tingimata, päevases ratsioonis sisaldab vähemalt 2 liitrit vett dieet "5 spl." Arvustused tulemused kehakaalu tüdrukud, kes on otsustanud kasutada seda meetodit, inspireerida. Lõppude lõpuks, suutsid paljud mitte ainult teha näitaja ideaalne, kuid ka lahendada muid probleeme. See kehtib eriti daamid vanemad kui 30 aastat. Vesi on oluline ilus nahk.

Päevast toitumine peaks sisaldama ainult puhastatud vesi. Magusaid jooke ei täpselt sobivad. Nad võivad ainult häirida ainevahetust ja edendada omandamine ekstra kilo. Parem osta spetsiaalne filter ja vesi läbi see. See ei ole soovitatav kasutada kraanivett.

Milline peaks olema unustatud?

Toitlustamine peaks olema tervislik ja toitev. Mis tahes tooted võivad sisaldada toitumine "5 lusikad." Arvustused kaalust, foto oma ideaalne arvud annavad võimaluse mõista, et ei ole vaja loobuda lemmik toit. Aga mõned reeglid järgida ikka seisab. Et vaadata ilus, see on ebasoovitav süüa pooltooted ja kiirtoit. Kui te olema väljaspool pikka aega, ja tunne nälga juba hakanud üle, siis on parem eelistada puuvilju. Vaid pool banaani, saate täiesti rahuldada oma nälga. See suupiste on maitsev ja tervislik.

Halvad harjumused võivad muutuda vaenlase neile, kes on huvitatud toitumine "5 lusikad." Arvustused ja tulemused on tõesti hea ainult neile, kes loobus lubatud. Nikotiin on võimalik häirida funktsioon paljude elundite. Järelikult vale metabolism toimub. Isegi vähendatud summa toidu keha rasva on hoiule. Tuleb lihtsalt loobuma harjumus, joonisel hakkab omandada täiuslik kuju.

Alkohol võib saada ka vaenlase hea välimus. Esiteks, teil on vaja unustada õlut. See toode on väga toitev. natuke veini võib sisaldada toitumine "5 lusikad." Täisversioon menüü saab alati häid kommentaare. On pühade tüdrukud saavad endale mitte rohkem kui 100 grammi veini. On parem, kui see on looduslik toode omatehtud. Ideaalis alkohol tuleb täielikult vältida.

Valtsimine menüü, siis tuleb jääda kuldne kesktee. Iga toidu tohiks olla liiga terav, soolane või magus. Aga ka värskeid tooteid ei tohi kasutada. Toit peab esimese palun. Peamine on, et osade olid väikesed ja paigutati 5 spl.

Füüsiline aktiivsus - edu võti!

Õigest toitumisest - see on ainult pool võitu. Kui tüdruk söövad tervislikku toitu väikeste portsjonitena ja kõik vaba aega veeta diivanil telekat, edu mitte ebaõnnestuda. Ehk kaalu tõesti jätan. Kuid see protsess kehakaalu liigub aeglaselt. Kiiresti omandada täiuslik kuju, on vaja harjutada end aktiivse elustiili. Sel juhul on kindel, et nautida dieet on "5 lusikad." Arvustused ja tulemused (foto kaalust kinnitus) on alati erinev, kes läheneda keeruline küsimus.

Esiteks, nii palju kui võimalik on vaja loobuda ühistranspordiga. Matkamine edendada normaalse ainevahetuse ja värske õhk ise on hea tervise. Ainult 40 minutit kõndida, et aidata põletada umbes 1000 kalorit. Seetõttu ei ole oluline, kui sa tahad süüa magustoiduks väike koogid. Võite ainult natuke kõndida ja kaalu ei kuvata.

Ei ole mingit vajadust ennast piinad päeva jõusaalis. Aga säilitada normaalset kuju kasutamise tasub. Tüdrukud, kellel on kogemusi kehakaalu, pange tähele, et arendada alatoitumise. Samuti väärib määrata lihaseline keha. Hea välimusega, saab ainult üks kord nädalas keskenduda harjutusi. Soojematel kuudel kasu läheb sörkimine. Seega palju kiiremini hakkab dieeti "5 spl" tulemusi. Fotod, kes on kaalust tõesti inspireeriv. Tüdrukud, kes suutis saada täiuslik näitaja lühikese aja, ütleme, et toit ei ole nii tõhus ilma kasutamise.

Me hoolitseme päevareþiim

Suurepäraseid tulemusi aitab saavutada integreeritud lähenemisviisi. Paljudele võib tunduda esialgu ebaefektiivne toitumine "5 lusikad." Arvustused kaalust menüüd teeb piisavalt kiiresti. Aga küsimus kaalulangus ei ole alati võimalik toetuda teiste arvamusi. Lisaks suurepärane näitaja saab moodustatud mitte ainult toidu. Suur tähtsus on õige viis päeva. Erilist tähelepanu tuleks pöörata täielikult magada. Teiselt ülevaateid pöörata tähelepanu selles osas ei ole vajalik. Lõppude lõpuks, üks on piisavalt magada 6 tundi tunda suur, ja teine on vähe ja 8 tundi.

Režiimi tuleb järgida ka toitumine. Ideaaljuhul, siis tuleb süüa samal ajal. Seega kõht korralikult levitada valke, rasvu ja süsivesikuid. Menüü tuleks ette kavatsetud. See meetod võimaldab teil mitte ainult kaalust alla, vaid ka koristada pere eelarvest. Paljud ütlevad, et toit "5 spl" võimaldab ka salvestada rahanduse. Ei ole vaja uuesti minna poodi ja osta tooteid ülikalleid hindu.

Näide menüü päev

Iga tüdruk, kes soovib saada täiuslik kuju, peaks iseseisvalt valida toitu päevas. See peaks põhinema oma eelistustele. Aga me ei tohi unustada, et toit peaks olema toitev ja täiel määral. Esimene eine peaks olema 30 minutit pärast ärkamist. Esimeseks sammuks on juua klaas puhast filtreeritud vett. See võimaldab rahuldada nälga ja äratada kõhuga. Hommiku- saab süüa 5 supilusikatäit tahes mitte-toiteväärtuse teravilja- ja juua klaas teed ilma suhkruta. Ideaalne hommikusöök sobib kaerahelbed või tatar.

Pärast kolme tundi (11-12 tundi päevas), mida saab süüa tükikese puuvilja. Talvel saab banaan või apelsin. Eelistatakse hooajalisi puuvilju. Maasikad, ostetud supermarket talvel süüa ei ole seda väärt. See toode ei sisalda midagi kasulikku. Aga kahjustada keha nii kui võimalik.

Kõige toitev lõunasöök peaks olema. See võib olla 5 supilusikatäit keedetud kartul kala või liha. Eelistada tuleks kergem tooteid. Perfect valge kala või kana. Peab tingimata palun toitumine "5 lusikad." Arvustused kaalust oleks võimalik aru saada, et ei ole vaja keelata ise vürtse. Toit mõistlikult võimalik lisada soola ja pipart.

Snack võib koosneb taimsest või puuviljasalat. See kõik sõltub individuaalsetele eelistustele. Täitke salat taimeõliga parem. Ära unusta kinni põhiprintsiip. Sa ei saa süüa rohkem kui 5 spl!

Viimane sööki peaks olema hiljemalt 20:00. Te võite süüa veidi keedetud riis liha. See roog ja maitsev ja toitev. Kui mõne tunni pärast uuesti taha süüa, saab juua 100 grammi jogurtit. Päeva jooksul tuleb juua rohkem vett. Päevapalgamääras - 2 liitrit.

Sobitada dieet "5 spl"?

Fotod enne ja pärast kaalulangus naistele, kes on otsustanud vabaneda ekstra kilo õigesti, tõesti inspireeriv. Hea uudis on see, et omandada täiuslik näitaja sellist tehnikat ei saa endale lubada iga õiglase sugu, ilma eranditeta. Isegi need, kes on terviseprobleemid, võib vabaneda ülekaalust. Seda seetõttu, et saab süüa mingit toitu. See vähendab mahuni portsjonit.

Paljud naised pärast sünnitust on mures, mida ei saa tagasi kiiresti normaalse kaalu. Lõppude lõpuks, sa pead "süüa kaks" imetamise ajal. See on täiesti vale. Kui ema on kasulik kasutada imikutoidu väikeste portsjonitena kõik vitamiinid ja mineraalid paratamatult tulevad imikute õiges koguses. See tähendab, et toit "5 lusikad" täiuslik pärast sünnitust. Arvustused noorte emade kaalust räägivad enda eest. Sihvakas tüdruk jalutuskäru alati kadestan.

Kokkuvõtteks

Kehakaalu ei kahjusta keha, tuleb tõdeda õigesti. dieet "5 lusikad" ideaalne taastada kauni kuju sobib. Menüüd ja ülevaateid, fotod kaalust tuleks lugeda enne, kui hakkate töötama neid. Häid tulemusi on kindlasti inspireerida kohta feats.

Võimsus peab olema täielik. Ei ole vaja anduma oma lemmik toidud. See vähendab toidu kogus ainult. Toit võib olla magus. Aga magusat jooke tuleks loobuda. Tuleb juua päevas vähemalt 2 liitrit puhastatud vett.

Teemal kaalulangus tuleb läheneda terviklikult. Omandada täiuslik näitaja aitab õige toitumine, igapäevaelust ja mõõduka kasutamise.