Dieet "ei süsivesikuid" dieet: menüü ja tabeli toodete

Paljud inimesed kannatavad liigse kehakaalu kipuvad kaalus. Tegelikult, ükskõik, mida maitse see sisaldas see või dieedi peavad tõsiselt piirata ennast oma lemmik, kuid kahjulike toidu ja vähendada osad. Ja nii idee "keelatud vilja" ei ujutada aju, on soovitatav istuda piiratud aja jooksul.

Paljud kavandatud dieet ei toonud oodatud tulemuse ja annab isegi kaks korda rohkem kilogrammi hiljem. Püüdes kaalust on parem usaldada tõestatud meetod uurinud toitumisspetsialistid. Näiteks oleks toit "ei süsivesikuid" ja miks - selgitus lisatud allpool.

Üldine teadlikkus. Dieet poolest inimese füsioloogia

Iga toitumine jagab kogu eine keelatud ja lubatud. Kuid paljud kaotavad motivatsiooni sellepärast, ja lasti osaleda tooted on keelatud. See on tõesti raske, kuid dieet "ei süsivesikuid" (viited seda tõestada) annab tukkuma tarbimist süsivesikuid tasuta toitu nii palju kui soovite. Sest alusel võimsus pärit toidu valkude ja kasulike rasvade. Tuginedes asjaolule, et süsivesikuid vastutavad küllastumine keha energia, siis võib järeldada, et süsivesikute toit on kõige kõrge kalorsusega. Oma napib energiat eluks oleks eemaldatud liigne rasv, kellega on unistanud lahkuda, samuti selles protsessis proteiinide seedimine. On teada, et valk on töödeldud seedesüsteemi pikka aega, seega säilitab täiskõhutunde enam. Veelgi enam, ta ei luba vähendada lihaste maht, sest tema bioloogiline funktsioon - ehitada neist. See on saladus, et dieet "ei süsivesikuid" hõlmab. Loe kommentaare ja arsti, võime järeldada, et toitumine on mõeldud maksimaalselt kaks nädalat ja võib kaotada 3 kuni 8 kg. Juba mõnda aega ja nõuab üleminekut tasakaalustatud toitumine.

Dieedi tundmata tühi! Eelised süsivesikuid tasuta toitu süsteemi

Esiteks, "ei ole süsivesikuid" - dieet kaalulangus ja keha paralleelselt taastumine, sest see nõuab tarbimist süsivesikuid tasuta küll, aga rikas valkude ja kasulike rasvade tooteid. Ja nende valik ei ole nii piiratud, nii et kõht ei väsi gastronoomiline monotoonsus. Tema praktikas isegi sportlased (kuid kerget muutust treeningu) vahetult enne rääkida, kui nad ütlevad, "kuiva" - eemaldada liigne rasv sügavamatesse lihaste joonistus. Kui soovite kaalus kiiresti, kuid ilma nälga, tulevad appi toitumine "ei süsivesikuid." Arvustused kinnitab arstid tema kasuks. Eksperdid kinnitavad, et keha rasva hakkab lahkuma ning lihaskoe ei jäta keha. Muide, see dieet aitab laisk inimesed või need, kes on keelatud kasutada. Ja kaloreid ei pea pea lööb, ja koolitada enne kaotada hoogu ei ole vajalik - see ei saa olla, et rahuldada lõviosa salendav.

Mida see süüa, mitte paksuks?

Nüüd, kui on enam-vähem selge, see on huvitav, mis see on, loetelu, mida on lubatud? On loogiline, et kui sa kirjutad "süsivesikute dieet" menüü ja tabelis on otstarbekas tooteid. Kas on koostises süsivesikuid, see on lihtne näha, et märgis tootel. Samal ajal on hea mõte selgitada ja proteiinisisaldus. Et lihtsustada otsingut lubatud dieedi igal toodete arvu, siis anname natuke spikker.

See on kõige elementaarsem õige toit, mis järgmised 2 nädalat saab valmistada hõrgutisi.

Toidu-vaenlased süsivesikute vaba dieet: vältida ja mitte osta!

Kõige dramaatilisem tahes toitumine - ei kiusata toidud, mis on tabu dieedi ja elu sellest välja. Sellistel aegadel tasub proovida ja teha seda, mida ta tahab visata midagi tabelist eespool. Ja olemasolu magus, tärkliserikkad köögiviljad, kiirtoit, küpsetised, teravili, oad, pastatooted, seemned, mahl, puuviljad, limonaadid ja muud asjad vaja meeles pidada kolme nädala jooksul. Tegelikult keha ei koge stress lubatud toidu lihtsalt piisavalt. Kui toit on "ei süsivesikuid" ja vaatab mille tulemused on muljetavaldavad, mõjutab, eriti poolel teel, et oleks häbi, sest toit ei ole keelatud tuua nii lõbus kui paar kiip kilogrammi.

Oleks mõistlik alguses toitumine selgelt määratleda oma eesmärgi ja vastutuse häälestada jälgida kavandatud eeskirju.

Dieet "ei süsivesikuid": igapäevane menüü alternatiive

Mõned toitumisspetsialistid soovitavad, et mitte puruneda kohta "süsivesikute pomm", planeerida kõik oma sööki ja isegi põletada neid. See tegevus on muutunud nii populaarseks valdkonnas kaalulangus, et paljud tehased isikliku toidu päevikut ja isegi jagada neid omavahel, näiteks instagrame. Algajatele tegemisel hommiku-, lõuna- ja õhtusöök sooviks viia näitlik menüü, mis dieet "ei süsivesikuid" ei tundu toitumine.

Reegel №1 - hommikusöök kunagi ignoreerida. Ajal hommikul sööki, saab süüa mune kõik versioonid veidi röstitud viilud õige sink või peekon, mitte rohkem kui 50 grammi juustu. Kohvi või teed, suhkrut! Valikuliselt lisada veidi piima, sidruni viiludega, kaneel soovitud jooki. In predobenny suupiste mahlane sobib pool greipi. Lõuna ajal tund liha ja kala peaks olema esimene prioriteet. Teise kombinatsioon oleks väga maitsev liha või kala praad, marineeritud eelnevalt erilist maitseained, aurutatud suvikõrvits, seened, porgandid ja kapsas. Alternatiivne aurutatud köögiviljad - ilusti viilutatud kurk tomatid ja maitsetaimed või Shirataki nuudlid, kergelt pulbristatud lubatud juustud. Supid on samuti teretulnud, et harjumus ei viska kartul või pasta. Suupiste nälg täiesti kustutavad segu kodujuust madala rasvasisaldusega hapukoor või jogurt ja käputäis mustikad. Enam kui kaks korda nädalas, saate küpsetada õun sama juust ja pähklid. Variativen õhtusöök, liiga: nad võivad muutuda salat mereandidest avokaado, riides valgus majoneesi või oliiviõli. Teine võimalus - liha või kala koos metsiku riisi. See ei ole vajalik, et täita kõhtu öösel, kuid näputäis pozvolitelen jogurt paar lusikatäit kliisid.

Dieet miinused: nende minimaalne, kuid ei saa eirata!

Perfect toitumine ei ole keegi veel leiutatud, seega dieet on "ei süsivesikuid" ei ole ilma patuta. See on parem esialgu valmis asjaolu, et ajal tema neerud tööle mitu korda rohkem, see tähendab, nad võivad saada lahti. Lisaks mõned inimesed kogevad probleeme seedimist. Igal juhul tekib ekstra eelkonsultatsioonist toitumisspetsialisti, kes ütleb teile, kuidas kergesti üle protsessi kehakaalu. Lisaks stress, mis allub ja mao ja aju igal toitumine, ei mõjuta kohe jääda midagi. Mõiste "sujuv üleminek" ei ole tühistatud, ja see on soovitatav salvestada tulemus on meeles korraldada järgneva sööki.

Mida teha pärast läbipääsu toitumine?

Kui ta tuli lõpuks süsivesikute vaba dieedi menüü ja tabeli toodete puhul, see ei tohiks saata tagaplaanile. Me peame veel vähemalt nädal sellise toitesüsteem, kuid kerget kasvu protsent süsivesikuid. Igal järgneval päeval, siis võib tõesti süstida vähe süsivesikuid toidud vaimse heakskiidu ja veelgi tõsta süsivesikuid 5-10 grammi nädalas kuni tootlus 3-4 grammi kilogrammi kehakaalu kohta.

Kui tihti ma saan harjutada seda dieeti

On oluline mõista, et toidul, mis kaotas olulise osa kehakaalu mõjutab kogu keha, üldist tervist. Arstid hoidku istuda lühiajalised dieedid rohkem kui kaks korda aastas, et mitte kahjustada tervist. Närvisüsteemi kahju väärt sealhulgas.