Ekaterina Mirimanova ja tema toitumine - 60 kilogrammi punasega

Täna paljudele on tuttav Cantine Mirimanova, sensatsioonilise bestselleri autor My Diet miinus 60 . Tema süsteem kaalub miljoneid fännide ja toetajate ahvatlejaid. Mis aitas sellist populaarsust saavutada? Alustuseks on "dieet-60" mõistetav ja lihtne kasutada. See ei nõua spetsiaalseid tooteid ega kardinaalseid muudatusi kulinaarsetes harjumustes. Kõik on olemas ja mitte liiga piiratud. Maiustused, koogid, kartulid, pasta ja leib ei ole täielikult välistatud. Autor soovitab ainult esimesel poolaastal üle kanda kõige suurema kalorsusega toitu.
Soovitatav on kehtestada õiged toitumisharjumused järk-järgult, mistõttu "dieet-60" on üsna kergesti üle kantud.

Lisaks toitumisplaanile sisaldab Mirimanova süsteem psühholoogilisi motivatsioone ja nahahoolduse näpunäiteid. Isiklik näide ja esimese isiku lugu seadis lugeja edule. Pean ütlema, et "dieedi - 60" arvustused on entusiastlikud, mitte ainult kehakaalu kaotamise, vaid ka toitumisspetsialistidelt. Eksperdid märgivad autori pädevat lähenemist kaalutõusu protsessile. Järkjärguline kaalukaotus on kõige turvalisem ja tulemused on stabiilsed.

Ja Mirimanova süsteemis pole füüsilist koormust unustatud. Tavaliselt ei ole ülekaalulised inimesed liiga aktiivsed, seega üritavad nad kuus või kahes suunas sportlastele minna. Kuid mõnikord lõpeb see palju varem. Süüdistada kogu väsimust, mida mees ei õpetanud vältima, on raske. Ekaterina Mirimanova soovitab teostada lihtsaid harjutusi, andes selle õppetundi 10 minutit päevas. Tema arvates on peamine asi siin mitte intensiivsus, vaid korrapärasus. Selle väite alla heidab mõni sobivusõpetaja ettetellimist.

Mida näeb välja "dieet 60" Ekaterina Mirimanova? Kui te arvate autorit, võite süüa mis tahes toitu, isegi suhkrut, šokolaadit ja suitsuvorstit. On vaja ainult jälgida toidu tarbimise aega ja toitumise kalorikogust. Lemmikkooke või praetud kartulid on kõige paremini süüakse hommikul lõunasöögi asemel, kuid lõunasöök, pärastlõunane tee ja õhtusöök peaks olema õige. Autor soovitab järgida eraldi toitumise põhimõtteid, st teatud kombinatsioonides valke ja süsivesikuid süüa. Õhtusöögiks on kõige paremini süüa kala või liha köögiviljaga. Pärastlõunane suupiste, eraldi või salatite kujul. Õhtusöök peaks olema väga lihtne, parim, kui see on piimatooted ja köögiviljad.
Loomulikult söö kartulit ja tordid iga päev, ei kaotaks te kaalu, kuid võite andurite üks kord nädalas oma armastatud osaga, kahjustamata toitu. Autori peamine soovitus on pärast kella 18.00 toitu. Isegi keefir, piim, õunad ja muud kerged toidud. Kuid siin saate seda kergendada, eriti kui magate minema varem kui kesköö. Samuti tehakse päevase rutiini ümberkorraldamine järk-järgult, nihutades toidu tarbimise aega kõigepealt kell 20.00, seejärel kell 19.00. Eriti asjakohane nõu ei ole pärast kella 18.00 süüa neile, kes on harjunud närima, televiisori ees istudes.

Toidu peamine mugavus on toodete iseseisev valik. Retseptid, mida saab valmistada lõuna- või õhtusöögiks, on toodud E. Mirimanova raamatus "Dieet 60 või minu ainulaadne kehakaalu langetamise süsteem". Kui see ei ole piisav, vaadake gruppi "Klassikaaslased" või ametlikku toitumispaika. Aja jooksul saate teada, kuidas iseseisvalt hinnata roogade kaloreid ja toiteväärtust ning saate ise oma retsepte teha.

Hoolimata asjaolust, et Mirimanova ise ei ole professionaalne dietoloog, õnnestus tal teha täiesti pädeva kaalukaotuse programmi. Ta imestas autori kogemust kehakaalu langusest ja kõige populaarsematest toidussüsteemidest. Järgige toitumisalaseid eeskirju, et saaksite kogu oma elu.