Millised on tüdrukute koolitusprogrammid?

Harmoonilise keha olemasoluks on iga tüdruku unistus ilma erandita, olenemata tema kõrgusest, juuste värvist ja rahvusest. Kuid kahjuks, et olla kõhn on kirjutatud sugu ei ole iga õiglane sugu, nii paljud peavad proovima kõvasti, teha jõupingutusi, et muuta oma keha lopsakas. Selles küsimuses ustavad assistendid on treeningprogrammid tüdrukutele, kellel on erinevad suundumused ja võimalikult lühikese aja jooksul ühe või teise lihase rühma. Mõelge nüüd mõnele neist ja proovige neid praktikas rakendada.

Niisiis on naiste keha väga "kitsas" ala rinna külgosa. Tundub, et käes on sageli kortsud, mis tunduvad äärmiselt ebaeetiliselt. Üllatavalt ilmneb see puudus ka naistest, kes enamasti näitavad end vanusega. Selleks, et vabaneda selles piirkonnas põgususest, peate sooritama harjutusi rindkere ülemise osa tugevdamiseks. See on hantlid tõusust ja kallutuspositsioonist, tõukejõud, tõmbejõud. Samuti on kasulik pöörata vaheldumisi õlavarde - kõigepealt edasi, siis tagasi. See harjutus suurendab ka paindlikkust ja muudab liikumisi rohkem koordineerituks.

Tüdrukute treeninguprogrammid ei tööta ilma ajakirjanduseta. Mees võib kõhupiirkonnas saavutada karusnahkade jaoks kuhjuvate "kuubikute" mitu kuud rasket tööd, kuid naine on palju raskem seda teha. Kuid selleks, et vähemalt eemaldada "kõhupiirkond", peate tegema teatud harjutusi:

• Pange jalad kinni ja tõstke oma torso.
• Keerates.
• Kallutab edasi ja külili.

Tüdrukute koolitusprogrammid on sageli suunatud probleemsele alale, nagu puusad ja tuharad. Kui te pumba esimene tundub rohkem võimalik, siis teisega on palju probleeme. Tselluliidist vabanemiseks ja lõtvuseks on vaja korrastada järgmisel ajakavaga: kuus me kükitame. Võite alustada 5-st korda, tehes harjutust kolmes lähenemisviisis, lisades igal päeval mitu lauda. Kuu lõpus päevas peate selle teostama 250 korda. Langeb veel üks efektiivne treening, mis hõlmab tüdrukute igast koolitusprogrammist. Kodus või saalis - ükskõik kus te neid täidate. Selle efekti tõhustamiseks võite kasutada erinevaid seadmeid ja siis vaid mõne kuu pärast saavad teie tuharad soovitud kuju.

Kõige olulisem kehapiirkond on jalgade vasikad. Keegi soovib neid suurendada, pumbata neid, muuta need rohkem võrgutavaks, teised tahavad, vastupidi, neid vähendada, nii et nende jalad muutuvad nüridamaks. Sellises olukorras abistavad tüdrukute treeningprogramme harva, kuid selline tegevus, nagu tantsimine, lahendab selle probleemi. Pideva koormuse ajal omandavad need lihased lõpuks loodusele antud välimuse. Kui jalad on täis rasvade hoiustamise tõttu - kõik ülejäägid lähevad ära. Kui lõtv ja seega õhuke, lihased pumbatakse üles ja saavutate selle, mida soovite.

Tee tüdrukute jaoks lihtsalt koolitusprogramm, peamine asi - tundma keha tunnuseid, samuti tuua esile kõige probleemsemad kehad.