Elastne keha. Kuidas muuta keha elastseks ja sobida kodus?

Kellel on suurepärane rinnakorv ja õhuke vöökoht, kellel on oma olemuselt siledad jalad, mitte lame kõht - kõik naised on erinevad. Kuid kõik on ühendatud sooviga saada elastset keha, sileda naha ja hõlbustusvorme. Kaasaegne naine on saadaval igasuguste kosmeetiliste vahenditega, mille eesmärk on võidelda tselluliidiga. Kuid kas nad tõesti aitavad? Ja mida peaksite oma kehaga tegema, et otsida täiuslikuks? See on mõista seda artiklit.

Mis on tselluliit?

Iseenesest soo ilu peamine vaenlane on vananemine. Selle ilmingud on mitte ainult kortsud, vaid ka naha elastsuse kaotus. Ja kuna epidermise all asub rasvaline kiht, mis sarnaneb želeesarnaste ümarate kerakestega, siis mida õhem on nahk, siis on kurikuulsa apelsinikoore ilmumise tõenäosus suurem. See tähendab, et nägemishäired närvide, kõhu, käte kohta, mida inimesed kutsuvad tselluliidiks, on rasvkoe kontuur, mis on tingitud naha paksusest tingitud vananemisega.

Selle nähtuse teine põhjus, mis ebasoodsalt mõjutab elastset keha, on östrogeenide toime. Naiste kehas domineerivad need hormoonid, mis blokeerivad rasvade hetketugevust. Siin on selgitus selle kohta, miks tselluliit enamasti ründab ilusa seksi tuharad. Kuid see ei tähenda, et loodus on meeste elu lihtsamaks muutnud. Neil, kellel on rasvumine kõhuõõnde, on surmava tulemuse oht kõrgem kui naistel, kellel on suurepärased tuharad.

Lihased võitluses rasva vastu

Elastne ja tugev keha saab saavutada ainult füüsiliste harjutuste kaudu. Ühtegi massi kadu, massaaži, halvasti manustatavate tablettide, dieedi kreemid ei toeta abiaineid. Ümmargused tuharad, lamedad kõht, kehahoia, käes pumbatud käed ja hea tervis - see on korrapärase füüsilise koormuse tagajärg.

Igal päeval teevad lihased palju kärpeid. Tänu oma tööle liigub inimene, hingab, vilgub. Nende eluliste tegevuste jaoks vajavad lihased 10% kogu keha rasvast. Ja kuhu saata ülejäänud 90%? Vastus on ilmselge: lihaskoe sunnitud töö, täpsemalt - kehaliste harjutuste kohta. Võimsuse ajal aeroobsed harjutused ja korralik toitumine põletatakse nahaalust rasva, mis takistab kehal elastset keha.

Wrapid - tõsi või müüt?

Ilusalongid pakuvad šokolaadi-, vetikate pakendamist, mis keskendub apelsini kooride kõrvaldamist tagava protseduuri hullule mõjule. Aga kui te kaalute seda protsessi teaduslikust vaatevinklist, siis selgub, et deklareeritud tselluliidivastane seanss on veel üks raha hoog.

Fakt on see , et naha läbilaskvus on tühine. Epidermiks ei ole soolestik ega magu. Kui nahk suudaks mis tahes aineid kehasse tuua, siis inimene, kes oli alkoholiga purustatud, oleks mürgitatud. Kuid see ei ole nii.

Kahtlemata on pärast pakendamist pingutatud naha tunne. Toitained pruunvetikas või kakaovõi täidavad epidermise väikesed kortsud, seega elastse keha tunne. Kuna magusate hõrgutiste aroom leevendab väsimust ja ärritust, on eksperimendis võimalik teha šokolaadipakend kodus.

Kuidas muuta keha elastseks ja sobivaks?

Wrapid leidsid laiskad, need, kes ei soovinud kasutada. Võimalik, et need on efektiivsed ennetusmeetmetes, et säilitada naha elastsus. Kuid kui lipodüstroofia (tselluliit) on juba probleemsetesse piirkondadesse rünnanud, siis aitab tulemuse saavutamiseks ainult korralik toitumine ja sport.

Aktiivsed inimesed sobivad grupikoolituseks. Aga mida hõivatud naised teevad? Kuidas keha elastseks muuta? Sellisel juhul peaks sihikindlus aitama. Päevasõit on suurepärane võimalus täiendavate sentimeetrite eemaldamiseks. Esimestel päevadel jalutuskäikude katkestamiseks kulub 10-15 minutit. Kui lihased tugevamaks muutuvad, peaksite suurendama seansi aega.

Liiguta köis on odav ja efektiivne kodu simulaator. Pärast poole tunni murdumist 500 kcal põletatakse. Nagu töötab, on ka köiega töötamisel kaasatud selja, jalgade, käte ja kõhu lihased.

Päevarežiim

Täiskasvanu jaoks kaheksatunnine magamine ei ole arstlik kapriis, vaid tervisliku seisundi tagatis. Une puudumine toob kaasa ainevahetusprotsesside katkemise, mis on ülekaalulisuse põhjustaja. Uuring viidi läbi, kus lühiajalise ainevahetuse tõttu kosutati lühiajalise ainevahetuse tõttu inimesi, kes magasid vähem kui 8 tundi päevas kolme nädala jooksul katse lõpus. Neil oli tugev insuliini tundlikkuse ja hormooni leptiini taseme vähenemine. Nende ilusad elastsed kehad on ülekaaluliste kilogrammidega kasvanud.

Seega, otsustades saavutada ilus näitaja, peaksite hoolitsema öösel terve ja täis puhata.

Vesi

Tuntud toitumisspetsialist, kes aitas omandada väärtuslikke vorme sadadele inimestele, rääkis Svetlana Fus vee kasutamise eelistest kaalu kaotamise protsessis. Ja ma tõestan seda mitte ainult sõnades, vaid tegudes. Katse osalejad kaotasid 3-4 nädalat ilma gastronoomiliste harjumusteta.

Tõsiasi on see, et ülekaalulised põhjused on: aeglane ainevahetus, stressi äravõtmine ja magusate ületamine pärast peamist toitu. Selgus:

• Kui tühja kõhuga juua 2 klaasi vett, siis kiirendatakse ainevahetusprotsesse.
• Vee võtmine 30 minutit pärast sööki vähendab soovi süüa ekstra magustoidu.
• Magneesiumiga mineraalvesi võitleb vale nägemise vastu (stressiolukordades). Magneesium pärsib kesknärvisüsteemi ärritust. Kuid sellise vee regulaarne kasutamine nõuab nõu pidamist arstiga.

Tugevus Harjutused

Elastset keha ei saa saavutada ainult südame löögisageduse täitmisel, näiteks hüppamine ja jooksmine. Reljeef lihastele annab sportimise ajal kaalumiseks. Lihtsad harjutused, mis suudavad tõugata sääreluu lihaseid, on squats. Algajatele on parem trenni järelevalve all oma spordiala tehnikatega lihvida.

Kuid võite proovida istuda ja kodus. Kaalumine 1-2 kg. Käed on õlgade vahega laiali, seljaosa on ühtlane. Istuda tuleb põrandaga paralleelselt, tõusmiseks on vaja aeglaselt, pannes rõhku kontsadele, nihutades niisuguseid tuharad. Lähenemisviiside arv on 3-4, koos 15-20 kordusega.

Vahel lähenemisviiside tuleks otzzhatsya 5-10 korda. Kogu keha lihaste tugevdamiseks pärast neid harjutusi on soovitav hoida baar mõni minut, samal ajal kontrollides selga, mis ei peaks olema painutatud.

Kokkuvõtteks: kuidas muuta keha elastseks kodus?

• Tervislik uni.
• 8 klaasi vett päevas.
• Regulaarne harjutus: vahelduv südamehaiguste koolitus koos jõutreeningutega.
• Tõsised tuharad jäigalt pühkida või rätikuga.
• Kooride kasutamine, mis suurendavad naha elastsust.
• Magus keeldumine pärast kella 15.00.
• Sööge tailiha.
• Keelduda süüa pärast treeningut 2 tundi.
• Liha on ainult köögiviljad ja mitte leib.

Tulemuste hoidmiseks paljude aastate jooksul peaksid loetletud soovitused muutuma eluviisiks, mitte ajutiks, et muuta keha elastseks ja sobivaks.