Energia hinna tooted

Kui keskmine mitmeid kasulikke aineid, mis sisaldab seda või teist toitu, kasutatakse mõistet "energia väärtus". See termin tähistab arvu kilokalorit et vysovobozhdaetsya inimestel töötlemise ajal toode. Et anda lugejale arusaam, et ühe kalorsusega, väärib märkimist, et see on selline osa soojusest, mis on võimeline ühe astme soojuse liiter vedelikku. See on väikseim ühik energiat. Meie puhul on eriti oluline. See - energia hulk, mis on tavaliselt vabaneb soojust toiduainete töötlemiseks. Mitu kalorit arenenud (või kilokalorit) on spetsiifiline igale tootele. Nagu jooke. Näiteks ühe grammi rasva näeb 9 kalorit grammi süsivesikute (või valke) - 4 kaloreid ja keskmine grammi alkoholi sisaldab 7 kalorit.

Tänu eluviisi või eriala inimeste vajadus energia, mis vabaneb toiduainete töötlemiseks, on individuaalne. Üks inimene vajab palju toitu kaloreid, et tulla toime raskete koormate, vaimse või füüsilise, ja teine selline annus oleks pigem kahjulik, sest ekstra kaloreid saab "muuta" uude rasvakiht kehal. Ja iga uus kuupsentimeetri rasva - kogu meetri parimaid laevad, kapillaarid, mis ta on varustatud kõik vajalik. Ja see omakorda ülekoormust kehal.

Seega energiatarve sõltub tegevuse tüübist. Iga tund kulutatud unistus mees, "põletab" umbes 65 kalorit. Nagu eespool mainitud, siis ei tohiks tarbida rohkem toitu kui on vajalik normaalseks toimimiseks, kuna see põhjustab liigne kaal. Teisisõnu, kogunemine rasvkoes. Mida tuleks teha, et keha mass ei kasva, ja vähenenud? See on, kuidas kaalust alla kaalust alla võtta?

Sa pead arvutada, kui palju kaloreid te tarbima ja kui palju sa kulutada. Kas erinevus nende kahe näitaja ja kas see on märkimisväärne? Kas sa tarbivad rohkem toitu kui vaja, või, vastupidi, siis ei ole piisavalt energiat annab?

Keskmiselt normalzovat nende kaal, mehed peavad tarbima 1500 kalorit päevas ja naist - 1300. Ja saate korraldada oma dieeti. Kuidas? Näiteks hommikusöögiks saate kasutada kolmsada kaloreid lõunaks - sama õhtusöögile - kuussada. Ja nad kõik olema 1500.

Siin võib olla küsimus: kuidas arvutada energia väärtus toit, mida sai? On olemas spetsiaalne tabel, mis on sätestatud selle teema põhjalikku teavet. Tema kõrval iga toote määratud summa kaloreid loodud töötlemise ajal soolestikus. See tabel on lihtne leida internetis. Mis see siis on võimalik teha kindlaks, kui palju kaloreid te tarbima päevas. Tabelist on näha, mida enamasti valgud, rasvad ja süsivesikud on teatava tootega. Isegi kui see ei ole täpsustatud energia väärtus, siis teades arvu kalorit grammi valku, rasva või süsivesikuid sa loota lihtsalt, kui palju kaloreid te tarbima päevas. Niisiis, paar sõna tooted, mis ilmuvad iga päev laual. Võibolla kõige suurem energia väärtus õli - või (748 kalorit), küte (887) ja päevalill (899). Teisele kohale - rasva, lambaliha või veiseliha (897). - kolmanda rasva (üle 700 kcal). Ja kõrge kalorsusega kreeka pähklid tänu kõrge rasvasisaldusega.

Kuid informatsiooni nendes tabelites, siis võiks öelda, suhteline. Näiteks energia sisu leib sõltub tooraine, millest see on valmistatud. See tähendab, et igast teraviljajahust ekstraheeritakse mis valmistatakse tainast küpsetamine leib, kui tainas magus, pärmi või mitte, ja nii edasi lehmapiima Energia väärtus vastab keskmiselt 58 kalorit, kuiv -. 478 ja kondenseeritud - 300.