Harjutus kaalulangus-hand

Kehakaalu naised palju aega ja tähelepanu on pühendatud talje, kõht, reied ja tuharad, mõnikord unustamata käed. Ja ainult siis, kui lihaseid käed lahti, lõtv ja longus, daamid äkki mäleta oma olemasolu ja alustada maadelda mida valida harjutused salendav käed ja moodustavad kauni leevendust.

Hand täielikkuse saab peita abiga korralikult valitud riided - pikk varrukas või hülss kuni küünarvarre edukalt varjata probleemi ala, kui olete raske külastada või kodus sektsioonis. Suvel kuuma ilmaga, mida saab kanda kerge kleit kätised veidi üle küünarnuki. Teine saladus - liikudes oma käsi tüve - see annab nähtav lihastoonust ja taas õpetama neid, kuigi mitte täieliku tugevuse. Ärge kartke vaadata naeruväärne, see on parem lasta oma liigutusi natuke piiratud, kui sa loksutatakse igaühe meeles lahti keha rasva.

Harjutus kaalulangus -Käe naised on olulised, sest ilus, harmooniline ja toonides keha - see on alati seksikas! Kui sul ei ole aega või raha, et külastada spordiklubi ja te otsustate, et uurida kodus, seejärel valige sobiv harjutusi salendav käed kompleksi, nagu allpool kirjeldatud:

1. Sirged, jalad õlgade laiuselt, käed õlgade tasandil vahega. Tõstke harja 90 kraadi käsitsi tunne pinget, kolmeni, ja aeglaselt hakkame poolt tema pea taga, õgvendamiseks neid järk-järgult. Me naasta algasendisse. Kümme kordust.
2. Nüüd painutada käte põlved ja tasemel laup ühendada palm (põlved seega on õla tasand) survejõud üksteise, aeglaselt alandada alla kõhuga. Peatumata vajutage, tõsta käed üles tasemele otsaesist, korrata kümme korda.
3. Jalad õlgade laiuselt, käed välja külgedel. Paralleelne põrandaga hoides käed, alustada rütmilise vaheldumise väikese ringi edasi-tagasi 10 korda. Teeme viis komplekti. Käed peavad olema rangelt paralleelsed põrandaga! Performing harjutuste kaalus kodus käsi peab olema selgelt korrektse rakendamise jälgimisel, muidu on tulemuseks palju hiljem või üldse mitte kuvatakse.
4. Tõstab käed tema pea kohal ja hakkab lähenema neid üksteisele crisscrossing üle pea, muutes käed korraga. Tehakse 30 korda kiires tempos.
5. Ühenda rusikas ja põlved. Aeglaselt hakkavad tõsta liitunud käed, püüdes hoida oma põlved tõstetakse tasemele nina. Sellest järeldub, et põlved ei lülitataks nukid ülestõstmisel olid rangelt paralleelselt korrusel ja ei liigu pea suunas. Teostage iga harjutuse 10 korda.
6. Nüüd on meil vähe painutada oma põlvi veidi ja keha ettepoole. Clenches oma rusikad ning alustada painutada käsi küünarnukist seades laval neile selja taha. Tema käed on okei tunda pinget. Teeme kasutamise kümme korda.
7. Lie selili, pani oma käed tema pea taga. Tugevalt puhkavad tema põlved põrandal loodame, et viis lõõgastuda. Korrake 15 korda.
8. Selles harjutuses, peame kaks hantlid kaaluga ühe kg. Selle asemel võite kasutada vee pudelid. Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt selgelt. Tõstke käed kõrval ja seejärel edasi kümme korda. Aja jooksul saab koorma kasvas viisteist või kakskümmend kordust.

Sellised harjutused kaalulangus teeb neid ilus käega tõmmates rinna lihaseid ja tagasi, mis on oluline ka naistele. Ja veel, püüdes teha oma kätega atraktiivsemaks ja õhem, pidage meeles, et kõige tõhusam harjutused kaotada kaalu küljest - on tavaline push-ups. Alusta vähemalt kuus korda ja lõpuks suurendada korduste arvu kuni kümme, siis viisteist, ja nii edasi. D., Ja te näete suurepäraseid tulemusi. Lisaks push-ups ja karmistada oluliselt veidi suurendada rindade!