Süsivesikud dieet - nn killer "tõhusust

Kõige kuulsam ja populaarne Vene dieet on nn "Kremlevka". See süsteem pakkumise mass toetajad ja paljud vastased. Esimeste seas muidugi need, kes on suutnud kaotada paar kilo lihtsalt. Aga seisukoht "vastu" kindlalt hõivata dietitians. Nad on dubleeritud madala süsivesikute dieeti lühim teekond surma. Pange tähele, et me ei räägi suhteliselt ohutud hüpoglükeemia - pidev kaaslane madala süsivesikute dieeti. Eksperdid ei ole ilma põhjuseta, usuvad, et toitu rohkesti valgu ja rasva on tõsine löök kardiovaskulaarse süsteemi, maks ja neerud.

Piisab, kui meenutada, kuidas komponeeritud süsivesikute dieet näha, mida toidu sobib ainult väga terved inimesed ning lühikese aja jooksul. Aga autorid "Kremli haigla" kinnitab meile, et saada 70-80 grammi süsivesikuid päevas võib olla elu. Miks siis süsivesikute dieet ülevaateid kehakaalu on kõige soodsam? See on väga lihtne seletada - see dieet ei anna kiiret ja märgatavaid tulemusi. Sel juhul näljatunnet ei ole küsimus - valgu kaua aega seedima ja annab täiskõhutunde. Kui puudumisel süsivesikuid, liigne vedelik kehast kaob üsna kiiresti, ja see on jällegi sentimeetrit ja kilogrammi.

Süsivesikud-free toitumine hõlmab piirang kalorite tarbimist. Otse ei ütle, kuid võrreldes energeetiline väärtus valke ja süsivesikuid, see on lihtne arvutada.

Jäta kõrvale vaidlused ja pöörduda nende inimeste kogemusi, kellele see dieet - see on elustiil. Mõiste süsivesikute dieet, kulturismi ja fitnessi kontseptsiooni inimene tänavalt on lahutamatult seotud. Ekslikult arvatakse, et alus dieet sportlased, kes tegelevad jõutreeninguga, on valgud. Ütle, et põhjus, miks neil on minimaalne keharasva ja leevendust, kolmemõõtmeline lihasesse.

See on tõsi, isegi poole kulturismi toitumine koosneb valkudest, 40% süsivesikuid, kuid see pani täis 50% rasva moodustab ainult 10%.

Süsivesikud dieet - osa eelkonkureerimise ettevalmistamisel, et sportlased nimetatakse kuivatamiseks. Kestus Selle aja reeglina mitte rohkem kui üks kuu. Muudel juhtudel mitmeid süsivesikud toitumises sportlased ulatub 200-450 grammi. Pange tähele, et see piirang rasva on salvestatud. Seetõttu asendada riis ja tatar koogid ja šokolaad ei tööta. Kuigi, ma ütlen teile saladuse, isegi Meistrite kulturismi ja fitnessi saab endale maiuspalad, kuigi mitte tihti.

Kahtlemata, et keskmine inimene, kes ei sporti intensiivselt, 450 grammi süsivesikuid on üleliigne. Kuid vastavalt toitumisspetsialistid, nad ei tohiks olla väiksem kui 150 grammi päevas. See on summa "kütus" säilitada aktiivne ainevahetust. Arstid On olemas ütlus "rasvu põletada ahjus süsivesikuid." Kui viltune poole valkude aktiveeritud mehhanism, mis aeglustab ainevahetust.

Muidugi, süsivesikuid - on kahe teraga mõõk. Lõppude lõpuks, nad vastutavad organismi insuliini, hormooni, mis muudab suhkru rasva. See põhineb sellel on laialt levinud eksiarvamus, et nuumamise süsivesikuid. Aga süsivesikud on süsivesikuid riidu, ja mitte kõik neist ei ole võrdselt halb. Ohtlik joonisel ainult neid tooteid, mis kiiresti tõsta veresuhkru taset. Nad provotseerida insuliini vabanemist, mis eeldab blokeerimise tootmise eest vastutavad ensüümid rasvade lagundamiseks ja lülitab mehhanism ringlussevõtu liigne toitaineid. Lisaks tekkisid koguses insuliini ja suurendades söögiisu. Ta moodustas reaalne nõiaring - mida rohkem lihtsaid süsivesikuid, seda suurem on vajadus neid.
Süsivesikud madala glükeemilise indeksiga toota vastupidine efekt, ja see on neile, meie keha saab energiat aktiivne elu.

Võibolla süsivesikute dieet on õigus eksisteerida, kuid ainult siis, kui mõistlikult kasutada. Nagu kõik teised "kunstlik" toit süsteem "Kremlevka" nõuab arsti järelevalve all. Seega, mõtle uuesti. Ehk oleks targem muuta põhitõdesid toitumise ja treeningu?