Artikkel sellest, mida teostab teha eemaldada kõht rasva

Kui te olete lugemine see artikkel siis olete õigel teel vabaneda suur, longus ja kole kõht kaemus, mis mürgitab oma elu. Unistajad, kes soovivad seda teha ilma pöörduvad konkreetseid jõupingutusi oma osa, tahaks soovitada, et eemaldada roosa prillid ja kaine pilk olukorda. On võimatu vabaneda rasva kõhu ilma spetsiaalse kasutamise. Muidugi, kui te ei kavatse kasutama radikaalseid meetodeid - rasvaimu, mis on palju soovimatuid tagajärgi. Oleme teiega ei lülitu kirurgid probleemi lahendamiseks, ja proovima võtta küsimustes nende endi kätes ja abiga harjutuste tugevdada kõhulihaseid ja parandada figuuri. Ma ütlen teile , mida teostab teha eemaldada kõhuga. Kogu kompleks on suunatud koolitus kolm kõhu valdkondades: ülemine ja alumine vajutage ja kaldus kõhulihastest.

Pingutab ülemise vajutage

Algasendisse: lamades põrandal selili, jalad kõverdatud samal ajal põlved, käed tema pea taga. Tõstke torso aeglaselt tõstes tera kohalt ja pingutab põlvili, määrata keha selles asendis 5 sekundit, tagasi algasendisse. Korrake 20 korda. Nagu näete, vastates küsimusele, mida teostab teha eemaldada kõht ei ole vaja leiutada midagi uut. Need klassid on hästi teada, et enamik teist.

Pingutab madalam vajutage

Algasendisse: lamades põrandal selili ja jalad samal ajal kõverdatud põlved ja põrandale. Raiumist neid põrandale ja pingutab kõhtu hilineb 5 sekundit selles asendis ning tagastades tagasi. Korrake 20 korda. Varieerimiseks võib olla järgmine: lähtepositsioon on sama, ainult sirge jalg. Tõstame neid õige nurga me jõlkuma paar sekundit selles asendis ja tagasi tulla. Korrake 10 korda. Mediteerida , kuidas eemaldada kõht rasva mees? Harjutused sobivad kõigile. Ainus erinevus on see, et tugevam sugu oleks soovitav suurendada arvu lähenemisi.

allalaadimine kõhulihased

Esialgne seisukoht on sama, mis teine harjutus painutatud jalad. Raiumist pagasiruumi põranda ja saavutada oma paremat küünarnukki vasakule põlvele, siis sama teha vasaku küünarnuki ja parema põlve. Korrake 20 korda. See on kogu kompleks väikesed klassid. Nüüd, kui sa tead, mida teostab teha eemaldada kõhuga.

mitmeid soovitusi

Ja lõpuks, ma tahan anda praktilisi nõuandeid rakendamise kohta selles keerulises. Esiteks alustades väikseima arvu komplekti, pead lõpuks suurendada oma number. Proovige paari nädala koolituse teha iga harjutuse vähemalt 50 korda. Teiseks, see on väga oluline järgida oma hinge treeningu ajal. Maksimaalne kokkutõmbumine kõhulihastest toimub väljahingamine. Kuidas kiiresti eemaldada kõht rasva? Harjutused tuleb teostada kooskõlas õiguse hingamine protsess. Kolmandaks, proovige määrata keha kindlas asendis nii kaua kui võimalik naasid algasendisse. See aitab paremini koolitus kõhulihastest.

Seega uurisime, mida teostab teha eemaldada kõhuga. Kui probleem on läinud liiga kaugele, on vaja lisada oma programmi korrigeerimise ja muud kaalulangus meetodeid nagu massaaž, kehamähised, toitumine.