Kuidas vabaneda kõht pärast sünnitust: toitumine, liikumine, massaaž

Emadus muudab naised mitte ainult muuta arusaamist nende rolli ühiskonnas, vaid ka otsima uusi viise, kuidas säilitada kuju. Paljud daamid mures oma välimuse ja salgasid õnne lapsi hirmust, et rikkuda kuju. Kuid paljud kuulsused, kes teenivad joonis, ei karda ja sünnitada, emad on õnnelikud, tagastades ilu. Probleem enamik noori on sünnitanud - kuju kõht. Kuidas vabaneda kõht pärast sünnitust?

Ebameeldiv, kuid on

Kõigepealt on vaja kaalust alla. Enamik moms saada palju kaalu raseduse, kuid kuna ebatavaline hormonaalse rasva on salvestatud kõht. Seega, isegi terve sihvakas naised vajavad kõige tõhusam viis kaalust - madala süsivesikute dieeti koos tahes keerukas aeroobika, jooksmine või jalgsi. Välistamine - naised pärast keisrilõige. Nad võivad soovitada esimestel kuudel vaid järgida dieeti eemaldada kõht rasva pärast sünnitust.

Aeroobika? kui palju sa tahad

Kui palju teil on vaja teha aeroobika? Kuidas vabaneda kõht pärast sünnitust? Standard 20-minutilise komplekt video ei aidanud. Vajalik koolitus, samaväärne töötab tund (8-10 km) iga päev. Väljund - ainult üks kord nädalas. 2-3 kuud ei tunne ennast, kui me välistada kõrge süsivesikute toidud paralleelselt koormusi. Magu on vähendatud. Aga samal ajal tõmmata?

Swing, kiik ja kiik ... Aga oskusi!

Pärast mitu kuud kestnud dieedi ja aeroobse treeningu, võite alustada vana hea kõhu. Miks mitte kohe? Kuidas vabaneda kõht pärast sünnitust poolt kasutamise? Tulemus kaalulangus ei näe te, ja seetõttu on suur kiusatus lõpetada tegelevad kaalukaotus ja parandamine moodustavad kõht. Harjutused vabaneda kõht - see on tavaliselt tuttav kehalise kasvatuse tunnid tugevdada vajutage. Ainult obliques harjutusi teha mitte rohkem kui kaks episoodi nädalas. Sa ei pea lai talje. Ja see on parem teha harjutusi nn alt vajutage (nn sest üks lihas). Arendamisel "ülemine", tavaliselt koos temaga töötanud lihaseid talje ja puusad, mis ei ole alati ilus tulemusena.

Naha tahab tähelepanu

Kui pingutage kõhu magu on peaaegu kadunud. Mida teha nahaga, nii et see ei riku pildi ilus uus kõht? Valmistage nühkima kasutatud kohvi või muude tahkete ainete ja teeb talle massaaži, tugevat soojendus naha. Oleks parem verevarustusega ja selle kihid - muuta, ja järgmise raseduse hakkab kaduma. Nahk muutub rangemaks. Kuidas vabaneda kõht pärast sünnitust? Higi ja vere. Ainult sel viisil, ei magic kreemid ja püksid ei ole olemas, ei raiska oma raha ja ei tee nalja temaga. See on parem osta maitsev ja tervislik toit on suurepärane ennast ja imikutoit lapsele salvestatud "dummy" vahendeid. Sense on rohkem.

Kas on mõtet minna jõusaali? Kui langes esimese 3-5 kg dieedi ja töötab, võite alustada läheb jõusaali. Nõus sugulaste abi oma lapse - ja tegeleda nendega. Naised, kes hoolitsevad ise vähem tõenäoline, et kannatavad sünnitusjärgne depressioon.