Harjutused puusaliigese koksartroosiga

Puusaliigese koksartroosi ravis ei ole võimalik taastada füüsilise kultuuri kompleksi. See haigus on üks kõige tavalisemaid artriitilisi haigusi. Tänu haiguse progresseerumisele, mis läbib degeneratiivseid muutusi kõhrilistel ja luukudedel, tekivad patsiendi liigeses kottides pöördumatud düstroofsed protsessid.

Kas on võimalik koksartroosi ravida?

Teaduskirjanduses nimetatakse sagedamini seda haigust osteoartroosiks. Enamikul juhtudest puutuvad kokku üle 40-aastased inimesed haigusega. Anatoomilise struktuuri tunnused ja puusaliigese määramine inimesel määravad selle eelsoodumuse erinevate patoloogiate arengule.

See kehaosa on organismi luusüsteemi kõige suurem osa. See on puusaliiges, mis on skeleti selgroog, eeldab maksimaalset koormust ja seetõttu vajab ta sageli taastamist, mida saab saavutada ainult meditsiiniliste ja füüsiliste harjutuste tulemuslikkuse kaudu. Koksartroosi korral kasutatakse ka konservatiivseid ravimeid, mis hõlmavad ravimeid. Väga rasketel juhtudel kasutavad arstid kirurgilist sekkumist.

Millistes haigusetappides võin harjutusi teha?

Kirjutatavate spordikomplekside toimimine ei võimalda luukudel kasvada koos, mis võimaldab säilitada liigese liikuvust ja funktsionaalsust. Haiguse algfaasis on regulaarne ravivõimlemine pigem ennetusmeede ja 2. astme koksartroosiga, muutuvad harjutused teraapia lahutamatuks osaks, mis aitab kaasa mitte ainult haiguse progresseerumise pärssimisele, vaid ka sümptomite kõrvaldamisele. Haruldase liigutamise käigus iseloomulik rütm, kõhu ja põlveala tundlikkus muutub järk-järgult tõsiseks ebamugavuseks. Teise astme osteoartriidi isekeavimine muutub patsiendi jaoks kõige raskemaks testiks.

3-kraadise koksartroosi harjutusi valib spetsialist, tuginedes haiguse tõsidusele. Patoloogilistel juhtudel muutuvad jäsemed lühemaks, lihaskoe hakkab surema, patsiendi liikumine muutub raskemaks, piiratud, mis väljastpoolt ilmneb lonkatusena. Koksartroosi võimekompleksid on mõeldud patsiendi haigusseisundi leevendamiseks, kuid peaaegu võimatu on vältida kirurgilist sekkumist haiguse selles staadiumis.

Arstide nõukogud liigese terapeutilise tasu kohta

Tuleb märkida, et harjutusravi kasutamisele peab eelnema teatud preparaat. Oluline on kaaluda järgmisi ortopeedilisi soovitusi:

• Liikumist ei tohiks teha järsult, sujuvalt, rahutult.
• Vaja on välistada isegi minimaalne kaalukoormus vaagnal.
• Iga konkreetse patsiendi jaoks töötavad arstid põhjaliku diagnoosimise järel individuaalseid koolituskavasid.
• Kombineerides harjutusi koos puusaliigese koksartroosiga, on veemajandus, ujumine ja massaaž efektiivsed.

Harjutuste kompleks lamamisasendis

Sellise haiguse nagu osteoartriit ei ole võimalik käsitleda: terapeutilist füüsilist treenimist tuleks läbi viia üksnes pädeva spetsialisti järelevalve all. Lisaks on võimlemisele minnes oluline mõelda iga detaili, mugavate riiete, koha ja aja valimise üle.

Kuna treeningu põhiosa on tehtud kalduvas asendis, on kasulik ette valmistada pehmendusmaterjali. Tagaküljel peate tegema järgmisi harjutusi:

1. Hoidke oma jalad sirged, käed on õmblused. Pingutage jäsemed ja sügavalt hinge. Käed tõstavad ja välja hingavad. Korrake mitu korda järjest, aeglaselt.
2. Sarnaselt eelmisega: käed piki keha. Esmalt tõstke ja langetage jalad, painutage põlve ja tõmmake uuesti üles, seejärel libistage. Hingamine on rahulik ja mõõdetav, määr on meelevaldne.
3. Käed vööst, painutatud küünarnukid. Peate omavahel põlvede pöörlema, seejärel sirutama ja langetama. Tehke 7-10 kordust.
4. Lamavas asendis peate sirguma sirgjoonte sirgendama ja sirutama, tõstmata neid minut.
5. "Jalgrattaga sõitmine" - liikumine 30 sekundi jooksul, mis asub seljas.

Osteoartriidi kõhu võimlemine

Teise astme puusaliigese koksartroosiga harjutamiseks soovitavad eksperdid lisada need, mis on tehtud kõhupiirkonnas. Kõige tõhusamad arstid peavad sellist keerukat:

1. Lamades oma otsa vastu pinna (see on oluline teha see oma otsaesisele, mitte oma lõug või nina!) Pange oma käed mööda. Siis proovige oma pead nii kõrge kui võimalik tõmmata, tõmmates oma õlad üles ja hoides mõni sekund alla. Harjutus toimub väikeste intervallidega mitu korda.
2. Lähteasend, nagu ka eelmises teostuses, peaksite jalgade ümber pöörama ükshaaval, püüdes hoida neid otsekohe. Hoidke hinge kinni 5 sekundit, seejärel langetage jäsemele.
3. Liigutage näo alla, sirged käed tõmmake edasi. Tehke liikumine, nagu ujumisskeem, vähemalt 30 sekundit.
4. Pane oma käed enda peale enda rinnakorvi lähedale. Vaagnapiirkonnas pingutage lihasaparaat, hoidke pinget paar sekundit, seejärel lõõgastuge. Korrake mitu korda.

Harjutus asub selle küljel

Samuti on sellised harjutused koos koksartroosiga, mis on tehtud küljel. Näiteks on see: lamamiseks, tõmmake kätt ülespoole, painutage küünarnuki ja asetage pea sellele. Ülemine jala tuleb aeglaselt tõsta nii kõrgele kui võimalik, viivitada mõneks sekundiks ja alandada väljahingamisega.

Pärast 10 lähenemisviisi lõpetamist pöördu teisele poole, harjutades seda uuesti. Koksartroosi korral kannatab mitte ainult liiges, vaid ka vaagnapõhja külgnevad lihased. Võimlemisklassid aitavad neid tugevdada, mis positiivselt mõjutab patsiendi motoorikat.

Hipi ühine väljaõpe seistes

Kõige sagedamini on koksartroos, kolmas treeninguaste on tehtud kaldsuunas. Haiguse varasematel etappidel on lubatud alaline väljaõpe. Tavaliselt ei kesta nad pikka aega toetusega:

• Pöörake tugitooli tagumisel poole, jalgade sirgel jalgadel keerates, muutes oma jäsemeid iga 10 sekundi tagant. On oluline jalg tõmmata, püüdes nihutada jalga võimalikult kaugele.
• Sarnases olukorras peaksite õrnalt ühe jalga esinema, siis teine. Põlveliigese jäikus on ebasoovitav. Harjutus toimub ühe minuti jooksul.
• Püsti, sokid ja kontsad kokku. On vaja "joonistada" ringi: seda tehakse kõigepealt ühe jalaga, seejärel teisega. Käivita mitu korda, tõmmates jalgu, et proovida raskusi pingutama.
• Seiske mõlemal jalal seisma tooli tagumisel poolel. Tugi tuleks liikuda jalgade esiküljele, püüdes sokid tõsta, seejärel aeglaselt langetada ja võtta algasend. Korrake umbes 20 korda.

Bubnovski meetod: kuidas valmistuda?

Osteoartriidi ravi spetsialistid soovitavad ka kehalist ravi ja muid meetodeid, mille hulgas on Bubnovski harjutused üsna populaarne. Kaksartroosi korral toimub selline võimlemine tavapäraselt kahes etapis: kõigepealt on kompleks mõistetud algajatele, ja pärast seda koguneb uuringute kogus rohkem kogenud inimestele. Kompleksi kompleksse osa alustamiseks peate õppima esialgse ettevalmistustaseme mõned elemendid:

• Sõltumata keha asendist (istuvad, valed, seisvad), hangutage tihedalt hambad, pigistada huuled ja välja hingata, et hääl "pf" hääldada. Sellisel juhul on käed päikesepõimikus paremini paigutatud.
• Käed mööda keha. 2-3 minutiks peate vaheldumisi kukkuma ja üles kasvama, kandes sisse ja välja.

Tuntud rehabilitoloogi harjutuste komplekt

Seda harjutuste osa on võimalik ilma probleemideta koksartroosiga juhtida. Vahetult pärast nende rakendamist peate edasi liikuma põhitundide juurde:

1. Seisuge toetusel, võtke üks jalg tagasi, painake põlves ja proovige kätt kinni haarata. Kui jalg jääb maksimaalseks võimalikuks ajaks, peate proovima kannatada valu. Mõne seansi järel kohanduvad lihased ja ebamugavustunne läheb.
2. Seisukohas tuleks kummutada iga jalaga vaheldumisi allapoole. See loob vöökoha lihaseid, tugevdab liigesid.
3. Lamades seljal, tõstke oma jalad kõrgel ja proovige visata need üle oma pea. Kui sõrmed puudutavad põrandat, võite eeldada, et harjutus on lõpetatud. See viitab kõige keerukamatele füüsikaliste kultuuri tehnikatele, kuid selle efektiivsust ei ole vaja kahtluse alla seada. Kui esmakordne ülekandmine pealetungist on raskendatud, võite alustada sirgete jalgade tõstmisega ülespoole ja nende ettevaatliku langetamisega pea poolt.

Evdokimenko ühised õppused

Alternatiivsete võimlemisjõudude hulgas on populaarsed ka Yudokimenko harjutused koksartroosiga. Selle tehnika eripära on liikide kulgemine puusade, vaagna ja ajakirjade lihaste maksimaalse pinge all. Lisaks sellele jagatakse klassid Evdokimenko meetodil mõlema jalaga võrdsel koormusel.

Näiteks selline harjutus: patsient peab maos kõhtuma, jalad sirgendama, lõõgastuma käed ja asetama pagasiruumi. Põranda väikesel kõrgusel on vaja tõsta paremat jalga ja seejärel vasakut, ilma põlveliigeste jäseme painutamata ja hoides neid mõlemat vaheldumisi 30-40 sekundit. Koksartroosi ajal on oluline pöörata tähelepanu reie, tuharade, kõhu tugevatele toonidele.

Vastunäidustused võimlemisele

Tuleb märkida, et võimlemine ei ole alati kasulik. Mõnel juhul on vaja loobuda 2. astme koksartroosiga seotud harjutustest. Mitte vähem ettevaatlik patsient peaks olema haiguse kolmandas etapis. Kõik allpool kirjeldatud sümptomid viitavad vajadusele mõnda aega harjutusest loobuda:

• Verejooksu olemasolu;
• Kehatemperatuuri tõus;
• Vähkkasvajad;
• Hiljuti edastatud kardiovaskulaarsed häired.

Nagu teate, on iga haiguse parim ravi ennetamine. Selliste terviseprobleemide vältimiseks on vajalik tervislik ja aktiivne elustiil.