Järgmine kord, kui hambaid, proovige seda ...

Millal oli viimane kord, kui arvasin, mis see on - oma hambaid? Kas teil pöörata tähelepanu, mis toimub? Hammaste harjamise - see on tegevus, mida me korrata iga päev. Aga see on muutunud nii tuttav ja me ei mäleta, mida me tunneme praegu, ja isegi ei pööra tähelepanu sellele, kui meil. See ei ole halb, tegelikult see on - suurepärane võimalus.

Proovi seda

Nagu me seda iga päev, meil on võimalik harjutada mindfulness üks lihtsamaid ja vähem jube viisil.

Kuuleme sageli selliseid buzzwords nagu "tähelepanu" ja "meditatsioon", kuid sageli me kardame või ei tea, kuidas panna see praktikas meie ellu. Me võime mõelda, et selline praktika võtab kaua aega ja on istuda vaikses ruumis, et kaitsta ennast igasuguse distractions. Aga tegelikult on kõik, mida vaja teha - on pöörata tähelepanu.

Järgmine kord, kui hambaid, pöörama tähelepanu sellele, mida te teete. Selle asemel, et mõelda plaane päeval, vaid pöörama tähelepanu, kus sa oled praegu. Mida sa tunned, kui sa puudutage harja oma hambaid ja igemeid? Mis on maitse ja lõhna hambapasta? Vaata ennast peeglist? Kas olete vaimselt siit või mõnes muus kohas?

Sellistel hetkedel, siis saate puhata pidevat mõtteid ja võimalikke pingeid. See on võimas viis end laadida, kellega saab selge meelt ja tean, mida edasi teha.

Tähelepanu on üks neid asju, mida sa pead harjutama. Nii muutub see osa oma elust. Seega, selle asemel meelde ise sellest kogu aeg, sa lihtsalt seda normiks oma igapäevast elu.

Mida teha?

1. Pöörake tähelepanu oma tundeid, kui harjata hambaid. Osaleda oma kõigi meeltega.
2. Kui saate aru, et hästi lugeda meeles, et minna tagasi päevahoid, tuua ise tagasi hetkel. Ära süüdista ennast, mida jätkuvalt mõelda muid asju. See on normaalne ja juhtub kõik inimesed. Peamine on saada pilguheit teadlikkust, mis aja jooksul kasvab.
3. Praktikas ja ajal teiste igapäevast tegevust.

Eelised mindfulness ja meditatsiooni

Peale selle, et sa muutunud sihipärasemaks ja läheb märgata, mis toimub sinu elus, siis üha rohkem tähelepanelik ja vähendada stressi oma elus. Koos sellega on sul võimalik parandada oma psüühilisele seisundile, et selgitada oma elu ja vähendada südame löögisagedust ja vererõhku.