Keemiline toitumine 4 nädalat: menüüsid, ülevaateid. Dieet kaalulangus

Iga naine salaja või avalikult väljendanud rahulolematust oma välimust. Enesekriitika - ei ole ainult lemmikfunktsioon daamid, kuid ka kõige tüütu puuduseks. Taha jääda noor ja ilus, ei tea vanaduse, haiguse ja ülekaalust. Selleks et tulla toime esimese ja teise saame ainult osaliselt, kuid kaalu tegelikult võita. Ilmekaim tulemus pakub keemilise toitumine 4 nädalat. Menüüd, ülevaateid ja soovitusi toitumisspetsialistid kaalust võimaldab visandada üldpilti.

Miks istuda dieedil?

Toitumine ei tohiks olla elu mõte või süstemaatilise saatel oma olemuses. Iga toitumisspetsialisti kinnitab, et toitumine - see on ajutine meede tingitud vajadusest kaotada kaalu ja taastada kuju. Seetõttu tuleb jääda väga piiratud aja jooksul, et mitte põhjustada harjumise organismi toitumine muutus.

Igas rühmas võimu toetajad on kurikuulus nimekirja dieedid, mis lubavad korraga teha pelmeenid Thumbelina, kuid tähelepanuta väike nüanss - toitumine on lühiajaline mõju, ja tulemustest läheb, kui näiteks pärast vaheldumise monodney normaliseerub toitumine. Mida teha? Vaadake seda nimekirja dieedid praktikas kuulata arvamusi, kes on juba põlenud lauad, kaugel reaalses elus ja teha oma järelduse. Hea valik võib olla keemiline toitumine 4 nädalat.

Menüüd, ülevaateid ja soovitusi esimesel nädalal

Kui te esimest korda kokku puutuvad nimi ühingu toitumine on tõenäoliselt keemia ja mikroelemente. Mitte kohe kinnitada lihttööliste ja noorte dieters - kooli kogemus ei ole siin. Tegelikult on iga tegevus meie keha on teatud reaktsiooni lobus, ja mees, integreeritud mitmeotstarbeline masin, iga teine korrake sadu keerulisi protsesse. Kui toit sisaldab kõiki neid protsesse, see võib olla tõhus relv võitluses ülekaalu. Hüpoteetiliselt dieeti 4 nädalat võib võtta peaaegu kolmandiku ülekaalust või 8-12 kg. Kogu perioodi dieet on keelatud võtta adjuvante lahtistid, narkootikumid kiirendamiseks ainevahetust. Kaalulangus on ainult kulul tarbitud toidu, levitatud päeval.

Esimesel nädalal, proovige päeva režiim korraldada. Näiteks teha kolm peamist söögikorda ja mõned suupisted. Olgu hommikusööki olla 7-8 tundi. Siis lõunaeine langeb vaid 12-13 tundi. Õhtusöök langeb õhtul vahemikus 18 ja 19 tundi. Ärgu ainult viis kaalust oleks dieet. Tabel tooteid pakub toidud rikas vitamiinide ja mikroelementide nii aru kohanemisprotsessi saab samastada kogu taastamise ajal.

Hommikusöök mitmekesisust ei paista; Igal hommikul süüa paar muna ja tsitrusvilja. Kui munad on juba väsinud, siis on võimalik vähendada number üks tükk hommikusööki. Rolli tsitrusviljade greip sageli toimib see aktiivselt lagundab rasvu. Maiasmokk eelistavad apelsinid ja kiivi süüa need, kes on tüdinenud nii. Ei monotoonne keemilise toitumine 4 nädalat. kommentaarid salendav menüüd on mõnikord kritiseeritud lõuna- ja õhtusööke esimese kahe nädala jooksul sama. Kuid mitte kõik seitse päeva tikud esmaspäeviti, teisipäeviti, ja nii edasi. D. Mugavuse võib valmistada toitumise tabelis loetletakse kõik lubatud tooteid.

toidu päeval ja öösel

Niisiis, mida me süüa seda raske kuus? Esmaspäeval, endale lubada õhtusöök valgu kanarind ja natuke rohelus. Õhtusöögiks piirab puu ilma kuumutamata. Teisipäeval, jätkates trend valgu sööki ja süüa veiseliha söömine pool greipi. Õhtusöök tagasihoidlik ja maitsev - rukkileib, juust ja tomat. Kolmapäeval, sööki koosneb paari munad ja herned. Õhtusöök on kala. Võib täita filee värskete ürtide. Neljapäeval, me kordame veiseliha õhtusöögile. Radu ise tomati ja puuviljade õhtusöögile. Reede - lähedal nädala lõpus, ja lõunasöök natuke lihtsam - kana ja oranž. Õhtusöögi - salat kapsas, kurk ja tomat. Saate ravida ennast viilu rukkileiba. Lõpuks tuli nädalavahetusel, kuid me ei saa puhata, oodake maiuspalad. Vahepeal lõuna - tavaline veise- ja greip. Õhtusöögi - kala ja aedvilju. Nädala lõpus on õhtusöök muna tomatid ja rukkileib ja õhtusöök on kana ja greip.

eeskirjad sõltuvus

See nõu toitumisspetsialistid üle kogu maailma? Lisada oma dieeti rohkem vedelikku! Joo palju vett, teed. Aga see on parem vähendada tarbitava suhkru. Muide, see ei ole ka soovitatav liialdama toitu. Kui võimalik, siis on parem nedosalivat.

Dieet 4 nädalat soovitab suur vee tarbimine. Optimaalne kogus on 1,5-2 liitrit päevas. Suure ülekaalu esimesel peaks ootama aktiivse füüsilise tegevuse. Kas jooga või lõõgastav harjutusi, et tagada normaalne toimimine lümfi. Olgu aeg teadlikkust ise muutub keemiliste toitumine. Menüü kuu harjuda uue stiili toitu.

Valmistamise meetodid ja maht tarbitud toidu

Ei ole suuremat rõõmu, kui mees istub toitumine, kui endale lubada langeda piiranguid! Kui menüü ei viita toodete arvu ja toidu kogus, see on ohutu süüa oma südame sisu. See kehtib eriti puu- õhtusöögile. Aga seal on range raamistik. Näiteks ei ole enam leiba viilud toidukorra kohta. Ja kuna see toode on palju süsivesikuid, see on piisav, et küllastada. Liha ja kala on soovitatav valida madala rasvasisaldusega sorte. Fry neid ei soovitata. Kuumtöötlemise ei tähenda õli kasutamisel. Puu- ja köögivilja võib süüa mitte ainult värske, kuid ka keedetud. Nii lubada endale puu- ja köögiviljade salatid, supid ja smuutid.

Miks on keemilised?

Dieet, mille tulemuseks välja viis, tundub maagiline. Miks on selle nimi kemikaali? Sageli dieters trimmi dieedi ja alustada aktiivset sporti, mis muidugi on mõju, kuid see ei ole vajalik, et kaotada kaalu keemiline protsess.

Siin pakutakse sõltumatult kontrollida toitainete imendumist saadud toitu. Keemilised reaktsioonid aluseks selle toitesüsteem, käivitab teatud toidud, mille tõttu keha töötab normaalselt. Ühes programm ühendab mitu. Eriti meetod Maggi - peaaegu identne keemiline toitumine. Arvustused ja tulemuste samas toitumise ja vastavust määratletud eeskirjad pikaajalise mõju on tagatud.

Alates meditsiinilisest seisukohast

Üks kõige tõhusamaid meetodeid reklaami konkreetse elektrisüsteem - on juuresolekul kommertspaberite või meditsiinilise rabotnika.Redky külastaja nõuab litsentsi toitumisspetsialisti ja küsida tema kvalifikatsiooni. Tööpakkumised dietoloog - peen psühholoogiline lähenemine, võime kohandada positiivse tulemuse ja naasta usu ise. Sageli võib arst lühikirjeldus valitud toitesüsteem punkti oma plusse ja miinuseid. Aga keelata tema patsient süüa ühel või teisel viisil arst ei saa.

Niisiis, kui toitumisspetsialistid nagu keemilised toitumine 4 nädalat? Menüü arstid iseloomustada positiivseid kommentaare, nagu igapäevane toit sisaldab väga kasulik elemendid ja suur hulk vitamiine, kuid rasva ei piisa, ja nad on ikka vaja organi poolt. Seega mõned inimesed sellist tehnikat on vastunäidustatud, kuna seal on oluliselt suurenenud koormust maks ja neerud. Peaksid kartma ja inimesed mao ja soolestiku haigusi. Alates iga dieedi soovitatakse hoiduda diabeetikutele ja neile, kes põevad kroonilisi haigusi. Kui teil on kahtlus parem konsulteerida spetsialistiga.

Mis öelda kehakaalu?

Valides toitumine veel tihti me kuulata nõu sõprade ja sõbrad. Hulgas dieters eriti populaarne keemilise toitumine. Menüü kuu saab teha õige ja seega osta kõik vajalikud tooted ja piirata nende kiusatused, mis paratamatult tekivad, kui näiteks iga päev minna poodi piima ja limonaadi. Sageli ajal toitumine inimesed saavad lahku ja teadvustada oma ebaõnnestumist liiga hilja, kui külmkapp on tühi, ja mao - gravitatsiooni. Sel juhul "khimichit" saab jälle, sest ebaõnnestumised ei ole heaks kiidetud, ja isegi karistada lõputu kordamine.

Seal on ka hea aeg selles režiimis - kuu on õige ja mõõta võimsus on lihtsalt piisavalt arendada toitumisharjumused ja loobuma iha magus ja rasvane. Sa lihtsalt ei tõmba riiulid šokolaadi, lõpetage ja lusikad mett päevas. Seega, et säilitada saavutatud tulemused on üsna lihtne. Muide, salenemist ülevaateid nõus, et see ei ole tingimata viimase söögikorra ajastus kadedus kuus tundi. Lase oma õhtusöök toimub 3-4 tundi enne magamaminekut, muidu on aeg saada näljane, ja tühja kõhuga magama raske.

Kas on võimalik ennast hellitada?

Hinnaline küsimus, et bedevils palju pyshechek soovivad kiiresti muutuda stroynyashek, kas saab ravida ennast maitsev. Võibolla lubada endale pirukas või šokolaad? Olgem ausad, tõsine toitumine, liigne eos. On aeg õppida rahustama oma soove ja hellitada ennast kasulikke asju. Näiteks lisage puu mesi, küpsetatud õun kaneeli, kokk kapsas lippudega ja hõõruda küüslauk koorik rukkileib. Aroomid jumalik ja rasva - vähemalt. Äärmuslikul juhul saate endale lubada kuivatatud puuviljad ja küpsised. Päev lasti ühe tassi kohvi, kuid paraku ei ole suhkur.

Tähtis nüansse tehnikat ja viimasel nädalal

Pea meeles on, et toit on oluline loomse valgu, mis on aluseks ehitamiseks tasakaalu. St taimetoidule ei tööta. Teises pooles dieeti, siis võib endale lubada veidi rohkem, näiteks suurendada annust tomatid pooleks.

Märkimisväärseid tulemusi võib täheldada inimeste tõesti ülekaaluline, aga kui sul on plaanid - näitaja korrektsioon, kaotus 30 kg läheb teil poolel. Inimestes seda tüüpi toitumine on ka muna dieet, kui munad on külluses. Nad suurendavad valgu kogus menüü vähendada süsivesikuid ja aitab põletada rasva.

Snacking parem aktsia üles köögiviljad, nagu munad sa küllastuma enam hommikusöögiks. Kolmandal nädalal, saate maha laadida natuke, see on korraldada rida monodney. In päeva puu saab süüa kõik viljad, välja arvatud rikas glükoosi. Nii viinamarjad, viigimarjad ja mangod - keelatud. Ohutsoon otnesom ja viigimarjad. Köögiviljad ja puuviljad saab kombineerida ühe päevaga. Lisaks köögivilja võib lisada liha ja kala päevas. Ole kindel, et teie päev vormis puu, näiteks varuma ühe kilogrammi õunu. Kõik nad ei ole tingimata.

Viimase nädala on konsolideerida tulemused. Iga päev - nimekirja jaotatud toodete. Seega, esmaspäevast teenindab anduma 400 g veiseliha, 200 g keedetud kala, tomatid ja 4 sama kurkide. Saate lisada viilu leiba ja tsitrusviljade.

Teisipäev eristada ennast 200 grammi loomaliha, korrata mitmeid tomatid ja kurgid, samuti leiba. Lubatud üks puuvili. Kolmandal päeval nurgakivi panna kodujuust köögiviljad, lemmik kurgid tomatid, greip ja leiba.

Neljapäeval, kohupiima asendada kanarind, ja ülejäänud - ilma muudatusteta. Reedel, kui aluseks toitumine läheb paar muna, tomatid ja salat. Magustoiduks - greip. Nädalavahetusel me lõõgastuda ja aeglaselt valmistuda väljumiseks toitumine - süüa kana, juurviljade, samuti jogurt, juust, leib ja tsitrusviljad.

Exit toitumine

Ilma korraliku tagasipöördumist normaalse toitumise on risk kiiresti hüvasti saavutatud tulemusi. Seetõttu toit ei lajatama, kuid esimene kontrollida kaalu ja mõelda, kas me oleme saavutanud mõju rahul? Võib korrata dieeti? Arv magus ja tärkliserikkad toidud on soovitav vähendada ja kõnnib värskes õhus - suurendada. Tegelikult kogu toitumine tähendab lõikamine süsivesikuid, nii tagasi nende arv peaks olema järk-järgult ja sujuvalt.

Kaalus populaarne meetodeid

Rääkides meetodeid korrektsioon, mida ei saa jätta välja tõmbamisega, kes täis igasuguseid teatmeteosed. Eelkõige Kremli dieet tuleks mainida. Tabel koos punkte iga toode on väga sarnane keemiline toitumine oma nimekirja lubatud kasutada. Enamik selle meetodi julgustab valgu tarbimisel, st liha ja linnuliha.

Mis laulja Larisa Dolina oma võidukas märtsil kogu meedia algust Kremli dieet. toidulauda oli maalitud vaid nädal, kuid seekord oli piisavalt saavutada üllatav tulemus - kaotus 7 kg. Valley Daily joomise 500 grammi jogurtit, süüa hapukoor, kartul, juust ja liha. Tulemuseks muljet fännid ja kadedad - Valley isegi noorem!

Veel tuleb märkida Grechneva toitumine on lihtsaim kõigi monopitaniya süsteemid. Ja muidugi, on odavaim. Ainus vajalik toote - see on kurikuulus tatar, mis peaks olema õhtul leotada keevas vees või jogurtit. Hommik sai Kübar saab süüa. Kokku päeval toitumine ei tohiks ületada 970 kalorit.