Kehakaalu 2 nädalat: valida oma dieeti

Summer alati taha kaotada kaalu kiiresti ja ilma mõju "viivitamatu tagastamise" kaotatud kilo. Kui see arvukus puu- ja köögiviljade meelitab kättesaadavus ja lõhn grill uimane. "Mida teha, et kaalus ja samal ajal on rohkem kui üks ainult tatar?" - küsimus, mis laastab mitte ainult õiglane soo. Vastus on lihtne: valida üks ettepanek artikli dieedid, mis võimaldavad süüa mitmekesist ja ikka kaalust.

South Beach Diet, aka toitumine Dr. Agatston

Rangelt võttes ei ole see isegi dieedi ja toitumise tuua tavalise vormi. Kogu protsess on jagatud kolme etappi, millest kaks esimest, mis kestis kaks nädalat ja kolmas - oma ülejäänud elu. Autor dieedid - Dr. Agatston - tagab kaalukaotust 2 nädala I etapp 7 kilogrammi, sõltuvalt esialgsest kaalust. Sel juhul võimu pakutud skeemi teda õrnalt viib patsiendi mõelda kasu tervislikku toitu. Niisiis, esimene etapp hõlmab kolme toidukorda päevas kahe suupisteid. Esimeses etapis peavad loobuma tarbimist puuviljad, magus kondiitritooted, kõik jahutooted, valge riis, tärkliserikkad köögiviljad (muide, neile ja porgandid ja peet lisada kartulitele lisaks).

Kuidas kaalust alla kahe nädala I etapi toitumine Agatston. Sa peaksid tarbima madala rasvasisaldusega liha, parim vasikaliha või veiseliha, linnuliha (välisfilee on parim, kuid võib olla ükskõik, ilma nahka), igasuguseid madala rasvasisaldusega juust (Cheddari parmesan, mozzarella, Bulgaaria valge juust), kala ja kõik mereande. Ka toit peaks olema kohal munad, köögiviljad, ei ole sätestatud teisiti mainitud, rasvad - taimsed õlid, ideaalis ainult oliiviõli, looduslikke vürtse, pähklid (suupisteid). Ilu see dieet on, et igasuguseid tooteid tarbitakse töötlemata kujul, samuti pärast mis tahes cooking, sealhulgas praetud.

Saksa dieet või dieedi Marlene Dietrich

See meetod tagab, et üsna suur kaalukaotus 2 nädalat (võid kaotada kuni 8 kg). See on ainult Vastupidiselt eelmisele toitumine, Saksamaa peab lugema kaloreid, ja rangelt järgida ettepanek menüü. See miinuseid. Aga eeliseks on, et dieedi pakub üsna laias valikus tooteid. Mida teha, et kaalus Saksa toitumine? Esiteks järgida soovitusi menüü Vaade. Teiseks rangelt järgima ettepanek kalorite. Kolmandaks, lõpuks toitumine järk-järgult lisada keelatud toidud, kuid nad võivad tarbida väga harva ja ainult hommikul.

Nii kehakaalu 2 nädalat Saksa toitumine:

1. Reede: kalorsus - 856 kcal. Toit komplekt: tass kohvi ja 1 tükk leiba, 2 keedetud muna, spinat, veiseliha steik, salat tomati ja kapsas. Spinat ja salat tuleks õliga täidetud.

2. Laupäev: kalorsus - 920 kcal. Toit komplekt: tass teed, 1 tükk leiba, salat tomati ja kapsas, ploomid, 2 muna, 200 grammi loomaliha, roheline salat.

3. Keskkond: kalorsus - 685 kcal. Toit komplekt: tass teed või kohvi, muna, keedetud porgandid taimeõli, juust - 100 grammi, 250 grammi puuviljasalat

4. Laupäev: kalorsus - 965 kcal. Toit komplekt: 150 ml-200 ml värsket õunamahla, aurutatud kala - 250 grammi, tomat, õun, loomaliha Patty 150 grammi salatit

5. Reede: kalorsus - 810 kcal. Toit komplekt: porgandimahl, praetud kana - 200 grammi, 2 muna, salat ja riivitud porgandid taimeõli.

6. Laupäev: kalorite - 1120 kcal. Toit komplekt: tee tassi ja kreekerid, praetud veiseliha - 200 grammi ja 150 grammi hakitud kapsas, juust - 150 grammi ja 100 grammi riivitud porgandeid tahes taimeõli.

7. Reede: kalorsus - 810 kcal. Toit komplekt: tass teed röstsaia, keedetud kana - 200 grammi, puuviljasalat - 300 grammi.

See menüü annab kaalukaotust 2 nädalat kuni 8 kg sõltuvalt esialgsest kaalust.

Vastavus üks soovitatud dieeti aitab piisavalt kiiresti kaotada need ekstra kilo. Kuid pidage meeles, et iga piirang on stressirohke keha, et saada välja dieeti väga hoolikalt, et stabiliseerida toodangu ja vältida uusi kaaluga. Siiski on parem süüa esialgu ja siis küsimus, kuidas kaalust alla kahe nädala, ei seisa.