Kreml toitumine, menüüst $ 20 Tabel toodete ja aspekti

Toidusedel täna leiutatud suur summa, kuid kõik need süsteemid on oma miinused. See dieet on liiga piirav tarbimist valk, mistõttu pakub napp toitumine, mis toetavad tema paljud ei saa endale lubada. Seetõttu on naistel alati unistanud, et leida ennast dieet, mis ei kahandavate keha ja seetõttu ei saanud ohtu tervisele, mis menüü on mitmekesine piisavalt ei põle kadedusega kolleegidele või pereliikmete õhtusöögi ajal ja pluss kõik muu - et ta samuti aitab kaalust alla võtta. Nõus nõuded ei ole liiga kõrge, on sellised süsteemid, ja täna me räägime üks neist. On Kremli dieet. Menüü on $ 20 - see ei ole kulu oma lõunaeine ja eriline arvutamise meetod kalorite tarbimist.

Autor tehnikat

Kes tegi selle süsteemi problemaatiliste kuidas ja miks ta sai oma nime täna. Kremli dieet (menüüs on $ 20) on väga sarnane keerulise süsteemi Atkinsi kaalulangus, aga on oma eripärad. Esiteks - on kerge võimalus, et sobib kõige paremini Venemaa tegelikkus. Täna tahame teile öelda üksikasjalikult, mida on selles süsteemis. Vaatamata sellele, et see on olemas juba pikka aega ja nime kõigi huultel, paljud usuvad, et see on kallis süsteem kaalukaotus näitavad äri tähed. See ei ole nii, ükskõik mida saate endale lubada Kremli dieet. Menüü 20 USD See on kogumik üsna tavaline tooteid, mida me näeme iga päev laual. Rõhk on siin vähendada süsivesikute ja valgu suurem tooteid. See ei ole üllatav, sest valk - oluline ehituskivid kõik kudede keha ja süsivesikute (eriti suhkru ja kuklid) - halvim vaenlased õhuke näitaja.

Erinevalt teistest valgusisaldusega dieeti

Praeguseks palju neist. See on populaarne muna toitumine tehnikat Duke ja paljud teised. Kõik nad on mõeldud teile, et vähendada oma tarbimist süsivesikuid ja valku võtta vabanenud koha toodete seedimist mis keha kulutab rohkem energiat kui ta saab vastutasuks. Seega, seda suurem on keha hakkab kogeda kalorite defitsiit ja veeta kogunenud rasva. Mis on nii erinev Kremli dieet? Menüü 20 USD - see on peamiselt peaaegu täielik puudumine piiranguid. Te võite vabalt valida mis tahes toodete, vaja ainult konsulteerida tabeleid süsivesikute sisalduse kohta toidus ei ületa kurikuulsa 20 punkti esimeses ja 40 - tulevikus. Seda saab praetud kartulid ja juust, liha ja šokolaadi, vaid hoiatus, kui täna on söönud 100 g või 50 g kreemi keeks, siis see on teie toitumine ja piiratud. Aga teha toitumises valgusisaldusega toiduained ja köögiviljad, saate täielikult tunda nälga ja kehakaalu järk-järgult. Unistus ja ei midagi muud.

kavandatud tulemusi

See on lõppeesmärk inspireerib meid suuri tegusid, nii et iga inimene on väga oluline teada, et ta võib loota. Kremli dieet kaalulangus - see on nii, et on tagatud, et saada tulemusi. Seda kinnitab sadu uuringuid ja isiklik kogemus paljud naised. Aga kasu see kaalulangus arstid küsitletakse. Liigne valgu ja rasva toidus ja kiire kaalukaotus - kõik see stress keha ja ei saa pidada kasulikuks ja ratsionaalne toitumine. Lisaks pärast kursuse lõppu on suur võimalus kiiresti tagasi tuua kõik, mis sa langes, sest oli täielik kapitaalremont elektrisüsteem.

Kuid paljud ei hooli, mis juhtub järgmisena. Kõige tähtsam - saada tulemus kohe vabaneda vihatud 2, 5, 20 kilogrammi. Ja mida rohkem sa kaotad kaalu, seda kiiremini on esimene tulemus. Kremli dieet kaalulangus - on tagatud edu võitluses harmoonia lühikese aja jooksul.

Plussid

Tõenäoliselt ei ole palju mõtet jälgida seda dieeti süsteemi, kui soovite vabaneda kaks või kolm kilogrammi. Sel juhul aitab teil rohkem sportlik harjutusi piirates samas maiustusi ja tärkliserikkad toidud dieeti. Aga kui teie eesmärk on globaalne ja sa pead tõsiselt Figuuri korrigeerimine, siis täiuslik Kremli dieet 10 päeva. See dieet on hea, sest saab süüa suur hulk tooteid, mis on laual anda 0 punkti. See ei tähenda, et saab süüa neid ilma meede, kinni mõistliku raamistiku. Sa ei pea isegi meeles pidada umbes näljatunnet ja piinata ennast monotoonne sööki. Hulgas lubatud toidu salateid majoneesi ja kalamarja, rasvhapete juustud. Kui olete kutsutud pidu, saate isegi alkoholi siiski unustada magus kokteile ja veini, samuti alkohol ja õlu.

Oma pere ja sõbrad on väga üllatunud arvukus ja erinevaid roogasid oma lauale ja suurepäraseid tulemusi. Suure ülekaalust inimene lihtsalt hakkab sulama enne meie silmad. Kremli dieet 10 päeva mõne individuaalne kohandamine on ideaalne kogu perele. Suur hulk valgu saavad mehed tegelevad füüsilist tööd, sportlaste, kes soovivad vabaneda ekstra kilo. Samuti on oluline ja mugavuse süsteemi. Sa ei pea lugema kaloreid ja valusalt kokk fantastiline sööki. Kõik väga lihtne, võite süüa mingit toitu, kogu oma mitmekesisuses võimaldab Kremli dieet. Tabel punktid võimaldab teil kergesti leida valitud toit ja määrata, mis selle summa, mida saab endale lubada. Seega valides toodete kaalu "0 või 1 punkt, jätad ennast laia söögikohta hilisematele ülejäänud päev (terve päev vaja täita 20 punkti). Aga valides süsivesikud, te näete, kuidas väike oma osa. Sul ei ole aega, et tunda ja päevase ratsiooni juba ammendatud.

Põhipostulaadid

Sisuliselt Kremli dieet - järsk muutus toidu süsteemi. Kui oleme nõus, et naised (eriti, kes soovivad kaalust alla) keelduda liha ja rasva juustu ja võid ja lahja riis ja tatar. Selle tulemusena keha jagub ikka ja jälle kaasa nälja signaale, et korvata valgu kaotust. Meil on tunne ebamugavust hakata uputavad läbi oma kreekerid ja magus tee. Seega kaal läheb, keha väljuv valgudefitsiidi, lihased on ammendunud, ei ole jõudu midagi. Aga osa liha võib anda rahulolu pikki tunde, palju energiat ja vaeva.

juhul vastu

Nagu iga teine, on oma miinused ja Kremli dieet. Süsivesikud on väga oluline organismi, on kiudaineid ja energiat, nii lihtsalt loobuda terad ja köögiviljad ei ole seda väärt. Ja kui sa järgima soovitusi selles süsteemis, nende toodete antakse elektrisüsteem väga vähe ruumi. Kui köögiviljad väikestes kogustes võib siiski jätnud midagi siin umbes leib, suhkur ja teravili on unustada. Ärge lohutada ennast, et ainus koht lusika tee, oleks kaotata kõik oma jõupingutused. Alguses välistab kõik puuviljad, väärtuslik vitamiinide ja antioksüdantide, samuti kasulik kiudaineid.

Vähene süsivesikute võib olla tõsine väljakutse kroonilist haigust põdevad inimesed. Esmajoones on see probleem neerude ja mao, soolte ja maksa. Seega, enne kui lähed toitumine, see on hea nõu oma arstiga.

Vastunäidustused

Unustage dieedile, kui valmistuvad emaks. Rase naine vajab täielikku ja mitmekesine toit ja iga dieedi vastunäidustatud. See reegel on säilitada ja rinnaga toitmise, oodake, kuni selle valmimist enne minna dieedile. See ei sobi lastele ja teismelistele, rasvumine selles vanuses tuleb käsitleda ainult järelevalve all kogenud arst ja toitumisspetsialist. Iga tegevuse sekkumise, ravi kasutamisel raske ravimid, depressiivsed häired - kõik otsesed vastunäidustused. See on väga raske taluda dieeti inimesi, kes on harjunud sööma enamasti taimset toitu, kuigi nad on palju vähem tõenäoline, et kannatavad ülekaalulised.

vedeliku tarbimine

Teine punkt, mida tuleks mainida - vajadust juua palju vett. See reegel on täheldatud peaaegu alati, kui teil on vaja kaalust alla võtta, sest vesi mitte ainult aitab täita kõhtu ja vabasta teid tunne nälga, vaid ka pesta keha toksiinidest ja laguprodukte. See on eriti oluline, kui kasutate suures koguses valku toidu, kui tegelikult iseloomustab Kremli dieet. Tabel punktisumma ei kajasta toiteväärtus tarbitud toidu, see on suunatud ainult lugedes süsivesikuid, nii et sa ei näe tervikpilti. Valku annab suure koormuse neerudele, nagu on märkimisväärne kaotus vedeliku. On hüvitamise ja soovitab joomise 1,5-2 liitrit vedelikku päevas.

Põhietapid

Vaatame lähemalt, kuidas Kremli dieet. Punkte antakse toodetele, võite alati vaadata tabelite Käesolevas artiklis me ei tegele see. Kõik dieedid kuluv aeg jagatud kolme etappi. Esiteks - see avatakse, keha on valmis aktiivselt vabaneda rasva reserve. See on kõige rangemad seoses tarbimise süsivesikuid, mis on praktiliselt välistatud. See faas kestab umbes kaks nädalat, suurepärase eesmärgi saab säilitada. Lubatud süüa liha ja kala, munad ja mereande, juustu, õli, loomsed ja taimsed. Aga täielikult kõrvaldada maiustused, puuviljad ja tärkliserikkad köögiviljad (mais, kartul, porgand).

Selle aja jooksul oma ainevahetust on hajutatud ja keha muutub rasva põletamine masin. Nädala jooksul näed, kui hästi Kremli dieet. Tulemused sõltuvad teie (kui rangelt järgida soovitusi), samuti esialgse kaalu. Lisaks, et tõhusalt kaalust, teil on vaja suurendada kehalist aktiivsust, näiteks käimahakkamisel töölt koju jalgsi.

Jätkame kaalu vähendamise määr

Teine etapp algab kolmandal nädalal ja kestab kuni hetkeni, mil jõuad soovitud tulemus. Igal nädalal siis lisage 5 punkti päevamäär, ja nii kuni jõuad joonis 40 punkti. Iga päev sa pead jälgima oma kaalu. Kui märkate, et olete kaalus, mine tagasi esimese etapi. Kolmandas etapis aitab säilitada tulemus. Ta jätkab lõputult. Järk-järgult, siis lisada veel 10 punkti päevase toidukoguse (kord nädalas), kuni jõuate joonis 60 punkti. Empiiriliselt valitud tooteid, mis edendavad kaalutõus, uimasus, halb seedimist ja välistamiseks. Kui te kaalus juurde - minna tagasi teise etapi.

Näide menüü päev

Me kirjutada ainult mõned võimalused, tegelikult nad võivad tulla palju rohkem. Niisiis, milline on Kremli dieet. Menüü päevaks saab valmistada ette, õhtul, et mitte raisata aega. Hommiku- täiuslik 100 g praetud suvikõrvits 2 või keedetud vorsti, 50 g juustu, munapuder kahest muna või 100 g tomati. Joomine võib magustamata teed või kohvi.

Lõunaks valmistada ise 100 g kartulipüree ja 200 g keeva 150 g küpsetatud või keedetud sealiha kana. Suupiste on piisavalt kerge, see võib olla 100 g või 50 g oranži pistachio. Õhtusöögiks suurepärane võimalus oleks salat lehed või hapukapsas (100 g), küpsetatud kala või liha tomatikastmes, küpsetatud leivapuru (200 g). Nagu näete, see on väga raske jääda tühi.

Retseptid iga päev

Nõud Kremlis toitumine on võimalik valmistada mitmesuguseid. Kui sulle meeldib pannkooke ja omletti, see on võimalus just teie jaoks. See võtaks 2-3 muna ja paar supilusikatäit piima. Beat homogeenne mass ja valati kuumutatud pannil võiga. Kiiresti praadida mõlemalt poolt, kuni teha ja tuua mikrolaineahi või ahjus.

Esimese kursuse võimalik süüa oma vabal ajal. Suurepärane teostust supp seller. Selleks võtab 5 liitrit 600 g sellerit, porgand ja 1 1 pirn ja paar tomatid. Köögiviljad kokk pehmeks ja jahvatatakse segistis. Ja kui sa ei pane seller, siis kokk supp kapsas ja seened ja hapuoblikas.

Nagu eelroa kokk täiuslik salat. Peate 100 juustu ja hapukoorega, maitsetaimed, keedetud rindade (200 g), 100 g tomateid, paprikat ja 100 grammi seller root. Köögivili lõigata.

See õnnestub.